Bom diaaaaa!

Ola meninas...
Estou dando uma reorganizada no blog, transportando mensagem do Blog da Uol.. Então este finalzinho de semana terei trabalhinhos extra a fazer por aqui e retorno com minhas postagens diáras na Segundona e confiante em uma redução de peso na hora da pesagemmm...

Bom final de semana a todas

Boa noite Pessoal

Ola meninas...
Hoje o dia aqui na minha city foi de intenso calor... a noite agora não anda muito diferente... Uffaaa!
Mais vamos ao que interessa.. rsrsrs

Esta é planilha que fiz para estes ultimos dias que faltam do mês de Agosto.
Lembrando que apesar do meu controle pessoal seja diário, aqui só postarei os resultados todas as segundas-feiras... ok!

E abaixo o que andei comendo hoje.... Sem muita inspiração para colorir os pratos. rsrsrs!
Mais eu ainda chego lá!

 

 

E assim... encerro meu dia sem muito o que dizer...
Mais firme e forte na batalha!!!

P.S: Estou transferida as postagens do Blog da Uol

O que andei comendo

 

*---*

 

 

Pesagem Nova

Peso desta segunda - 20

96.800 kgs

-300 gramas eliminadas

É pouco, mais aos poucos chego lá!!!!

Domingãoooo...

Meninas.. não vejo a hora de ter que renovar o guarda roupas, roupas 38/40 e blusas P/M... Ai quando este dia chegar serei “estupidamente” feliz.

Tenho tristeza ao chegar em uma loja e me deparar com tantas roupas bonitas e não ter nada que caiba neste meu corpão horrivel e cheio de banhas, parecendo saco de batata... nó para todos os lados.

Estou horrivel... mais é assim que me encontro ultimamente. E estou postando aqui para servir como ponto de partida para o Antes e Depois e sei que este quadro vai mudar!

Mais eis que tudo este ano vai mudar!!!

Eu creio...

Então eis que meus companheiros de luta vão estar sempre por perto para me auxiliar nesta batalha: Minha balança Plenna, minha camera digital, meu celular com camera, minha fita métrica e com toda certeza... A vergonha na cara é a primeira a ser convidada.

Bom para inicar esta batalha, fiz uma planilha e grudei ao lado do espelho para todos os dias pela manha me meço e anoto as minhas medidas, em especial a cintura. Sei que não é bom se pesar todos os dias, mas como a facilidade é maior tendo uma em casa não resisto e vou pesar-me todos dos dias e sendo assim um ESTÍMULO para cada dia obter bons resultados.

Vou procurar esta semana comer tudo direitinho sem desculpa (sem gordura, doces e massas e com certeza darei o tempo no PÃO – o vilão dessa história), tenho o comido mais do que devo com esse nervosismo, tem devorado em torno de 2 ou 3 unidades dessa guloseima...affs

Ficarei hiper, super feliz quando estiver usando uma calça jeans sem lycra n. 38 – eita que tenho que pensar como comemorarei tal sucesso – hummm... vou pensar, terá que ser com estilo.

Vou voltar a usar o Gel Redutor todos os dias antes de dormir. Locais a que pretendo eliminar gorduras: entrecoxas, barriga, bumbum e pernas e dentre de 30 dias vamos ver no que dá.

É hora de D-E-T-E-R-M-I-N-A-Ç-Ã-O

Afinal de contas...

O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para conseguí-lo.
(Roberto Flávio C. Silva)

Bom... agora falando em atividade física... Ainda não tive como conciliar meu tempo x academia, então vou fazer alguns exercícios em casa com o auxilio desta revista.

Já testei uma vez e obtive resultados bons na redução de medidas dos braços, coxas e cintura... Espero agora superar esses resultados e ter uma redução e enrijecer o corpo inteiro.

Dentre 14 dias que restam do mês de agosto tirarei em torno de 30 minutos diários para me exercitar e, com a esperança de ter ótimos resultados. Como saio as 17h do trabalho tentarei fazer farei o esforço por mim de vir andando todos os dias.

Quanto a alimentação apostarei mais nas verduras e frutas. Ah e a dica para beber mais água, comprei uma garrafinha de água e ando sempre com ela e pude perceber que sempre estou ingerindo água... Muito bom!

Procurarei usar modeladores, aqueles que apertam bem a barriga e modelam o corpo, claro que auxiliará na postura, pois passarei mais tempo agora sentada no escritorio diante de um computador. Ele ajudará a manter minha coluna ereta e com menos dores ao chegar em casa.

Acredito que ainda dê tempo para perder pelo menos 3 a 5 quilos nesses dias que restam para o mês acabar.. Vou torcer e me esforçar para que isso aconteça... Ebaaaa!

Vamos... que vamos nessa luta pessoal

A batalha será grande...

Mais o prazer da vitória é bem maior!

Estou participando!

 Boa Menina 2012

Programa de Autoestima e Emagrecimento 
Boa Menina 2012
A qualquer momento você pode se juntar a nós! 

Inicio: 03 de janeiro 2012

Fim: 18 de dezembro 2012

Passos para participar:

Regras:

1. tirar uma foto do ANTES, com uma roupa que mostre bem as gordurinhas extras. Não é preciso enviar a foto. Todo mês tire novas fotos, para compararmos vários antes e depois no final do programa.
2. publicar o selinho do Programa AE Boa Menina 2012 na lateral do seu blog, com o link: http://vivi-saude.blogspot.com/p/boa-menina-2012.html e divulgar o programa para suas leitoras!
3. enviar o peso semanalmente, toda SEXTA-FEIRA, a partir do dia 03 de janeiro, via formulário que estará disponivel nesta página (ali em cima, no Item 2. Faça Pesagem) apenas no dia de pesagem. Você receberá também um email lembrando da pesagem!
4. tentar cumprir diariamente os itens:

          

                           

                         

                                        

Cláusula especial: quem atingir seu peso ideal durante o programa, aparecerá em destaque no ranking, e se tornará uma das nossas musas inspiradoras!

* Sobre o chá: quente ou gelado, qualquer erva, da sua preferência. Pode ser tanto com adoçante, quanto com 2 colherinhas pequenas de açúcar. Dê preferência ao açúcar mascavo ou pelo menos o cristal.

** Sobre a atividade física: não precisa ser academia, pode ser uma caminhada, um passeio, dançar, ir a pé para o trabalho, subir escadas em vez de elevador, ou algo em casa, brincar com as crianças, passar roupa, limpeza, faxina contam também!

Dúvidas serão respondidas aqui nos comentários. Mas apenas aquelas que ainda não foram respondidas, portanto antes leia com atenção as respostas já dadas!

Para as novas por aqui que querem entender um pouco mais sobre o Programa Boa Menina 2012, dêem uma olhada no vídeo abaixo e nos resultados da versão anterior de 4 semanas:

Repassando...

Paciência, Persistência e Ânimo!

Essas três palavrinhas podem fazer "mágica" com o seu emagrecimento! Paciência, porque tudo que é bom e DURADOURO, tem mesmo que ser batalhado e leva tempo para ser conquistado. Veja bem, é fácil emagrecer 10kg em um único mês. Não sabia?! Pois é sim! Só recorrer àquelas pilulazinhas mágicas sabem?! Tenho certeza que irá emagrecer muito rápido com remédios fortes de emagrecimento.

Agora, tenho mais certeza ainda que não será duradouro. Assim que estiver magrinha, irá continuar comendo como uma gordinha! E o resultado é óbvio, irá engordar tudinho de novo, sem contar os efeitos colaterais em sua saúde. E a experiência das meninas que já experimentaram remédios para emagrecer (inclusive eu) mostra que não engordamos apenas os quilos que tínhamos emagrecido. Engordamos ainda mais!!!! Ou seja, não caia nesta tentação, nesta promessa de emagrecimento rápido. O melhor é tomar uma boa dose de paciência e ir para a segunda palavrinha mágica: persistência!

A persistência é continuar fazendo tudo direitinho, em termos de água, chá, alimentação, atividade física, cuidados com a autoestima, MESMO quando a balança se recusa a baixar. Persista, uma hora a dita cuja vai baixar, pode ter certeza.

Por fim, mas tão importante quanto, é preciso ter ânimo! Leia textos motivadores (veja esse aqui da Fada Cintia), tenha boas companhias, conviva com pessoas empolgadas, para manter seu ânimo em alta! Ele é fundamental no emagrecimento: para acordar cedo para uma caminhada ou outra atividade física, para preparar seu cardápio com antecedência, para ir ao mercado comprar coisas saudáveis, para dar um tapa no visual e melhorar a autoestima, enfim, para ser feliz já durante o emagrecimento!


Fonte: Vivi - Blog Autoestima e Emagrecimento

Repassando...

Bom dia meninas...
Estava aqui sem sono e resolvi  visitar alguns blog e encontrei este blog da Vivi e encontrei postagens bem interessantes e vou comparitlhar com vocês.

Questão de Hábito (Link do post)

Todo mundo que está começando a seguir o estilo de vida de uma Reeducação Alimentar (RA) sempre enfrenta dificuldades. 

Muitas pessoas estão acostumadas a comer apenas duas refeições bem fartas, almoço e jantar. Então é difícil tomar café da manhã, lanchinho, água. Chá, então, fora de cogitação. 

Outra dificuldade comum no começo é controlar a quantidade. Enquanto a RA verdadeira permite todos os alimentos (inclusive chocolate!), evidentemente o segredo está em consumir pequenas quantidades. 

No começo é muito difícil pegar um único quadradinho de chocolate. Ou apenas 1 bombom e guardar a caixa para ser consumida ao longo do mês inteiro.

De fato, no início, é preciso ter muita disciplina, determinação e força de vontade! Para cumprir direitinho o "script" da RA. 

Entretanto à medida que você vai limitando as quantidades, o processo vai ficando mais e mais fácil. Isso porque você fica mais forte toda vez que percebe que conseguiu parar depois de um quadradinho apenas de chocolate (ou um único prato de comida, uma única fatia de pão, etc).

E por ficar mais forte, é mais fácil se controlar nas próximas vezes. E o melhor de tudo: com o tempo, isso vira um hábito.

E hábitos, vocês sabem, é difícil de mudar. Mesmo que por alguma razão maluca você queria voltar a comer descontroladamente, seu corpo dirá NÃO. Por pura questão de hábito.

Ontem foi assim comigo. Estava meio estressada. Em vez de ir para casa e para minha saladinha básica, convidei o maridão para comer um lanche. Escolhi o que sempre comia. E adivinha?! Apesar de estar momentaneamente nem aí para as infinitas calorias daquele lanche, meu corpo disse não. Consegui comer menos da metade. Claro se agora eu continuar insistindo nesta besteira, uma hora farei caber novamente um super lanche no meu estômago.

Hoje ta tudo bem...

Ola.. gente
Não pode atualizar meu bloguinho e ser fiel ao meu mini desafio, já que estive com minha mãe hospitalizada esses dias... e para completar o nervosismo que passei com toda certeza dará sinal quando subir na balança na segundona... aiaiaia.

Pri agradeço a visita amiga.. e a marca do celular das fotos do post anterior é da minha camera fotografica amiga... meu celular é o LG Dual chip C375, não tem a imagem que busco ainda em uma camera de celular, mas quebra um galhão....rsrsrs

Foto tirada do celular acima citado durante a internaçao de minha mãe

 Hoje estive visitando alguns bloguinhos, achei bastante interessante o ponto vista Favinha/Ana Clemente, que relatou no post Mudei de Hábito, a mudança que ela fez e deu ótimos resultados na hora da pesagem. Eu particularmente nunca havia pensado em mudar meus habitos em referência aos objetos que uso para comer, mas vejo que ela tem razão.
Eu tenho mania de tomar suco, agua em um copo totalmente exagerado... Aquele bem generoso, e prefiro sempre os pratos fundos.. apartir de hoje vou testar essas observações e ver quais serão os resultados na segunda (dia 27).

Hoje estava relembrando um pouco do tempo de magrela... Que ótimo tempo. Que saudades dessa época: 1) Concluindo o ensino médio em 2000 e 2) Participando do concurso de Miss em 2001

Mas enfim... nada que muito esforço e força de vontade não resulte em ótimos resultados.
E eu vou conseguir chegar lá
Fiz uma analise de meu peso ideal, Ta bela de Classificação do IMC e taxa de Gordura no site Dieta e Saúde. E os resultados foram os seguintes:

Meus Dados:

Peso Atual: 97.100 kgs

Altura: 1m e 69 cm

IMC:  34.0

Idade: 29 anos

 

 

Ou seja... Estou na classificação de OBESIDADE MODERADA.
Obesaaaaaaaaaaaa... ai que horror!
Vamos ter que dar um jeito nisso e mudar esse quadro... Obesidade saia já deste corpo que ele não te pertence!
Fora as gorduras extras deste corpito.

Dia 01/07

Olá amadinhas*
Primeiro dia do mini desafio 07 dias.

Pesagem hoje: 97,100kgs
Opsss... engordei.. snifff

Bom...

Acima o que andei comendo hoje...

Enfim... nada muito saudavel e nem colorido.. estamos precisando fazer compras. E eu, compras light e saudaveis.

Vou aproveitar o momento de relax e fazer uma lista de compras.

Até amanha amadinhas e, prometo que segunda o ponteiro da balança vai baixar.

Promessaaaaa!!!

UPDATE

Vi aqui desejar a todos os papais de plantão...  Um hiper - super - Parabéns pelo seu dia!
A mim infelizmente este nao é um dia muito feliz...
Afinal, meu papai já não estar mais entre nós.. estar morando no céu, mas com toda certeza estar zelando por nós de lá.
Três anos se passam.. mas a dor e a saudade ainda é muito forte...
Pai eu sempre irá ama-lo!

Ops.. Amanhã já novamente segunda-feira, e com ela novas forças se renovam e promessas de dietas e recomeços... Agora vai que vai!
E como o inicio da semana farei um mini desafio - Desafio dos 7 dias
Como sera?

- Beber 2 l. de água diarios.
- Comer frutas no café e lanches.
- Muita salada.
- Evitar massas e frituras.
- Sucos.
-  Exercicios fisicos ( 30 min. diarios).
- Pesar no inicio e no final do mini desafio.
- Fotografar e anotar tudo o que como.
- Medidas tiradas no inicio e Final do mini desafio.

Enfim.... Amanhã é dada a largada!
Aguardem!!!!

Ótimo domingo a todas
Feliz Dia dos Pais

Domingão Decisivo =$

Bom dia amadinhas *-*

Hoje passei o dia inteiro pensando sobre minha vida, reavaliando o que ando fazendo que os resultados não estão saindo como previstos. Onde estarei eu errando?

Sabe tenho feito tantos planos, tentado construir uma base forte para alicerçar meus sonhos, mas os mesmos tem sido destruidos pelas desilusões, enganos, decepçoes e juntos com eles minha auto-estima, determinação foram juntos, ou seja tem me deixado ser vencida.

Definitivamente hoje é decisivo!!!

Hora de sair do fundo poço e renovar as forças e TENTAR tudo de novo – RECOMEÇAR  - reconstruir o que se destruiu, renovar meus sonhos e lutar para tornar cada um deles em realidades.

Chegou a hora das mudanças....

E eis que chega a hora de jogar fora as coisas ruins e deixar somente aquilo do qual se pode tirar proveito... Algo prospero para minha vida.

Entao a lista de metas volta a existir novamente apartir de agora.

Enfim...

Tá na hora de acordar... SEMACOL para mim, e viver apartir de hoje e não somente existir, porque a vida ta passando e o que eu construi até o momento: NADA!

Sempre desistindo de tudo que almejo, com medo do que me espera, com medo de enfrentar o mundo e as pessoas. Sendo derrotada pelos obstaculos que a vida coloca de proposito nos caminhos a percorrer. Afinal de contas se tudo na vida fosse facil, morreriamos de tédio.

Chega!!!

Chegar de ter medo... chega de desistir de mim!

Basta...

Basta de ser fraca, de ser mole, de dizer ao novo – ao futuro.

Basta de desistir de meus sonhos.

Basta de só existir... Eu quero mais, quero VIVER.

Respirar fundo e ser feliz, muito feliz!