Domingo , 30 de Dezembro de 2007

Bem gente como não tive tempo ainda para a academia, resolvi fazer exercícios em casa com a REVISTA Guia do Fitness.
E percebi que por enquanto é melhor deixar a academia para adiante um pouquinho... Exercitei-me hoje e percebi o quanto me falta forças para fazer os exercícios para não maltratar-me muito fiz somente apenas 1 série de 30 exercicios para cada exercício que escolhi com descanso de 20 segundos entre eles, até aperfeicoar-me para então aumentar as séries e velocidade.

Em detalhes:

* Primeiramente alongamentos:
Os alongamentos diminuem o risco de lesões e dores musculares e preparam seu corpo para o esforço que irá fazer a seguir....
1 - Em pé, pés afastados  na largura dos quadris, entrelace os dedos das mãos e estenda os braços acima da cabeça até onde conseguir, esticando a coluna e os braços. Fique assim por no minimo 30 segundos.
2 - Em pé, apoie uma das mãos na parede e flexione um dos joelhos trazendo o calcanhar de encontro ao bumbum. Segure por 30 segundos e repita do outro lado.
3 - Em pé, pés afastados, abaixe o tronco mantendo as pernas flexionadas. Leve a cabeça em direçaõ ao chão e sustente. 

Sábado , 29 de Dezembro de 2007

Oi gente

Caramba nunca pensei que seria tão dificil chegar aos meus 60 kg novamente
Hoje decide colocar umas fotos minha quando desfilei para Miss Coari em 2001,  para verem como eu era...
 

 

Viram porque me sinto tão triste com essa situação, eu não tinha o corpo maravilhoso, mais me sentia bem! E hoje tenho até vergonha para tirar fotos, pois para mim nenhuma fica bem..hehehe.   Mais isso vai acabar, vou conseguir meu objetivo  e deixar esses 83,1kg para trás e fazer de conta que eles nunca existiram na minha vida.

Sexta-feira , 28 de Dezembro de 2007

Oi gente!!

Bem, hoje comprei um modelador para me acompanhar nesta batallha contra a minha redução, amei o modelador, nao deixa marcas, bem confortavel e firme..

 

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Quinta-feira , 27 de Dezembro de 2007

Diario de Emagrecimento

Resolvi seguir a dica da Larissa, e comprei um cardeninho bonitinho para registrar tudo que como para não esquecer e colar fotos e prescrever cada medida e pesagens feitas a cada semana.

Vamos la botar a camisa pra suar e ir rumo aos meus sonhados 60kg

Terça-feira , 25 de Dezembro de 2007

Praticar Caminhadas...

Vou começar a praticar caminhada e preciso saber como escolher um Tênis que não machuque meus pés.

Sandra Podóloga recomenda os seguintes itens:

1- Verifique se o calçado não está apertando nas laterais.
2- Para evitar calos, o pisante deve ter uma elevação de 2 cm na região do calcanhar.
3- Um bom horário para comprar esse item é a partir do fim da tarde, pois a noite os pés tendem a ficar mais inchados.
4- Esqueça os tênis pesados ou duros demais, que podem causar problemas nos musculos e nas articulações.
5- Sola antiderrapante também é uma boa saída para não causar escorregões.

 

Fonte tirada da revista corpo a corpo http://www.corpoacorpo.com.br

Minhas Musas Inspiradoras

Gatas que me inspiro:
* Priscila Fantini.
*Jennifer Lopes.
* Grazi Massafera.

Sábado , 22 de Dezembro de 2007

Refeições do dia

Café da Manhã:01 fatia de mamão.
01 copo de suco de maracaju.
01 maçã.

Lanche da Manhã:
Não fiz.

Almoço:03 colheres de arroz integral.
01 pedaço de peito de frango grelhado.
02 colheres de farinha branca.
01 copo de suco de maracuja.
01 porção de couve e cenoura ralada.

Lanche da Tarde:01 copo de leite desnatado.

Jantar:01 prato de sopa de legumes.

Sexta-feira , 21 de Dezembro de 2007

Boa Noite

Gente, tomei uma decisão muito séria hoje.
Vou começar a malhar e apartir de segunda-feira, me escrevi hoje e segunda as 06hs da manhã vou suar muito para conseguir o meu objetivo.

Quero e vou ficar com 60 kg até Setembro de 2008.

Acompanhem minha luta contra a balança

Domingo , 30 de Setembro de 2007

Para melhor me adequar a este objetivo, que aqui vou chamar de PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DE FIM DE SEMANA

Me dividi assim:

Sexta-feira:  fazer uma atividade aerobica:
* Sair para dançar;
* Fazer um passeio de bicicleta;
* Nadar, andar ou correr na água;
*  Caminhar. (Agora procuro sempre andar a pé)

Sábado: Manhã
Alongamentos e exercícios físicos.
Fim da Tarde:
Atividade aerobica como:
* Pular corda;
* Dançar em casa;
* Caminhar na esteira;

Domingo: Manha:
* Alongamento

Fim da Tarde:
* Andar de bicicleta;

Gente , não me pesei mais, mais sinto que dei uma engordadinha, poxa vida.

 Mais é isso mesmo, todo dia é uma batalha a ser enfrentada, espero enfrentar meus piores obstaculos, pois quero no natal estar belissima, bjos a todos.

    E essa aí sou eu, como vocês podem ver um tanto cheinha, mais feliz da vida!!!

Cheia de esperanças e sonhos, e em busca de meus 55 kg novamente.

Sábado , 15 de Setembro de 2007

Hoje mais uma luta contra balança, e hoje estou orgulhosa de mim mesma pois, me superei!!!!

CAFÉ DA MANHÃ
01 fatia de pão integral
01 xícara com um pouco de café com leite desnatado.
01 fatia de mamão

LANCHE DA MANHÃ:01 maça.

ALMOÇO:03 colheres de arroz.
01 sardinha grelhada.
03 colheres de farofa branca.

LANCHE DA TARDE:01 copo de suco de laranja.
05 bolacha cream cracker.

A noite tomarei somente um copo de leite.

Em rumo ao meus 60kg.....hehehe
Ficarei linda novamente....

Sexta-feira , 14 de Setembro de 2007

Gente que barra a se enfrentar

Mais estou triste pois furei minha dieta mais uma vez.... comi fituras, bolacha recheada

Enfim, nossa!!!

Tenho que me esforçar mais

Domingo , 09 de Setembro de 2007

Estou estou sofrendo e deprimida por meus pesos a mais...
mais em saber que amanha poderei estar rindo da situação e das fotos que temia tirar,

Nossa!!!!

Tudo isso vai ficar pra trás,  e vou voltar a sorrir novamente e o melhor
Vestindo nº 38

Começando minha luta!!!

Bem , gente agora vou contar um pouquinho da minha história para vocês.
Eu aos 18,19 e até os 20 anos era "formosa"..rsrs!! não passava dos 60kg, depois de um problema de saúde tomando algumas toneladas de remédios, ganhei muito peso, o qual aumentava a cada mês... e hoje com 24 anos  peso 83,100 o que me faz achar-me horrivel e um pocuo triste, pois meu psicologica estar muito abalado. Tambem sinto que meu sistema nervoso só faz que eu engorde mais ainda, ainda não procurei um médico especialista na area, pois tem receio e medo que me passe mais medicamentos e eu engorde mais do que estou.

já cheguei a pensar em tomar remédios para emagrecer, cheguei ate a comprar mais em seguida desistir de tomar, pois verificava nas amigas que tomaram, que suas peles eram feias e flacidas,entao resolvi ter coragem e colocar  na cabeça que tenho que emagrecer.

E hoje vendo o blog da Larissa, vi que realmente podemos ser magra de verdadeira de uma forma natural, e sem medicamentos algum.

A força dela e a vontade de emagrecer acabou me dando vontade de viver novamente, com mais amor e alegria e me esforçando para conseguir meus 60kg e fazendo de cada dia da minha vida, uma vitória para perca de peso...

Espero aqui tambem ter ajuda assim como ela encontrou amigos disposta a ajuda-la com palavras de incentivo e compreensão

Sexta-feira , 21 de Março de 2008

Meu Desafio

Gente estou abrindo inscrições para meu desafio que terá duração de 6 meses, vamos la conto como todas vocês.ok!
Clique na imagem e você será redirecionada ao blog do desafio..... Desde já seja Bem-vinda ao "Desafio Em Busca da Forma Perfeita" .


 

*Café da manhã:

Calma gente, eu comi moderamente... em poucas quantidades.

  
  
   

 *Almoço:

 

*Lanche da tarde:

01 maça