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Sábado , 31 de Dezembro de 2011

Retrospectiva 2011 
Enfim, apesar deste ano nada rter acontecido como o planejado, eu agradeço a Deus por mais este ano vivido. As dificuldades, pedras e espinhos são parte da vida e, existem para que nunca desistamos dos nossos sonhos e atraves desse desejo de realização venhamos a cada dia derrotar todos os obstaculos que venham a existir no caminho.
Eu cresci ouvindo sempre minha "mamusca" dizer que Deus não coloca sobre nós um fardo do qual não consigamos carregar e, sei que as bençaos serão maiores que as difuculdades que sempre encontramos quando temos um objetivo em foco. E, nao desistirei de crê que um dia meu fardo será leve e ambudante de coisas boas e maravilhosas - serão grandes bençaos de Deus - na minha vida.
Falando de emagrecimento:
Este ano não emagreci NADA!Me deixei dominar pelos impulsos e compulsoes... Tenho que controlar minhas emoções, mas é dificil para mim - o meu lado emocional- é muito forte em mim ainda. Mas, quem sabe com a ajuda de profissional aprendo a dominar.
E fora este pavoroso detalhe posso dizer que em outras áreas de minha vida também não foram boas este ano. Em suma:
Minha vida profissional foi para o espaço, há dois anos atrás havia renunciado a muitas coisas para correr atras de um dos meus "grandes" sonhos - minha carreira profissional - e, de uma forma muito injusta este ano tive que desisistir do que havia ido atras e voltar a minha cidade natal da qual pensei que retornaria tão cedo.
Minha vida amorosa nem se fala, melhor nem comentar porque foi ruim- um lixo - foi pessimo!
Minha vida financeira, bom estava mal, com muitas dividas a pagar, sem economias nenhuma, mas graças a Deus melhorou muito em meados deste ano. Atualmente estou empregada, apesar da remuneração nao ser boa e o emprego não ser o esperado, tenho salários todos os meses.... graças ao Senhor!
Minha vida espiritual este ano andou um pouco fria, mas Deus restaura a minha vida e sonhos e, aviva a minha fé todos os dias.
Em conta que este ano Deus me deu um grande livramento, que contei para vocês aqui também - me livrou da morte - por pouco não caio no rio em pleno rio Solimões, onde pegamos minha mãe e eu um canoeiro para pegar o barco do qual já havia saido. Claro que tanto ela e eu aprendemos com essa lição, às vezes não entendemos, mas Deus tem sua forma de dizer a nós que algo não era para ser feito, ou seja, para mim soou como "Vocês não eram para ter saído hoje, esperem até amanhã e peguem o próximo barco", mas como indisplicentes teimamos e ia me acontecendo o pior. Mas Deus com sua tão grandiosa bondosa e misericordia, me livrou dessa tragédia como me livra de outras mais todos os dias.
Glória ao meu Senhor Deus!!!!
Voltando a R.A
Minha reeducação alimentar que era para estar indo bem - perfeita - este ano, é a que mais vai indo mal, ou melhor, de mal a pior. Como tenho vivenciado vários momentos ruins este ano,  minhas compulsões, ansiedades tem tomado contar de mim e, venho agindo impulsivamente em relaçao a "resolver" tais problemas, ou seja desconto tudo nas besteiras que encontro na geladeira ou em alguma lanchonete.
Resultado:
Ao invês de perder peso... eu ENGORDEI, ainda mais, pois cheguei a pesar 97,5kgs, coisa que para mim estaria longe de acontecer, mas aconteceu...
E esses quilos me deixaram bem próxima dos pavorosos 3 digitos que só de pensar me deixar aterrorizada - 100 kgs - penso que um dia se eu chegar neles, não conseguirei mais sair.
Nossaaaaaaaaaaaa... isso não - isso não pode acontecer - jamais!
Enfim....
Não conseguir emagrecer o quanto gostaria, mas conseguir ficar um pouco mais longe dos 3 digitos e, estacionei ultimamente nnos 95 kgs e algumas gramas que teimam em aparecer. e hoje estou com 95 kgs certo.
Em resumo os resultados foram estes:
E é assim que encerro este ano e este blog com as seguintes informações.
E lembrem- se mudei de endereço. Amanhã colocarei aqui o link para vocês continuarem me acompanhando ...ook!
Beijos a todas vocês e Obrigada pelo companheirismo e o carinho de todos
Nil
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Quarta-feira , 28 de Dezembro de 2011

Recordando
Lembro-me como se fosse hoje o inicio do meu blog o quanto eu estava animada com essa atitude, pois tinha convicção que o blog em ajudaria assim como ajudou a Larissa (Meu Emagrecimento), no mesmo instante ela se tornara minha musa inspiradora. Deixei meu blog do jeito que eu queria com a ajuda da amiga Cecis que fez o lindo e delicado layout para mim e, personalizou todo o meu bloguinho e, apartir de então nascia o blog Magra e Linda em 2007.
Quatro anos se passaram e, não obtive os quilos desejados, mas encontrei pessoas maravilhosas com quem eu pude contar e, me deram apoio nas horas difíceis, nesse longo caminho. É claro que não lembrarei de todas esse momento e, desde já sou grata pela visita e apoio de cada uma que por aqui deixou sua marca. Obrigada!
Cada comentário, cada e-mail, cada visita foi muito significativo, pois sempre que blogava e verificava que havia um novo comentário, sabia que não estava sozinha nessa luta. Sabia que alguém onde quer que estivesse, mesmo sem deixar seu comentário, que apenas por aqui passar, sei que estar torcendo por mim.
Nesses 4 anos dividi com vocês os meus medos, sofrimentos, amores, decepções, sonhos... enfim toda a minha vida!
E claro....
Espero contar com todos vocês nessa nova fase de minha vida....
Afinal... é tempo de Mudanças!!!
Ano novo, vida nova... e, Blog novo também!!!!
E em 2012... Eu vou ficar Magra e Linda como o diz o título do meu blog (rsrs).
Beijos ....
E lembrem-se que apartir de 1 de janeiro eu encontro vocês no meu novo cantinho.
Que em 2012 seja cheio de Realizações a todos nós!!!
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Domingo , 25 de Dezembro de 2011

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Olá a todos

Passando aqui somente para comunicar que em breve o Blog Magra e Linda, que até então vocês costumavam ver no Uol Blog passará a funcionar aqui apartir de 1º de Janeiro;

Conto com a compreensão e claro, a visita de todos

Aguardem.........
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Segunda-feira , 19 de Dezembro de 2011

Muitas jacadas


Pesagem 94.7 kgs
Ai gente hoje o dia foi cheio de guloseimas e jacadas feias.... só comi besteiras.
Li hoje uma noticia bastante interessante no site Boa saude da Uol e, resolvi compartilhar com vocês

A contagem de calorias é uma tática eficaz para a perda de peso, e sempre checar o quão calórico um alimento é pode ajudar a pessoa a controlar os seus desejos e evitar comer algo engordativo. Porém, pesquisadores descobriram que uma outra estratégia pode ser mais eficiente: contar quantos minutos de atividades físicas seriam necessários para queimar aquele alimento.
Pesquisadores da Johns Hopkins’s Bloomberg School de Saúde Pública (EUA) realizaram um experimento em que lojas mostravam ao lado de bebidas a quantidade de calorias do produto, contagem de calorias como porcentagem da recomendação de consumo calórico diário ou quantidade de tempo de caminhada que seria necessário para eliminar as calorias consumidas. Todas as pessoas que participaram do estudo compraram menos bebidas, mas a conversão para os minutos de exercícios foi mais eficaz.
“Em geral, as pessoas são muito ruins em estimar a quantidade de calorias em comidas que elas consomem. Se nós dermos a elas maneiras fáceis de examinar isso, eu acho que nós podemos ser eficazes em reduzir as calorias em compras”, diz a pesquisadora Sara Bleich.
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Domingo , 18 de Dezembro de 2011

Bom dia!!!


Domigão de muita chuva por aqui e, eu com muitas roupas para secar.... =/
Enfim.... região norte é assim...
Você acorda e encontra um lindo nascer de sol e, em alguns minutos olha novamente e ver nuvens nubladas tomando conta do céu e, em um lapso de segundo uma tonelada de água caindo do céu.... é fenônemo!

Amanhã 3 pesagem do mês... tenho que terminar o ano com 95 kgs ou menos - pois ficarei contente - mas mais que 95 não pode ser!
Continua.........
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Sexta-feira , 16 de Dezembro de 2011

Boa tarde =)

Olá meninas....
Bom formatei meu computador... Afinal estava cheio de vírus!
Ele estava tão cheio de vírus que a cada dia que eu abria ele sumia um programa...kkkk
Será que ele estava sofrendo de uma forte virose???
Mas agora estar tudo certinho com o meu xodozinho... rs
Mais um ano terminando gente e, os dias estão a se passar rápido demais... afff
E em pensar que ontem era como estivesse em minha adolescência e, neste ano, neste mês completei 29 anos... Uau.
Graças ao meu bom Deus que me presenteou com mais este ano de vida!!!!
Bom, vamos as últimas noticias...
Estou indo bem, mas sem restrições alguma... Estou preparando cardapios e lista de mantimentos que terei comprar para apartir de então correr atrás de uma vida saudavel e meu sonhados 55/60 kgs.
Afinal... 2012 será o ANO da VITÓRIA.
o Blog novo já estar quase pronto... em 2012 o Magra e Linda terá um novo cantinho e nova cara, espero que gostem!
Enquanto isso vou postando aqui até o fechamento do blog que será dia 31 de Dezembro onde farei a retrospectiva geral.
Preparei o look, bati as fotos.
Encardenei meu diario de Emagrecimento, vou começar a pôr os devidos dados neles, final do mês terei medidas, peso e fotos a tirar para a minha nova jornada!
E até lá....
Vou fazendo a minha parte e, claro encontro vocês aqui.

Beijokas 1000 pra vocês
=*
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Quinta-feira , 15 de Dezembro de 2011

Boa noite =]
Oi meninas, como vocês estão?
Enfim... hoje o dia foi muito corrido, cheio de compromissos e trabalhos. Graças a Deus.

Então vamos as noticias das últimas horas, minutos e segundos... ou dias..kkkk
Hoje lembrei que é aniversário de um grande amor do passado...
Enfim...
Seja onde estiveres sempre estarei torcendo por sua felicidade, por sua carreira... por cada passo que decidires dar.

Parabéns... Deus o abençoe sempre!!!!
Bom, minha dieta ando pelo brejo... ando comendo de tudo, sem controle... afffff
Acho que decidi aproveitar agora que 2012 a coisa será feia.
Com restrições e muitas dificuldades e bastante força para continuar sempre!!!!

Já separei as roupas que vou tirar as fotos das quais serão para casa etapa do projeto 2012.
Agora vou bater as fotos, hospedar e aguardar para postar apartir de 1 de janeiro.
Ai vou ficar com falta desse cantinho.... Que me trouxe tanta coisa boa, amizades e companheiras de luta inesqueciveis.
Em meu último post aqui vou agradecer a cada um que tanto significou nesses longos 4 anos.
E acredite o post será grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee........
Pois a retrospectiva é enorme.

Beijos e até amanhã
=)
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Domingo , 11 de Dezembro de 2011

Ola meninas...
Boa noite... gentem estive sumida um tantinhom afinal estava viajando... mas gente Deus ontem me livrou de um grave acidente fluvial.
Tinhamos que retornar para a nossa cidade no sabado e, no porto nao havia mais embarcação e o único que havia tinha partido às 07 da manhã e já estava com cerca de 30 min, que o barco já havia saído; A alternativa que surgiu pega um canoeiro para chegar "alcançar" o barco.
Nisso o nosso 1º livramento foi que nos livramos de um assalto, segundo histórias que ouvimos, eles costumam levar os passagens ao meio do rioantes de chegar no barco e pedir absurdos com os serviços de 300,00 à 1.000,00. E outras coisas absurdas que ouvimos. Mas graças ao meu Senhor Deus não nos aconteceu nada.
o 2º livramento foi na hora de embarca no navio, a canoa escostou no barco em movimento e na maior rapidez tinhamos que escalar o barco até conseguirmos entrar na embarcação. Resultado por um lapso de segundo quase não caio no rio. Afinal, o que seria de mim, não sei nadar.... Iria morrer afogada com a pressao iria parar debaixo do barco, ai ja era!
Quando penso hoje me dar calafrios....Graças ao meu bom Deus estou aqui para contar a história e agradecer a ele por tantas maravilhas a mim concedida. Agradeço Senhor pelos livramentos de cada dia!

Senhor Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!
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Domingo , 04 de Dezembro de 2011

Boa tarde J
Ola gente... Domingaço!
Mais um ótimo final de semana, graças a Deus e, claro apesar das adversidades que o mundo nos coloca as coisas andam bem.. muito bem! 
Faltam apenas:
 5 dias para....... meu Niver.
Ebaaaaaaaaaaa!
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ynQuinta-feira , 01 de Dezembro de 2011

Boa tarde
Ola.. primeiro dia do mês e daqui a 8 dias estarei de niver...kkkk
Nossa nem acredito 2.9
Afff
Graças ao meu bom Deus!!!!

Estou sem novidades, mas vou aparecendo aqui para dar aquele Olaaaaaaa todo especial a todos os meus queridos e sempre bem vindos visitantes.
Beijos =)
Nil
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Terça-feira , 29 de Novembro de 2011

Boa tarde....
Gente, ando um tanto ocupada esses dias trabalhando já na nova cara de meu blog!
Afinal será uma nova fase para mim.
Uma fase de conquistas e, realizações... Em Nome de JESUS!

Estou empolgada com tantas idéias que surgem em minha cabeça...
Como falei para vocês fiz um diário de emagrecimento...  As folhas que foram impressas hospedei e logo colocarei aqui para compartilhar com as que desejam fazer o mesmo.
O diário é para cada 3 meses... Afinal é o objetivo de emagrecimento perder 10kgs a cada 3 meses, totalizado 40 kgs até dezembro de 2012.
Final do mês tenho a seguinte tarefa...
1.     Me pesar
2.    Tirar minhas medidas
3.    Tirar fotos de frente e costas
4.    Tirar fotos laterais
5.    Tirar fotos de 4 calças com medidas diferente e identificar cada uma delas com seus respectivos números. (serão uma calça para cada etapa).
6.    Tira fotos de 3 blusas de tamanhos diferentes e identificar cada uma com seu respectivo tamanho.
E assim, posteriormente vou complementando essa lista de tarefas para esse fim de mês.
Ao decorrer do mês e no surgimento das ideias vou compartilhando com todas.

Enquanto isso vou contando novidades e trabalhando no meu novo cantinho e deixando este aqui com todas as informaçoes de todo esses longos 4 anos, sem progressos, mas com grandes e adoraveis amizades que surgiram durantes esse trajeto.
Beijos e ate mais
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Sábado , 26 de Novembro de 2011

Bom dia
Depois de muito tempo afastado do meu cantinho... eis que estou de volta... hehehe!
E claro, vamos as últimas noticias.

São pessimas!!!!
Não emagreci...
Tô frustada...
Pensando em desistir... aaaaafff

Mas enfim... continuo fazendo metas.... planos e buscando renovar minhas forças e esperanças a cada dia.
Afinal.... nao vou levar em consideração as palavras armagas das pessoas.

Recentemente ouvi de meu irmão a seguinte frase: "A minha irmã não vai nunca emagrecer".
Me senti arrasada, mas com vontade de lutar para mostrar a ele que eu posso fazer a diferença, nem para isso eu precisasse passar fome, mas conseguiria!

Fiz um diario de emagrecimento diario para o ano de 2012. Afinal será 366 dias ( Ano Bissexto) para entrar no eixo. Em 2012 não quero ficar só em promessas, quero deixar as coisas acontecerem. Sem medos, restriçoes. Tudo será diferente.
Por enquanto lutando para terminar o ano com no máximo 95kgs.
Afinal, minha meta de inicio de ano é começar com o máximo pesando esse quilo, se for com menos melhor ainda, mas por enquanto tenho que me livrar dessas gramas que me acompanham.

Vou relando tudo o que acontecerá nesse novo ano, nessa minha nova fase e, claro .... blog novo e de cara nova!
Enquanto isso vou relatando o que acontece nesse fim de ano.

Beijos e até mais
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Terça-feira , 18 de Outubro de 2011

Boa Noite
Ola pessoal.
Sem novidades essa semana, mas perdi peso.
Da ultima pesagem ate agora perdi 600 g.

Peso Atual : 94,5 kgs
Claro que não é muito, mas pelo menos nao estacionei na balança e muito menos aumentei - o que é importante - mas, estou desanimadinha esses dias.
Por isso o sumiço

Mas voltarei logo
Beijos
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Quarta-feira , 12 de Outubro de 2011

Como surgiu o Dia da Criança
O Dia das Crianças no Brasil foi "inventado" por um político. O deputado federal Galdino do Valle Filho teve a idéia de criar um dia em homenagem às crianças na década de 1920.
Na década de 1920, o deputado federal Galdino do Valle Filho teve a idéia de "criar" o dia das crianças. Os deputados aprovaram e o dia 12 de outubro foi oficializado como Dia da Criança pelo presidente Arthur Bernardes, por meio do decreto nº 4867, de 5 de novembro de 1924.
Mas somente em 1960, quando a Fábrica de Brinquedos Estrela fez uma promoção conjunta com a Johnson & Johnson para lançar a "Semana do Bebê Robusto" e aumentar suas vendas, é que a data passou a ser comemorada. A estratégia deu certo, pois desde então o dia das Crianças é comemorado com muitos presentes!
Logo depois, outras empresas decidiram criar a Semana da Criança, para aumentar as vendas. No ano seguinte, os fabricantes de brinquedos decidiram escolher um único dia para a promoção e fizeram ressurgir o antigo decreto. A partir daí, o dia 12 de outubro se tornou uma data importante para o setor de brinquedos.

Em outros países
Alguns países comemoram o dia das Crianças em datas diferentes do Brasil. Na Índia, por exemplo, a data é comemorada em 15 de novembro. Em Portugal e
Moçambique, a comemoração acontece no dia 1º de junho. Em 5 de maio, é a vez das crianças da China e do Japão comemorarem!

Dia Universal da Criança
Muitos países comemoram o dia das Crianças em 20 de novembro, já que a ONU (Organização das Nações Unidas) reconhece esse dia como o dia Universal das Crianças, pois nessa data também é comemorada a aprovação da Declaração dos Direitos das Crianças. Entre outras coisas, esta Declaração estabelece que toda criança deve ter proteção e cuidados especiais antes e depois do nascimento.
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Sexta-feira , 07 de Outubro de 2011

Boa tarde
Gentem....
Sabem, esses dias, meses e este ano não tem sido bons para mim – NADA conforme o planejado – Sinto que haverá varias mudanças. E as mudanças que tem que acontecer não é somente na minha Reeducação alimentar, mas também em várias áreas de minha vida, ou melhor, em todas elas!
Passei quase dois anos longe de casa, vivendo aos trancos e barrancos pelas casas dos outros, mas me sentir independente, aprendi a ser independente com as lições que a vida me colocava a prova e, durante todo esse período a maior parte eu o vivi com o - Silêncio – acabei aprendendo a fazer tudo que antes não fazia na casa de mamãe e, hoje posso dizer que sou uma excelente dona de casa. Apesar de ainda não me entender muito com o fogão, mas uma hora ele resolve colaborar comigo!
E sabem, tenho um novo sonho a almejar – Minha Casa Própria – Gente tem pensando muito em conquistar o meu Lar Doce Lar. E com esse novo sonho pude perceber que Deus estar renovando meus sonhos, restaurando a minha vida.
Durante toda a minha existência já desejei milhões de coisa. Riquezas, poder  comprar o que quiser sem comprar no crediário ou em 18, 20 ou 24 vezes.. Nossa! Sonhei em ter uma casa linda, grande  e um carrão do ano na garagem – até ai tudo bem – são sonhos que se alcançam com esforços e trabalhos.
O problema foi quando parei pra pensar, acordei para a realidade e, fixei meus pés no chão. Afinal dinheiro não cai do céu – é lógico isso – a única forma de consegui-lo é trabalhando muitooooo.
Mas sabem durante a minha fase de sonhos e deslumbres me sentia útil, ágil e focada em metas, objetivos. Sentia-me VIVA!
Hoje com o foco na realidade, e em todas as dificuldades a enfrentar deixada no caminho que deveria ser percorrido me sinto uma inútil, nesse mesmo instante vem a tristeza, o desanimo, a ansiedade do fracasso. Morre a vontade – A GANA - de lutar pelas minhas conquistas, realizações, por tudo que almejei durante anos, ou seja, desisto de mim.
Hoje percebendo quem sou, vejo as mudanças que ocorreram durante esses dois anos longe de minhas raízes, eu não tive progresso, não conquistei algo, não inovei meus planos e muito menos pensei no meu futuro. Eu só regredir ao passado – ao tempo de criança – onde ainda não sem tem visão.
Como li no trecho do poema viver
Paramos de viver quando deixamos de sonhar. Sonhar e essencial para vivermos porque no dia em que deixamos de sonhar ficamos preso a nossa realidade, assim não vemos solução para os problemas, perdemos a esperança de que no futuro possa melhorar, perdemos a coragem e a vontade de lutar.”
Agora eu sei exatamente de uma coisa: Que eu não posso nunca.... Desistir de mim!
Afinal... como diz Ana Jacomo
“Não importa o quanto às vezes seja difícil, o quanto as vezes eu me atrapalhe, o quanto as vezes eu seja a densa nuvem que esconde o meu próprio sol, quantas vezes seja preciso Recomeçar. Combinei comigo mesma NUNCA DESISTIR DE MIM”.
E, por essa gota de entusiasmo que surge agora eu vou...
1.       Trilhar metas novas a cada mês.
2.       Listar objetivos – a serem cumpridos – em 2012.
3.       Fazer sempre o melhor por mim sempre.
4.       Estudar sempre e conquistar uma carreira profissional de sucesso.
5.       Valorizar o meu EU, afinal  se... eu quero, eu posso e, eu consigo.
6.       Poupar 50% do meu salário.
E acima de tudo glorificar e agradecer – AINDA MAIS – todos os dias a Deus pela minha existência. E claro, lembrar-se a casa segundo que... “Com Deus, não há razão para sofrer ou chorar!”
Então que à cada segundo, minutos ou horas dos meus dias que, eu lembre sempre de que o importante  É FAZER VALER A PENA!  
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Terça-feira , 04 de Outubro de 2011

Bom dia!!!
Nossa que saudades do meu cantinho...
Gente...

Ando muito triste, terei que cancelar o concurso dos 4 anos do Magra e Linda, devido que não houve interesse da parte dos visitantes - não houve inscrições - e devido a isso estou hoje oficializando o cancelamento do mesmo!
Sabem estava verificando todo o historico do meu blog, e verifiquei que antes haviam muitos participaçoes, comentarios incentivadores, e-mail com apoio isso me motivava a dar o melhor de mim e sempre estar dividindo com todas os meus progressos. Hoje só vejo visitas passarem, mas sem deixem sua marquinha e auto - ajuda!
Que pena!!!!

Mas enfim....
Estarei sempre aqui escrevendo e contando minha historia de progressos e desprogressos - quem sabe ajudo algúem ai do outro lado - ou simplesmente destraio alguem com minhas historias, fotos e lutas.

SEJAM TODOS SEMPRE BEM VINDOS AO MAGRA E LINDA
 Bom meninas, vamos ao que interessa.
Meu peso esses dias não tem sido muitos bons.. Durante esse periodo em off ficou assim
97, 500 kgs /  96,300 kgs  e hoje estou com 95,100 kgs.
E não tenho muita coisa a comemorar afinal...  na mesma, a não ser que perdi dentre esses dias eliminei 2, 400 kgs.
Aff... Que horror!!!
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Quarta-feira , 21 de Setembro de 2011

-4 kg em 15 dias com a dieta chapa-barriga

Ganhe um abdômen reto com 1500 calorias por dia. Fome você não passa!

O desafio de conquistar uma barriga lisinha passa obrigatoriamente por uma alimentação equilibrada, de preferência com itens que facilitem a queima de gordura nessa área. Portanto, não estranhe a presença diária do abacate na dieta chapa-barriga, elaborada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo. As pesquisas confirmam: essa fruta tem substâncias que ajudam a reduzir o volume abdominal.

Com 1500 calorias diárias, em média, o cardápio também prioriza carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas em todas as refeições (do café da manhã ao jantar). "A combinação desses três nutrientes é importante para baixar a carga glicêmica do prato, evitando picos de insulina - hormônio que, produzido em excesso, faz com que o organismo estoque gordura", explica Galebe. Ou seja, você pode comer massa e pão até no jantar - desde que em porções moderadas e sempre acompanhadas de uma carne magra e azeite de oliva, por exemplo.

E o abacate, onde entra? Na ceia, sozinho e puro (não vale usar nem adoçante). "Três colheradas antes de dormir intensifica a ação do hormônio GH, que tem o pico de produção à noite." O que isso tem a ver com a barriga chapada? "O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia." Você nota a diferença em poucos dias!

Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (ou leite de soja light) e adoçante
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de creme de ricota light e 1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano

Opção 2
• 1 xíc. de chá de ervas
• 1 pão francês sem miolo com 2 col. (chá) de requeijão light e 2 fatias de presunto magro (ou peito de peru light)

Opção 3
• 1 maçã batida com 1 copo (300 ml) de água e 2 col. (sopa) de proteína em pó (tipo whey protein)
• 6 amêndoas cruas sem sal

Lanche da manhã
Opção 1
• 1 torrada integral light com 2 col. (chá) de cream cheese light (ou creme de ricota light)
• 2 fatias de peito de peru light

Opção 2
• 1 barra de proteína pequena ou 1/2 barra grande

Opção 3
• 1 fatia de melão
• 2 fatias de presunto magro
• 3 amêndoas cruas sem sal

Almoço
Opção 1
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula) com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão
• 1 filé médio (100 g) de alcatra grelhado

Opção 2
• 1 pegador de espaguete integral com 1 pires de brócolis no vapor e pesto* (ou 1 col./sopa de azeite)
• 1 filé grande (150 g) de salmão grelhado
• 1 taça de gelatina diet

Opção 3
• 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 1 pires de legumes (cenoura, ervilha) no vapor com sal, vinagre e 1 col. (sopa) de azeite
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 peito de frango (100 g) grelhado
• 1 fatia média de abacaxi

Lanche da tarde
Opção 1
• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 col. (sobremesa) de abacate (adoçante a gosto)

Opção 2
• Salada de fruta: 1/2 fatia de abacaxi, 1/2 maçã, 1 col. (sopa) de abacate e 1 col. (sopa) de queijo cottage (canela e adoçante a gosto)

Opção 3
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de azeite, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru light e 1 tomate

Jantar
Opção 1
• 1 prato (fundo) de sopa feita com mandioquinha, inhame e carne cozida em cubos (acrescente 2 col./chá de azeite no final do preparo)
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de requeijão light (ou creme de ricota light)
• 1 fatia média de melão

Opção 2
• 1 prato (sobremesa) da alface-americana, 5 tomates-cereja, 3/4 de lata de atum light, 1 ovo cozido, 3 azeitonas verdes, 1 col. (sopa) de guacamole*
• 1 fatia média de abacaxi

Opção 3
• 1 prato (sobremesa) de rúcula com 1 azeitona preta, 2 col. (sopa) de queijo cottage e 2 col. (chá) de azeite e sal
• 1 pão francês sem miolo com 4 fatias de rosbife (ou presunto magro)
• 4 morangos

Antes de dormir • 3 col. (sopa) de abacate
• Café ou chá sem açúcar à vontade.
• Beba no mínimo 8 copos de água por dia.

Fonte: Boa Forma (http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/4-kg-15-dias-dieta-chapa-barriga-640075.shtml)
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Segunda-feira , 19 de Setembro de 2011

Boa tarde
Eita
Balança aumentou....
Resultado das farras de toda semana passada e, o final de semana na casa da amiga Keila... Cheio de doces e guloseimas deliciosas.... Afff
E eis aí o resultadosss (+ 3,8 kgs)

Mais vamos ficar otimistas, essa semana será de perca desses quilos que "voltou", tenho que mandar-los embora, para entao poder trilhar metas novas, metodos novos ou algo parecido!
Por enquanto estou na mesma, voltei ao marco 0 "zero" e, tenho até a Segunda feira 26 para eliminar esses quilos indesejaveis e inconvenietnes...kkkk

Continua....................
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Quinta-feira , 15 de Setembro de 2011

Boa tarde
Meninas.. não tirei minha pesagem da semana, vou ficar devendo!
Mas ainda pensando em algo ...
Meu blog este mês comemora 4 anos de existência e, estive pensando um sorteio para comemorar com todas vocês.

A única coisa que vocês tem a fazer para estar participando é :
1) Se inscrever no button abaixo, se não conseguir link aqui (http://www.123contactform.com/contact-form-Nilce Octavia-219106.html);
2) pegar o selinho coloca-la no seu blog, divulgar o sorteio em um posto.
3) Voltar aqui e deixar o link do post da divulgaçao do sorteio no seu blog e,
4)  Não esquecer de vir aqui e comentar no blog e no fotoblog.
E pronto!!!
Já estar participando.

 As inscriçoes vão até o dia 30 de Setembro e o sorteio acontecerá no dia 16 de Outubro.
Sorte a vocês.

Peguem aqui o seu selo de Participação
(CTRL C + CTRL V)
Como é o meu primeiro sorteio durante todos esses 4 anos do blog Magra e Linda e tendo em consideraçao que conheci muitas pessoas maravilhosas e, sei que vou conhecer ainda mais. Vou sorteio um MP4 .....
 
(ainda nao tirei foto do mp4, mas ele é assim... e assim que tirar posto aqui)
Para quem ganhar continuar essa grande luta que fazemos todos os dias contra a balança.
Ele será um incentivo aos exercicios fisicos e futuras caminhadas. Sei que será de grande ajuda.
Então tá lançado o sorteio.

Regras Básicas:
*O participante deverá ter o selo de participaçao.
*O participante terá que vir aqui e comentar no blog e fotoblog.(os comentários no blog contará pontos e, no fotoblog os pontos serão dobrados)
*Se sorteado o participante deverá entrar em contato por e-mail no prazo de 5 dias (o nao contato haverá um novo sorteio)
Beijos =)
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Domingo , 11 de Setembro de 2011

oa noite
Domingo otimo, maravilhoso e animador... Ebaaaa!
Acordei num ânimo que fiz 30 min de exercícios fisicos e log depois, fiz uma drenagem caseira...kkkk
Gente, to precisando muito... porque:

Então...
Comecei hoje fazer umas massagens linfáticas que peguei em uma revista, com gel redutor e, em seguida fixo com plastico film industrial e, assim permaneço por cerca de 2hs. E farei esse processo durante 3 x por semana. Quero ver como vou estar daqui a 30 dias.

Meninas... minha mãe a alguns dias pegou para alimentar dois passarinhos que cairam do ninho... e daqui a algumas semanas poderemos solta-los novamente para voltar ao seu habitat.. É incrivel meninas, queria poder ter registrado em camera, a passarinho mãe vindo dar de comer a seus filhotes na gaiola... Lindo!!!
UPDATE ------------->
Soltamos os passarinhos e, acreditem... Toda manha eles vem visitar o cantinho deles comer semntes e beber água...
São passaros fofos e bonitos....
Beijos =)

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Sexta-feira , 09 de Setembro de 2011

Boa Noite
Ola meninas....
Eu hoje realizei uma etapa das etapas para um estimulo extra nessa minha longa e dolorosa caminhada...rsrsrs!
Alisei a Bucha.....kkkkk

Mas enfim...
Como mencionei no post anterior que eu estava pensando em dar um Tapa no visual.... Comecei pelos cabelos, só não tirei a sobrancela, porque a moça da qual eu gosto de limpa-las não estava no salão, amanha retorno e aproveito faço as manicures.

Meninas, estou devendo a atualização do blog do cardapio e, do peso, mas estar tudo indo bem.... esse domingo atualizo tudo e vocês  poderão ver o que ando comendo... e, novidades meninas... tudo fotografado... Ebaaaaaaaaaa!
E não é que estou lembrando e, fazendo questão de registrar tudinho para dividir com vocês.
E claro, que etou precisando variar, colorir mais os meu pratos, algo mais saudavel.
Mas, vou aprendendo a comer o que não suporto (verduras), tudo para ter uma vida saudavel, longa e estar de bem com o meu corpo e comigo mesma.
E quero também aprender a cozinhar para fazer meus proprios pratos e brincar de inventar... hehehehe

UPDATE ------------->
Beijos =)
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Terça-feira , 06 de Setembro de 2011

Resumo do dia 05


Pesagem da Semana
92.700kg
Ola, gentemmm
Enfim... estou fazendo algumas modificaçoes no layout do blog, mas agora você poderão visualizar aqui quando eu postar fotos novas no meu fotoblog, em minhas fotos que fica na lateral do blog.
Assim... ao observarem essa comanda, verificaras a ultima foto postada e quando ela foi postada... kkkkk
Aff.. eu pareço uma professora do primário... aiaiaiai

Enfim... agora prefiro atualizar o meu cardapio e peso...
UPDATE ------ >
Nossa meninas, não me canso de assistir ao filme "O casamento do meu melhor Amigo", amo os filmes com Julia Roberts e, que mulher do corpo maravilhoso... aff... magrinha linda... aiaiaia
Em pensar que estive com os meus 53kgs maravihosa e deixei isso acontecer comigo... como deixei isso acontecer com o meu corpo.

Neste instante chove lá fora, vejo da janela do meu quarto o verde molhado das plantas e arvores e, os passaros a se esconder entre os arbustos fechados... Nossa! poder ver esse fascinio da vida é realmente um Presente de Deus.
Enfim... neste feriadão não estou aproveitando nada, pois o clima só estar de chuva por aqui.
Estava pensando nesses 5 dias de folga que vou dar um tapa no visual, apesar do corpo não estar como eu quero AINDA, mas tenho que cuidar de tudo até para dar um certo estimulo - que a proposito estou precisando - vou alisar o cabelo, quero dar cor a eles, mas ainda não decidir que cor pintar, até porque com a minha cor de pele não é todo tom de coloração que vai cair bem.... rs!

Mas sei que no fim de semana vou alisar a bucha...kkkkk!
Preciso cuidar também das unhas dos pés e das mãos, pois só tenho feito a manicure em casa por mim mesma...hehehehe - Estou economizando para festa de formatura - afinal, não é todo dia que se conclui uma graduação, a primeira é memoravél. E tenho que festejar muito, pois foram varias as dificuldades e obstaculos para conseguir conclui-la.

Pretendo também fazer Drenagem Linfática que uma especialista faz aqui em um dos salões de beleza da cidade, R$200 c/ 12 sessões de 40 mim e, junto com a R.A e futuro plano alimentar da Nutri eu chego lá...RSRSRSRS!
Ja contei a vocês que voltei a caminhar né, todos os fins de tarde em tono de 8km no total - 4km de ida e 4km de volta - saio direto da minha casa até um conjunto residencial na estrada do aeroporto. Eu estou bem melhor.. me sinto melhor!

Quando me mudei para Manaus vendi a bicicleta que tinha, e agora também pretendo comprar uma outra para pedalar pela manha, mas ainda não achei uma do meu agrado, mas estou a proucra... À Procura da Bicicleta...kkkkk
Não serei mais aquela pessoa que não dar valor a vida, a saúde e ao bem estar do meu corpo.. Vamos por o corpo para se exercitar!
Preciso olhar para mim, Vou comprar roupas novas, brincos novos, colares novos, pulseirs, sapatos, preciso dar um UP no meu LOOK... Estou muito relaxasa, sem ânimo, sem vida.

Então CHEGA!!!
Vamos ter ATITUDE e fala as coisas acontecerem.... EEEBBBAAAAAAAAAAAAAA!

P.S: Novidades...
Em breve o Magra e Linda ganhara seu dominio próprio.
http://www.magraelinda.com
Aguardem....

Beijos =)
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Quarta-feira , 31 de Agosto de 2011

Detalhes do Mês
Ola...
Gentem, que dia maravilhoso, abençoado por Deus. Apesar de ter me meborrachado hoje no chão quando fui a costureira.. ai gentem como fiquei toda doida!  Aiaiaia
Mas enfim....
Vamos ao que interessa, bom... hoje fiquei feliz porque não encostei meus olhos nas bolachas recheadas, P-E-N-S-E-I nelas, mas resisit com garra e orgulho...srsrs. Afinal, para quem luta contra a balança dizer NÃO a qualquer uma guloseima doce cheia de caloria é uma vitoria...kkkk

Aidna mais agora que ela e eu resolvemos dar um tregua, ela realmente agora resolveu me ajudar.
Fizemos as pazes, e espero que seja por muitos tempos. Ebaaaaaaaaaaaaaaaa!
Total de eliminação de peso até o o momento 4 kgs e 500 gramas

Voltei a caminhar e fazer exercicios fisicos e, ja posso perceber os meus esforços como mostra a tabela acima, ainda são centimetros poucos eliminados diante do que almejo, mas eu chego lá.
Apartir de Amanha, meus cardapios vão estar todos por escrito e os encontrarião no meu blog de cardapios, logo acima no menu ao lado... Certo, ainda estou tentando organizar os cardapios anteriores, que esto me dando um trabalhão, pois havia anotado tudo no caderninho e só depois deixei para digita-los no bloco de nota html da pagina pop up, hospeda-los no site e em seguida linka-los no hmtl do blog... Afff
Só de falar tudo isso já cansei... kkkkk

Mas enfim... tenho até domingo para terminar, se não eu esqueço deles de vez!
Brincadeirinha meninas... vou fazer tudo direitinho.

Até mais
Beijos =)
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Domingo , 28 de Agosto de 2011

Pesagem da Semana - 29/08


Dia de Pesagem
 
Ebaaaaaaaaaaaaaa!
Restultados finalmente vindo.... logo, logo não serei mais moradora da casa dos 90.
Eu creio!!!!

Para Refletirmos
NÃO SEJA PRECIPITADO
"Não apresses nas tuas decisões.
Entrega seus problemas nas mãos do Senhor e, ele cuidará de ti.
Não busque soluções para nada sem antes orar para o Senhor.
Ele estar contigo nisto.
Tudo o quiseres fazer, use a cautela e o faça confiando só em Deus, pois o homem falha.
Você sera bem aventurado se em tudo o que intentares fazer, fizer orientado por Deus.
Confie no Senhor em todas as situaçoes .
Ele estar sempre contigo!"

Um momento de Desabafo!


Ola... Boa noite
Bom, eu estive em off esses dias pois não andava bem...
Minha auto estima não anda muito bem, sabem gentem quando algumas coisas que você tanto quer - almeja - simplesmente não dá certo, nada indo como esperado, pois entao essa sensação estar me invandindo o espirito e isso estar me frustando.
Ai!

Hoje revendo a Novela Rebelde no Boomerang me fez lembrar da epoca em que a novela passou e que as coisas pareciam estar indo tão bem - eu - sinceramente não sei em que parte do percurso dessa minha vida peguei o caminho errado de tudo aquilo que eu planejei e almejei para minha vida. O mais triste de tudo isso é que estou tão cansada - tão cansada - para tentar voltar e tomar o rumo certo!
Tentar concerteza as coisas, renovar as forças daquela Nilce que eu deixei para trás por um algum motivo ou por um deslize que no momento foi despercebivel.

Ai eu acho que estou muito sensivel e com um humor terrivel ultimamente, qualquer coisa anda irritando-me.
Gentemmmm... tenho que me animar, afinal muito irritação também é sinal de depressão!
Ai longe de mim esse problemão...
Sai de mim Deprê!

As coisas hoje não podem estar dando certo para coisas que eu sempre quis fazer, mas amanhã é outro dia.... Amanhã tudo pode mudar e as coisas acontecer como no passe de mágica.
Pois eu creio em um Deus que faz as coisas impossiveis acontecerem!
E eu serei e verei o Milagre em minha vida acontecer.

Beijos :[

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Segunda-feira , 22 de Agosto de 2011

Dia de Pesagem
ola gentemmm... Ai subi na balança sempre me dar um cala frios na barriga. Nossa!
Mas enfim....
Que bom que desta vez não tive surpresas desagradavéis... estar tudo certinho

94 kgs
Bom.. hoje não amanheci muito legal - dores por todo o corpo - mas, fiz minhas obrigações diárias.
Afinal, sair de casa todos os dias e ir para o trabalho é muito bom, ainda mais que passei tanto tempo desempregada!

Agradeço a Deus todos os dias!
Por tudo!!!
Pela minha família, pelo meu trabalho e por tudo que tenho e sou!

UPDATE ------->
Gentemmm, ainda estou sofrendo com as atualizações do meus cardapios... Nossa!
E olha que eu deixei tudo anotadinho, so para hospedar e criar as janelas pop-ups e linkar no blog. Até esse mês de Agosto completo será todo hospedado ainda, já o mês de Setembro preescreverei tudinho como fazia antes na própria pagina do blog, com fotos e detalhes dos deslizes.... kkkkk!Um verdadeiro diário Alimentar.

Enquanto isso vou atualizando tudo aos pedacinhos com o pouco tempo que vou tendo de folguinha... Mas concerteza até o final do mês estar tudo certinho.
Beijos =D
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Domingo , 21 de Agosto de 2011

Domingão
Dia de descanso total, mas tenho que aproveitar para colocar as atualizaçoes em pratica. Como ficou muita coisa pendente por aqui, esta semana estarei atualizando tudo... fotos, cardapios e layout.
Gentemmm... como estar quente aqui no Amazonas. Nossa!
É bom que estou bebendo muita água, coisa que não costumo fazer muito, mas é bom!

Enfim... Domingo, dia exclusivo para cuidar de minha pessoinha, apesar de não estar tão empolgadas pelas dores de cólicas horriveis que estou sentindo e conta que a TPM estar ao redor. Affff
Amanhã é dia de pesagem e espero que apesar do inchaço do ciclo menstrual esteja tudo indo bem com meu peso. Vamos aguardar né... Nada de ansiedade.. pois prometi que não colocarei mais culpa nela....rsrsrs!
Vou aguardar passar esse periodo e marcar consulta com o clinico geral, ai vejo com anda a saúde, nossa faz algum tempo que não vou ao médico. Ai Senhor que esteja tudo bem!
E logo após pedir encaminhamento com a Nutricionista, quero e vou sair da casa dos 90.

Até o final do ano quero estar com pelos menos 10kgs jogados no esquecimento. Afinal, vou ter apoio médico, mas sei que tudo dependerá de mim.
E eu posso fazer melhor do que tenho feito até agora.

Vou voltar a usar 38
Beijos e até amanhã.
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Sábado , 20 de Agosto de 2011

Voltando ao aconchego de meu blog


Ola meninas
Enfim... estava em off.... Muito triste
Bem, a fonte do meu notebook pifa... a rede que fornece energia pra casa pifa... fonte do notebook do meu irmão pifa... Aff
Gentemmm acho que até eu pifei também por esses dias... kkkk

Mas enfimm....
Gente estive um tanto ocupada como os trabalhos, mas vou aproveitar essa semana para regularizar tudo, anotei tudo o aconteceu e o que andei comendo, mas vou resumir para poder postar aqui. Certo?
Bom em primeiro lugar vou falar do meu peso de final de mês: Julho – 95kgs (31/07)Não era bem o que eu esperava, mas foi o que alcancei, claro que por falta de disciplina e, foco!
Mas vamos melhorar essa situação, porque até quando vou querer passar por isso?
Até quando vou querer ser chamada de gorda? De fortinha?
Acho que é mais do que a hora de um BASTA em tudo isso!
Ou melhor... De criar vergonha na lata e realmente lutar por aquilo que eu quero!
Esse mês o resultado ainda não estar como o esperado...  Tenho passado por altos e baixos nada agradáveis, e tenho que fazer o que minha mãe sempre diz. “Tirar essa paranóia que tudo é a minha ansiedade, nervosismos... estou deixando isso virar psicológico, e você é mais forte que tudo isso”.
Resultado: Minha mãe estar certíssima. Nada de dar desculpas e culpar a ansiedade. Afinal, eu estou no Controle!
Pesagens Semanais até o momento.
01/08 – 94, 700 kgs
08/08 – 95, 700 kgs (engordei 1 kg, devido às bolachas recheadas e o aumento de consumo do pão).
15/08 – 95 kgs (- 700 g)
Até o momento não marquei consulta médica para pedir encaminhamento a nutri... aqui na cidade como não temos um endocrino, tenho que passar por um clinico geral primeiro para ver como estão as coisas, na certa ele vai sacar que preciso de uma dieta dieta - estou uma baleia - mas, isso vai ser por pouco tempo.
Meninas... sexta feira passei por uma situação que merece ainda mais minha atenção em relaçao a levar meu processo de emagrecimento a sério, trabalho em um setor público e nisso tinhamos que fazer uma passeata pelas ruas da cidades juntamente com as autoridades  e, iamos todas de carro, e ficaram decidindo quem ia com quem, umazinha olha pra mim e diz que no carro dela dava para ir quatro no banco de trás, mas pessoas fininhas - magrinhas - que nem ela.
Ai gentemmm... me senti tao humilhada!!!!!
Resultado: Acabei indo com a "magrela" a mando da secretária.
Mas... enfim.
Gente eu ja fui magra, desfilei para miss e nunca fui cruel assim com pessoas acima do peso, nunca zombei, critiquei, fiz piada, porque hoje vivendo neste mundo dos Gordinhos é muito ruim passar por uma situação assim. Uma pessoa como eu, só iria resolver essa decepção comendo besteiras.
Me afogando ainda mais no poço!
 
Beijos

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" Amazonense, blogueira de
coração desde 2007.
Amo Deus e minha família
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papo com amigos e navegar na
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Sou sonhadora, idealizadora e
almejo na vida uma carreira
promissora cheia de sucesso e
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