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Repassando...

10 PRINCÍPIOS  PARA  MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, segundo Marzia Pince:

1- ANOTE TUDO!
Faça anotações da sua dieta e dos treinos, para definir seus objetivos.Usa uma agenda, um caderninho, ou até mesmo o bodyspace.com 

 2 - FAÇA UM PLANEJAMENTO
Escolha o tipo de exercício que você irá fazer e defina um tempo para se dedicar a estes exercícios.

3 - DEFINA SUAS METAS
Defina suas metas a curto e a longo prazo. Por exemplo, se seu objetivo a longo prazo, é perder 12 kg, seu objetivo de curto prazo deverá ser perder 3kg.

4- ENCONTRE MOTIVAÇÃO
Encontre algo que o(a) motiva, pode ser uma foto na revista, uma imagem de si mesmo quando estava em sua melhor forma, um amigo (a).

5 - COMA MAIS!
Procure fazer de 5 a 6 pequenas refeições diárias, com intervalo de 3 horas entre elas.

6 - VARIEDADE
Verifique se está consumindo em suas refeições, proteínas, carboidratos (batata, arroz integral, pão integral), e gorduras saudáveis em suas refeições.Por exemplo, salada de frango com espinafre, azeite e batata.

 7 - MANTENHA-SE HIDRATADO (a)
Beba bastante água entre as refeições. Às vezes, a sensação de fome, na verdade é sede!

8 - SUPLEMENTOS
Consuma suplementos vitamínicos adequados a sua necessidade. Muitas vezes, não conseguimos obter as vitaminas e sais minerais necessários ao bom funcionamento do nosso organismo somente através dos alimentos.

9 - MAXIMIZE OS RESULTADOS
Para otimizar os resultados, você precisa fazer uma combinação de cardio, treinamento de resistência e uma dieta adequada aos seus objetivos.

 10 - CUIDADO COM OS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Fique longe de alimentos industrializados.Muitas vezes eles vêm carregados de sal, açucar, gordura, conservantes, enfim...Se vem dentro de uma caixa, são grandes as chances de não serem bons pra você.

Se você conseguir seguir estes princípios, garanto  que você conquistará a MELHOR FORMA DA SUA VIDA!!


Marzia Prince

 Muitas dessas dicas a gente tá careca de saber, né? Vamos colocá-las em prática, FOCO nos OBJETIVOS!! 

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