Domingo , 30 de Dezembro de 2007

Bem gente como não tive tempo ainda para a academia, resolvi fazer exercícios em casa com a REVISTA Guia do Fitness.
E percebi que por enquanto é melhor deixar a academia para adiante um pouquinho... Exercitei-me hoje e percebi o quanto me falta forças para fazer os exercícios para não maltratar-me muito fiz somente apenas 1 série de 30 exercicios para cada exercício que escolhi com descanso de 20 segundos entre eles, até aperfeicoar-me para então aumentar as séries e velocidade.

Em detalhes:

* Primeiramente alongamentos:
Os alongamentos diminuem o risco de lesões e dores musculares e preparam seu corpo para o esforço que irá fazer a seguir....
1 - Em pé, pés afastados  na largura dos quadris, entrelace os dedos das mãos e estenda os braços acima da cabeça até onde conseguir, esticando a coluna e os braços. Fique assim por no minimo 30 segundos.
2 - Em pé, apoie uma das mãos na parede e flexione um dos joelhos trazendo o calcanhar de encontro ao bumbum. Segure por 30 segundos e repita do outro lado.
3 - Em pé, pés afastados, abaixe o tronco mantendo as pernas flexionadas. Leve a cabeça em direçaõ ao chão e sustente. 

Sábado , 29 de Dezembro de 2007

Oi gente

Caramba nunca pensei que seria tão dificil chegar aos meus 60 kg novamente
Hoje decide colocar umas fotos minha quando desfilei para Miss Coari em 2001,  para verem como eu era...
 

 

Viram porque me sinto tão triste com essa situação, eu não tinha o corpo maravilhoso, mais me sentia bem! E hoje tenho até vergonha para tirar fotos, pois para mim nenhuma fica bem..hehehe.   Mais isso vai acabar, vou conseguir meu objetivo  e deixar esses 83,1kg para trás e fazer de conta que eles nunca existiram na minha vida.

Sexta-feira , 28 de Dezembro de 2007

Oi gente!!

Bem, hoje comprei um modelador para me acompanhar nesta batallha contra a minha redução, amei o modelador, nao deixa marcas, bem confortavel e firme..

 

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Quinta-feira , 27 de Dezembro de 2007

Diario de Emagrecimento

Resolvi seguir a dica da Larissa, e comprei um cardeninho bonitinho para registrar tudo que como para não esquecer e colar fotos e prescrever cada medida e pesagens feitas a cada semana.

Vamos la botar a camisa pra suar e ir rumo aos meus sonhados 60kg

Terça-feira , 25 de Dezembro de 2007

Praticar Caminhadas...

Vou começar a praticar caminhada e preciso saber como escolher um Tênis que não machuque meus pés.

Sandra Podóloga recomenda os seguintes itens:

1- Verifique se o calçado não está apertando nas laterais.
2- Para evitar calos, o pisante deve ter uma elevação de 2 cm na região do calcanhar.
3- Um bom horário para comprar esse item é a partir do fim da tarde, pois a noite os pés tendem a ficar mais inchados.
4- Esqueça os tênis pesados ou duros demais, que podem causar problemas nos musculos e nas articulações.
5- Sola antiderrapante também é uma boa saída para não causar escorregões.

 

Fonte tirada da revista corpo a corpo http://www.corpoacorpo.com.br

Minhas Musas Inspiradoras

Gatas que me inspiro:
* Priscila Fantini.
*Jennifer Lopes.
* Grazi Massafera.

Sábado , 22 de Dezembro de 2007

Refeições do dia

Café da Manhã:01 fatia de mamão.
01 copo de suco de maracaju.
01 maçã.

Lanche da Manhã:
Não fiz.

Almoço:03 colheres de arroz integral.
01 pedaço de peito de frango grelhado.
02 colheres de farinha branca.
01 copo de suco de maracuja.
01 porção de couve e cenoura ralada.

Lanche da Tarde:01 copo de leite desnatado.

Jantar:01 prato de sopa de legumes.

Sexta-feira , 21 de Dezembro de 2007

Boa Noite

Gente, tomei uma decisão muito séria hoje.
Vou começar a malhar e apartir de segunda-feira, me escrevi hoje e segunda as 06hs da manhã vou suar muito para conseguir o meu objetivo.

Quero e vou ficar com 60 kg até Setembro de 2008.

Acompanhem minha luta contra a balança