Oi Bonitas!

Meninas mais um dia hiper - super - firme e forte com meu emagrecimento. Apesar de não ter feito ainda as compras lights e saudaveis das quais preciso, eu tenho levado o mais saudavel possivel com o que tem por aqui mesmo...kkk

Problemas de transição de governo é um terrorismo, sou funcionária municipal contratada em cargo de confiança e despensada desde 31 de dezembro, ou seja, já iniciei o ano desempregada e na torcida e com fe em Deus em continuar neste novo mandato, mas o pior de tudo foi não ter recebido os dois ultimos meses de trabalho por irresponsabilidade do governante passado e, em contar que as esperanças de recebê-los são poucas. buá.. buá... buá
É FODA!!!

Creio que as contratações não serão imediatas e, devo ficar alguns meses com a situação financeira um pouco apertada. Então apenas o básico e essencial no momento... Affssss!

07:30

01 xícara de café com leite

03 macaxeiras cozida

10:30

01 cacho de uva

13:30

02 pedaços de frango assado

04 colheres de arroz

01 colher de farofa

Salada

16:30

01 xícara de café preto

04 bolachas cream cracker

19:30

01 prato c/ canja

22:30

01 iorgute pequeno

Claro que estou buscando beber bastante liquido - muita água - e vou iniciar meus 30 min diarios de exercicios fisicos em casa. E claro contaria tudinho pra'ocês!

NÃO ESQUEÇAM DE COMENTAR OU DAR SUA OPINIÃO...
Toda ajuda é sempre bem-vinda!

Força na Peruca

Olá meninas.. hoje mais um dia de muita chuva em nossa cidade.. Nossa, quanta água e as previsões são de uma nova grande enchente no estado.. Senhor tede misericórdia!
Meninas ultimamente não consigo pensar em outras coisas a não ser trilhar metas, e me focar nos objetivos, em especial ao meu Emagrecimento. Tô tão empolgada!! Aiai...

Vamos ao comilança do dia:

08:00

01 xícara de café com leite

01 tapioquinha

09:00

01 maça

12:00

01 pedaço de carne grelhada

03 colheres (sopa) de arroz branco

01 colher (sopa) de farofa branca

Salada

01 copo (180ml) de suco de fruta

15:00

01 iorgute pequeno

18:00

01 copo (180ml) de suco de fruta

01 mixto

21:00

01 copo (180ml) de leite desnatado 

02 torradas integral

Bom.. eu nem posso negar o quanto estou hiper feliz por este dia ter sido perfeito... nossa um dia de vitoria!
Sabem tenho pensando em procurar uma academia, mas recentemente procurei ler blogs  de pessoas que venceram a balança para me inspirar e ter uma foco por onde começar.. E verifiquei que muitas inicialmente só procuraram uma academia depois de alguns quilos perdidos. E acho que vou adotar esse metodo também porque agora de inicio acho que não vou aguentar os treinamentos... Vou passar mal, tenho certeza! kkkkkk

Então por enquanto farei: DIETA, EXERCICIOS EM CASA e CAMINHADAS.
Dietas - não focarei ao nome... na verdade estou em um processo de Reeducação Alimentar.
Exercicios em casa - terei como auxilio uma revista maravilhosa de treinamento em casa.
Caminhadas - possivel for 2 a 3 vezes por semana.
Isso por um periodo curto de no máximo 4 a 6 meses, e conforme meu desempenho fisico poderei até antes disso já ter a capacidade de enfrentar uma academia... kkkk
E claro vou compartilhando com vocês toda essa experiência ao longo desses meses - todas as dificuldades, desabafos - enfim relatarei tudo e deixem seus comentarios com incentivos, opiniões, sugestões, criticas.. estejam a vontade, pois tudo será de grande ajuda.
Até amanha com mais novidades boas...
Fiquem com Deus... BOA NOITE!

É dada a Largada!!!!

RE-começar no primeirissímo dia do ano é fabuloso. Acordei e realizei minha primeira pesagem inicial... Não me surpreendi com o resultado, afinal os 03 digitos permaneceu nas últimas pesagens realizada mas entusiasmo é pouco para definir minha garra nessa nova etapa - nesse novo começo - nova vida!!!

Iniciarei também um diário no caderno que andará sempre em minha bolsa, o qual auxiliará nos relatos dos posts do blog. Voltarei com força revigorada!

Em 2013.. o que Espero??? Qual o objetivo???
Não vou radicalizar como nos anos anteriores com metas grandiosas que me fizeram perder o foco e manter o efeito sanfona.. Vou com calma!
Meu objetivo deste ano é chegar aos 80kgs - meta principal a longo prazo são eliminar 32kgs e chegar aos 70kgs - e eliminando 22 kgs até dezembro de 2013.

Eu posso!
Eu quero... Eu consigo!!!
Palavre-chave para 2013:
- Determinação
- Otimismo
- Auto-estima
- Garra
- Disciplina
- Amor-próprio
- Alegria
- Vida
- Acreditar!!!!
Vou murchar e acabar com esse saco de batata que carrego em meu corpitcho.. 

Dia 01/01/2013 - RECOMEÇO DO MEU EMAGRECIMENTO
Peso Inicial: 102 kgs
Meta Final: 80kgs
Total a eliminar (desejado): 22 kgs
Prazo estimado: 12 meses
Principal Ingrediente: Força de Vontade, SEMACOL
Principal Auxiliar: EU!

 

Desculpem o desfocamento das fotos... minha fotografa é inexperiente no assunto...kkkkk (Vou tirar uma outra de frente/verso melhora e substituo esta..ok!)
Essa será a foto base para os proximos resultados mensais.. Eita vou jogar essas gorduras horriveis no lixo breve, breve.. Ah se vou!
Xô de mim obesidade!!!!

Domingão!!!

Bom dia!
Boa tarde!!
Boa noite!!!

Finalmente um dia de descanço para minha beleza... kkkk
Pena que só chove.. chove!
Bom.. enfim, amanha última postagem do ano e sei que os resultados serão pessimo. affssss
Andei sem alta estima, jacando muito  e sem estimulos para reverter o quadro. Mas nos ultimos dias tenho procurado me controlar para não cometer muitos deslizes - tentar não engordar mais do que ja estou - estou atualmente com 102kgs e, só de lembrar que iniciei o blog Magra e Linda pesando 83kgs em 2007, já desesperada.

Mais como todos dizem a esperança é a última que morre.. Estou confiante e acredito que todos os dias podemos ter um novo começo se for preciso. Então vamos nessa que a Vitória é certa!
Aos poucos estou organizando tudo, blog quase no jeito para começarmos com o pé direito, minha vida entrando nos eixos. Minhas metas, melhor dizendo FOCAR - ter foco - não somente em relaçao ao meu emagrecimento, mas como todas as areas de minha vida... logo, logo tudo se encaixa.

Apesar do desanimo que tem me abatido esses ultimos dias, semanas ou meses, eu ACREDITO em mim, sei que sou capaz de mudar, fazer diferença! Sei que posso e consigo mudar esse quadro.. Afinal de contas EU ME AMO!!!

Amanha Segundona e inicio de uma semana e último dia do Ano.. Nossa!
Geralmente com toda nova segunda-feira  sempre ouço falarem muito - inclusive euzinha - surgem as promessas:
- Segunda-feira começo a dieta
- Segunda-feira procura uma academia
- Segunda- feira começo a caminhar
- Segunda- feira isso, segunda-feira aquilo...

Chega - STOP GENTE!!!
Afinal.. todos os dias podemos REcomeçar. Então você que agora estar lendo este post, vamos juntamente comigo e outros demais aproveitar e Recomeçar HOJE!

Esta semana vou derreter os excessos do feriado até porque meninas, uma máquina dessa aqui não existe neh.. nem adianta pedir do Papai Noel no próximo Natal. kkkkk

Em minha vida deu um basta... Chega de desculpas e sedentarismo.
Estou pronta para GUERRA!!!

PARA NOS MOTIVAR...

ELE PERDEU 178kg E AGORA É PERSONAL TRAINNER

Pesando mais de 286 kg, David Smith, de 31 anos, deixou de ser motivo de piada entre os amigos para tornar-se personal trainner. O que ele teve de fazer? Simplesmente perder 178 kg, eliminar seu queixo duplo e remover cerca de 13 kg de pele.

Se você pensou: “mais um que fez redução de estômago“, enganou-se. David trabalhou incessantemente durante mais de 2 anos e precisou realizar quatro cirurgias distintas em apenas 12 meses para retirar todo o excesso de pele. Além disso, o rapaz foi submetido a cirurgia com laser sobre os olhos e algumas intervenções bucais para corrigir os dentes, destruídos pelo consumo excessivo de doces e refrigerantes.

Determinado, David conseguiu não só perder todo o excesso de peso através de duro treinamento, como também iniciou um trabalho como personal trainer e conheceu sua primeira namorada.

“Me deram apenas quatro meses de vida, porque eu estava muito acima do meu peso. Eu era chamado de “homem montanha. Então decidi mudar minha vida e comecei a fazer exercícios. Agora sou uma pessoa completamente diferente, não só fisicamente, mas mentalmente também”, declarou ele ao jornal Daily Mail.

David conta que começou a queimar suas calorias fazendo exercício e praticando longas caminhadas diária, que acabaram levando 26 meses. Enquanto isso, ele trocava os hambúrgueres, refrigerantes e chocolates por saudáveis saladas.

“Os primeiros meses foram muito duros. Eu fazia dieta e não via resultado. Lentamente, porém, fui começando a perder peso e queimando gordura.

Depois de muito trabalho para perder todo o peso, me vi coberto de pele, que me fez parecer ridículo”, confidenciou ele.

David também contou com a ajuda de um guru, o personal Chris Powell, que comentou: “Ajudar a ele e ser parte de sua incrível transformação foi uma mudança de vida para mim também”, concluiu Powell.

Um bom incentivo para quem deseja aproveitar o verão para iniciar uma boa dieta.

FONTE: O buteco da net (ig.com)

Domingão Decisivo =$

Bom dia amadinhas *-*

Hoje passei o dia inteiro pensando sobre minha vida, reavaliando o que ando fazendo que os resultados não estão saindo como previstos. Onde estarei eu errando?

Sabe tenho feito tantos planos, tentado construir uma base forte para alicerçar meus sonhos, mas os mesmos tem sido destruidos pelas desilusões, enganos, decepçoes e juntos com eles minha auto-estima, determinação foram juntos, ou seja tem me deixado ser vencida.

Definitivamente hoje é decisivo!!!

Hora de sair do fundo poço e renovar as forças e TENTAR tudo de novo – RECOMEÇAR  - reconstruir o que se destruiu, renovar meus sonhos e lutar para tornar cada um deles em realidades.

Chegou a hora das mudanças....

E eis que chega a hora de jogar fora as coisas ruins e deixar somente aquilo do qual se pode tirar proveito... Algo prospero para minha vida.

Entao a lista de metas volta a existir novamente apartir de agora.

Enfim...

Tá na hora de acordar... SEMACOL para mim, e viver apartir de hoje e não somente existir, porque a vida ta passando e o que eu construi até o momento: NADA!

Sempre desistindo de tudo que almejo, com medo do que me espera, com medo de enfrentar o mundo e as pessoas. Sendo derrotada pelos obstaculos que a vida coloca de proposito nos caminhos a percorrer. Afinal de contas se tudo na vida fosse facil, morreriamos de tédio.

Chega!!!

Chegar de ter medo... chega de desistir de mim!

Basta...

Basta de ser fraca, de ser mole, de dizer ao novo – ao futuro.

Basta de desistir de meus sonhos.

Basta de só existir... Eu quero mais, quero VIVER.

Respirar fundo e ser feliz, muito feliz!

Gel Redutor

Gel Redutor D'água Natural - Mentol e Cânfora - R$ 14,90.
Estou usando e acho que estar fazendo efeito, ou sera efeito psicologico...rsrsrs.
Enfim... eu já percebi alguns efeitos bons em relação a ele desde que comecei a usa-lo!
E recomendo!!!!

Hoje tenho pensado no meu futuro e nos objetivos que eu tinha traçado para mim e, por uma fatalidade os deixei completamente de lado - totalmente abandonados - e, agora sinto que é hora de resgatá-los, fazê-los ressurgirem das cinzas como a fênix - não para serem histórias lendárias fascinantes e misteriosas, mais para serem uma história de luta e vitória Real, emocionante, magnifica e inspiradora!

Po isso este ano eu...
- Preciso emagrecer;
- Preciso arrumar um emprego digno;
- Preciso viver dignamente;
- Preciso ter uma pessoa para amar;
- Preciso viver de coisas que eu amo;
- Preciso ter uma vida estruturada;
- Preciso ser mais FELIZ;
- Preciso ter uma vida saudavel;

Como prometido esta é a foto com a mesma roupa que tirei a 1 mês atrás quando iniciei a Dieta dos Pontos. Não me pesei esta semana para saber com quantos quilos estava na terça 13 de Março, para avaliar se houve algum progresso. Mais pelas fotos EU percebo que não!

 

Mais aconteça o que acontecer NADA vai abalar o meu emagrecimento.. Eu prometo!
Isso é essencial... Eu vou conseguir!
Faltam 9 meses e 14 dias  para o alcance de minha maior vitória - Perder 40 kgs e, voltar a ser a mulher mais feliz do mundo e linda em um manequimm 38/40.

Frase do dia:

"O Covarde nunca tenta, o Fracassado nunca termina e o VENCEDOR nunca desiste"

(Norman Vicente Peale)

Dando notícias

Meninas... hoje resolvi mudar algo....
Sei que é um método bastante eficiente e, que várias pessoas conseguiram êxito com ele, mas acho que para mim a Dieta dos Pontos não dar muito certo não. Afinal, esqueço de pontuar, nem sempre estou com a tabela de pontos em mãos. E isso causa um problema para quem realmente quer fazer as coisas certinhas.
E por isso resolvo ficar com o velho e tradicional método, que deu certo para mim e, do qual tiver bons resultados, por pouco tempo mais tive.
Vou ficar com a tão famosa R.A - Reeducação Alimentar.
Então, agora é oficial!

Hoje reinicio a R.A

E o que isso significa?

Significa que apartir de hoje meu emagrecimento se resumir ao seguintes metodos:

- Reduzir minha refeição a 1/3.
- Prática de exercícios fisicos.
- Não substituir refeições.
- Caminhar muito.
- Fazer 6 alimentações diárias de 3 em 3 horas.
- Comer Verduras.
- Comer mais frutas.
-Primeiramente mim amar. Afinal...
EU VALHO O ESFORÇO!

Ínicio: 08/03/2012
Peso: 94,6 kgs

A reeducação alimentar não é uma proposta com a fórmula mágica para a perda de peso. É um processo lento e requer continuidade, que deve ser pensada como uma mudança de hábito.

Phillipi et al, 1999.
Com o objetivo de orientar as pessoas sobre o que comer e quanto comer, os nutricionistas desenvolveram a pirâmide alimentar. Os alimentos na base da pirâmide devem ser consumidos em maior quantidade em relação aos alimentos no topo da pirâmide.

Os alimentos da base da pirâmide são aqueles que nos fornecem energia para as atividades diárias. O próximo nível é o único onde é permitido ingerir porções quase que ilimitadas, principalmente folhosos, pois são alimentos de baixas calorias e que fornecem vitaminas, sais minerais e fibras, nutrientes que regulam as reações químicas no organismo.

Logo em seguida, está o grupo dos alimentos que fornecem as proteínas, nutrientes responsáveis pela construção de tecidos, sendo que uma pequena quantidade já é necessária para tal finalidade.

Por fim, no topo está o grupo que deve ser consumido com moderação, pois são alimentos ricos em gordura, açúcar e sal, componentes que em excesso são prejudiciais à saúde.

Então vamos ao cardápio do dia:

Café da manha: 01 copo de suco,  12 bolachas cream cracker com manteiga.

Lanche da manha: 01 copo de suco c/ adoçante,  01 sanduíche de queijo.

Almoço: 02 pedaços de frango grelhado, 04 colheres de arroz branco, alface, pepino picadinho.

Lanche da tarde: 01 copo de suco, 02 fatias de bolo.

Mais um dia... Firme e Forte!

Mais um dia concluído com êxito.. Parabéns para mim!
Estou procurando controlar minha ansiedade em ver essa primeira etapa no fim e ver nitidamente 10 quilos a menos em meu corpo... tenho que controlar-me ou coloco tudo a perder em um único dia. Então vamos na calmaria... Eu chego lá!

Tirei fotos de 4 calças de números diferentes que vai do 38/50.. servirão para o antes e depois. No final desta primeira etapa (31/03) espero estar vestindo calça n.46 sem estar com aquelas banhas indesejáveis pulando pelos lados e na frente. Que horror!!! E é nesta calça que quero estar daqui a 88 dias.

(Colocarei a  foto aqui)

Sabem algo que acabei percebendo somente hoje, quando comecei a trabalhar em Maio/10, meu uniforme mesmo sendo enormeeee, me apertavam, a senhora que o confeccionou ainda perguntou-me se iria usá-lo com "modelador", pois naquele momento não fechava muito bem, e mais que envergonhada respondi que SIM, mas hoje estar folgada, um tantinho largo - não tanto quanto eu gostaria - mas, já dar para dar uns bons ajustes. E acho, que é isso que vou fazer esse fim de semana.
Vale ressaltar que quando iniciei o trabalho estava com 97,5 kgs e atualmente 94kgs.. Então é claro que 2,5kgs não são muita coisa para o corpão que tenho, mas as medidas são notaveis na barriga e cintura. E estou bastante feliz por isso!

Hoje busco e almejo progressos bem maiores.. eliminar 10 kgs a cada 3 meses - 40 kgs em 12 meses - Eita, será uma grande batalha!
Este ano será um ano diferente - de forma geral - não quero ver a vida passar lá fora e eu aqui sentada no sofá assistindo TV, quero movimento, agitação.

2012 vou dedicar-me 80% aos estudos da faculdade e, estudos para concursos públicos, aperfeiçoar-me profissionalmente, ser ainda mais competente, organizada em meu trabalho e em CASA o dobro (rsrs), os 20% para o meu lazer, praticar exercícios fisicos, "tentar" fazer academia nas horas vagas, ou fins de semana... e adoraria praticar algum esporte... Quem sabe ne?????

E vamos ao que andei comendo hoje:

Café da Manhã:

01 copo de suco de laranja
03 bolachas integral

Lanche da Manhã:

01 xícara de café com leite
01 pedaço de pão amanteigado.

Almoço:

04 colheres de arroz.
01 porçao de charque guisado.
01 colher de farofa
01 copo de suco

Lanche da Tarde:

01 xícara de café preto
01 pão francês

Jantar:

01 copo de leite
02 torradas

Ceia:

(nada)

Observações Importantes: Tenho que tirar por um tempo o pão e a farinha do meu cardápio, mas vai ser difícil, mas não impossível!
Informo que as atualizações desse blog só acontecerão a noite! Se por algum motivo houver em outro horário a conclusão do post também será a noite. ok!

Agradeço:
A visita da Mone (http://moradoradenovascasas.blogspot.com/) a visitem meninas....
Obrigada pelo carinho  e também estarei te seguindo.

Sejam todos bem vindos...

Ola meninas.. estou tão feliz.
Hoje segundo dia do grande desafio de minha vida e, tudo correndo muito bem!
Graças a  Deus e o melhor....

Já perdi 1kg
Peso hoje: 94 kgs

Hoje quero falar o um pouco sobre meu bloguinho, novo endereço, novo layout e junto com ele nova esperança.

O blog Magra e linda anterior tinha um layout lindo, mas este aqui tem mais a minha cara, tem personalidade... tem tudo haver mais comigo... E claro, tenho que agradecer a amiga Reneide Criações pelo novo visual do meu cantinho.. Eu amei, ta lindo!!!

E claro, aproveitano toda essa mudança, dei uma incrementada a mais no título do blog. Antes era somente Magra e Linda e, hoje o titulo tem tudo haver com o meu objetivo este ano e ficou assim: Eu vou ficar Magra e Linda em 2012

 

E vamos ao resumo do grande dia....

Meu dia hoje foi fabuloso, apesar da má notícia que soube hoje sobre o meu atual emprego, não desanimei afinal... estou feliz desde já com as minhas resistências. Mas, isso é apenas o começo, tem muito chão ainda para percorrer. Tô confiante!!!!

Mas vamos ao que andei comendo hoje

Quero agradecer os comentários postados.

Obrigada: Castilhos e Pensandomagro.. E voltem sempre viu.

Castilho aguardo o seu blog..rsrs!

Beijos a todas =*

Eis aqui o Meu Diário .

       

Lembrando que o blog de fotos ainda não estar funcionando, estou o preparando com algumas fotinhas novas para então coloca-lo no ar... ok!

Aguardem!

Em 2012 - farei as coisas diferentes, quero emagrecer e preciso emagrecer 40 kgs, mas sem pressão em cima de mim, vou tentar fazer a minha parte com moderação, sem radicalismo... vou emagrecer de uma forma saudavel, reduzindo as porções de minha refeição, moderando nas frituras, massas e outras guloseimas e, praticando atividades fisicas. Eu vou conseguir!

2012 será o ano da grande Diferença em minha vida, tempo de mudanças definitivas e, claro que como outro ser mortal, também almejo outras coisas além do emagrecimento.
Então eu lhes digo o que eu espero de 2012:
1- Encontrar um grande amor (RSRS)
2- Passar em um concurso público.
3- Terminar a faculdade.
4- Economizar/Guardar dinheiro.
5- Terminar a Construçao da casa de minha mãe.
6 - Vestir uma calça nº 38. Eita felicidade!
7- Dedicar-me mais as leituras.
8- Exercitar-me/Praticar exercícios fisicos 3 vezes na semana.
9- Tirar minha carteira de Habilitação.
10- Praticar e me dedicar ao evangelismo.
11- Dar um UP em meu Look.
12- Estar presente fielmente aqui no meu bloguinho.

E claro muitas...muitas FELICIDADES e PROSPERIDADES!
E tenho muito mais desejos para este ano, mas no decorrer dos dias vou postando aqui.ok!

É dada a Largada!!!

Começar no domingo é fabuloso e, se esse domingo for o primeiro dia do ano melhor ainda... É um novo ano, metas novas, metodos novos - tempo de mudanças e planejamentos - mudanças definitivas. Minhas forças, desejos, sonhos se renovam este ano e sei, que agora estou preparada para fazer algo novo e o melhor por mim mesma!

Vamos ao que andei comendo hoje...

 Café da Manha:
01 copo de suco de laranja,
01 salgadinho de queijo.

Lanche da manhã:

(nada)

Almoço:

02 pedaços de frango
04 colheres de arroz
01 colher de farofa.

Lanche da tarde:

01 copo de suco de laranja
06 pacote de bolacha integral

Jantar:

01 pedaço de frango
03 colheres de arroz
01 colher de farofa

Ceia:

(nada)


Dia 01/01/2012 - Recomeço do meu emagrecimento - Definito!
Peso Inicial: 95 kgs
Meta final: 55 kgs
Total a eliminar: 40 kgs
Prazo estimado: 12 meses (01 ano)
Principal ingrediente: Força de vontade.
Principal auxiliar: EU!!!

Vou por aqui o meu Diário de Emagrecimento que disse que havia impresso e encadernado, ele será uma auto ajuda extra nesta etapa, pois irá comigo a qualquer lugar. Só não postarei a foto neste momento devido a probleminha viral no meu computador e não quero contagiar o meu cabo USB.
Ele também será por etapa, esse que foi impresso é para a primeira etapa deste desafio - janeiro a março - e espero que der tudo certo!

"Nenhum vencedor acredita no acaso!"

(Nietzsche) 

P.S: Devido ao problema com virus no meu computador meu post hoje ficará sem as imagens e as fotos que tirei para postar hoje. Posto amanhã...ok!

Então amanha completo o meu post.