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Desafio 28 dias

Inscriçoes abertas Desafio Jorge Cruise 28 Dias + Instruçoes e dicas do desafio

Ola queridas amigas! Apartir de hoje (07 de janeiro) estarao abertas inscrições para o Desafio Jorge Cruise até domingo (13 de janeiro)
 
1. Período: serão 28 dias, a partir do dia 14 de Janeiro, seguindo o programa do livro do Jorge Cruise: Dieta das 3 Horas <<<clique aqui para a versão pdf)>>>
2. Estratégia: seguir as estratégias sugeridas no livro até a página 163, onde realmente começa a contar os 28 dias:

  • leia com atenção até a pg 163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pg 299 - 306)
  • ATENÇÃO, se você não tiver tempo de ler até domingo: leia apenas pg 66-163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pg 299 - 306) ou em último caso: leia apenas os trechos marcados, entre as pg 66-163 e entre as pg 299 - 306.
3. Controle: para manter a disciplina, sugiro:
  • imprimir as páginas 164 - 287 (coloque 2 páginas por folha, e imprima frente verso, assim serão apenas ~ 30 paginas impressas) para fazer anotações diretamente nelas!
  • postar diariamente, sempre algo relacionado ao processo
  • criar uma barrinha de metas com os 4Kg desejados
  • atualizar o peso da barrinha nos 4 domingos do desafio
4. Resultado: o autor diz que seguindo rigorosamente é possível jogar fora 4Kg!! E que se você mantiver os hábitos adquiridos nos 28 dias, continuará emagrecendo em média 1kg por semana!! No final do desafio iremos fazer um balanço de quantos kilinhos foram para o espaço!

5. Comprometimento: claro que o resultado dependerá do nosso empenho em realmente aplicar todas as dicas durante os 28 dias!!!! Estou entrando de cabeça neste projeto e quem quiser vir comigo, seja bem vinda!!! 


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Coloque o selinho no seu blog, com o link para esta postagem, divulgue pra suas leitoras, e mãos a obra!! 




**** COMO COLOCAR O SELINHO NO SEU BLOG ****
1. clique no selinho com o botão direito e mande salvar imagem em alguma pasta do seu micro.
2. vá no seu blog, nas configurações, em layout. Clique em "Adicionar um Gadget", e escolha a opção "imagem". 
3. No título coloque: Desafio 28 Dias Jorge Cruise
4. Na legenda coloque: *Blog da Joice Bibiana*
5. No link coloque: http://joicebibiana.blogspot.com.br/p/desafio-jorge-cruise-vi.html
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Participando do Boa Menina 2013


Início: 14 de janeiro de 2013
Fim:
07 de dezembro de 2013

Regras :
1. Se inscrever
2. Colar o selinho com o link
3. Seguir os desafios diários, divulgados aqui no Blog Auto e Estima
 
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Sobre os desafios: diariamente será divulgado um desafio a ser cumprido. O desafio diário será um item de um dos três pilares: Autoestima, Reeducação Alimentar ou Atividade Física. Na página principal do blog você encontrará o desafio do dia e
poderá responder à enquete, garantindo que cumpriu o desafio.

Não haverá ranking
: uma vez por mês haverá uma postagem especial de pesagem, onde cada participante deixará nos comentários seu saldo de emagrecimento até então. Você poderá escolher se divulga seu peso ou se apenas diz quantos quilos perdeu. Toda informação adicional ao longo do programa será divulgada aqui nesta página principal do Boa Menina 2013.
Para interagir comigo: tirar dúvidas, pedir auxílio, apoio e/ou relatar seu desempenho no programa:
- deixe comentário aqui ou na postagem do dia, e clique em "inscrever-se por email" (abaixo da caixa de comentário); assim você saberá quando eu responder seu comentário.
- outra opção é me procurar online no Chat Boa Menina.
Para interagir com as demais participantes do Boa Menina: se inscreva no Grupo Boas Meninas do Facebook.
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Sorteio no Blog Meu Emagrecimento REAL!!!

Terceiro sorteio: "Sim, sou uma gorda em recuperação"




Prêmios: serão 4 livros, portanto 4 sortudas levarão 1 livro da autora Mirela Ciarlini chamado "Magra? Não. Gorda em recuperação"

Regras:

1) Seguir o blog publicamente
2) Curtir nossa fanpage
3) Seguir nosso twitter
3) Preencha o formulário
4) Ser residente ou ter endereço para entrega no Brasil.

E pronto, basta torcer os dedinhos e esperar o resultado.

Chances extras:

Para preencher mais uma vez o formulário e ganhar mais 3 chances extras:

1) compartilhe a imagem do sorteio no seu facebook 

2) Retweet a frase no twitter

3) Divulgue em seu blog a imagem com o link para o sorteio



No total você pode preencher o formulário até 4 vezes seguindo as regras. Boa sorte


o resultado será dia 23 de Janeiro e a vencedora será informada por e-mail, tendo então 2 dias para responder informando seu endereço. Caso contrário, novo sorteio será realizado.

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Chuva... Chuva!!!

Domingo totalmente reservado para família em especial para mim, pois hoje hidratei minhas madeixas, unhas, exfoliação e hidratação na pele, sobrancelhas e depilaçao...kkkk (hj fiz tdo mesmo!)
Mais uma vez cometi deslizes, e errei no cardapio e creio que a balança acusará amanhã ao subir nela... Aiaiai...

07:00
01 xícara de café com leite
04 pães de queijo
09:00
01 xícara de café
02 pães de queijo
12:00
03 pedaços de frango guisado
01 concha de feijão
03 colheres de arroz
01 pegador de macarrão
01 colher de farofa
15:00
01 xícara de café com leite
04 pães de queijo
18:00
(Nada)
21:00
(nada)
 
Hoje baixei a versão pdf do livro a Dieta das 3 horas, ainda não comecei a ler, mas me pareceu muito interessante visualizando-o pelo o sumário. Estou procurando uma versao pdf para dowload dos livros pensando magro e medida certa. Se souberem onde encontrar me avisem hein! kkkkk
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Sabadaço!

Olá gente Bonita!
Mais um dia de muita chuva em nossa cidade e hoje cometi alguns deslizes - jacadas - aiaiaiai, mas tudo bem. Sei que não será facil, mas também não é impossível!

07:00
01 xícara de café com leite
01 pão francês c/ ovos fritos
09:00
(nada)
12:00
03 pedaços de frango guisado
04 colheres de arroz
01 colher de farofa
Salada
15:00
04 goiabas
18:00
03 pão de hamburguer
04 tucumã
01 xícara de café preto
21:00
(nada)
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Sexta-feira!

Opa! Opa!
Mais um dia de trabalho e nada de divulgarem quem será a(o) secretária(o) da Sec. de Ação Social. Que pressão!!!
Enquanto isso estamos trabalhando com a esperança de um futuro emprego. Final de semana chegando e terei meu SPA em casa... Cabelos, unhas, corpo. Enfim, tudo o que eu mereço!!!!

07:00
01 xícara de café com leite
03 torradas

09:00
01 maça

12:00
01 pedaço de frango assado
03 colheres de arroz
01 colher de farofa
Salada

15:00
01 copo de suco
03 bolachas cream cracker

18:00
01 prato de canja

21:00
01 copo de leite desnatado

Eitaaaaaa...
Este ano meu tempo será bem corrido, trabalho, estudos, cursos técnicos, faculdade e caminhadas 3x semana. Adorooooo!

Poxa... não consigo visualizar meu fotoblog, diz erro com a conexao, não encontrado... Enfim, atualizei esses dias, tenho algumas fotos para postar, mas não sei se estar funcionando...

OBS: Meninas se alguem conseguir visualizar me avise pelo comentário, por favor!
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Oi Bonitas!

Meninas mais um dia hiper - super - firme e forte com meu emagrecimento. Apesar de não ter feito ainda as compras lights e saudaveis das quais preciso, eu tenho levado o mais saudavel possivel com o que tem por aqui mesmo...kkk

Problemas de transição de governo é um terrorismo, sou funcionária municipal contratada em cargo de confiança e despensada desde 31 de dezembro, ou seja, já iniciei o ano desempregada e na torcida e com fe em Deus em continuar neste novo mandato, mas o pior de tudo foi não ter recebido os dois ultimos meses de trabalho por irresponsabilidade do governante passado e, em contar que as esperanças de recebê-los são poucas. buá.. buá... buá
É FODA!!!

Creio que as contratações não serão imediatas e, devo ficar alguns meses com a situação financeira um pouco apertada. Então apenas o básico e essencial no momento... Affssss!

07:30
01 xícara de café com leite
03 macaxeiras cozida

10:30
01 cacho de uva

13:30
02 pedaços de frango assado
04 colheres de arroz
01 colher de farofa
Salada

16:30
01 xícara de café preto
04 bolachas cream cracker

19:30
01 prato c/ canja

22:30
01 iorgute pequeno

Claro que estou buscando beber bastante liquido - muita água - e vou iniciar meus 30 min diarios de exercicios fisicos em casa. E claro contaria tudinho pra'ocês!

NÃO ESQUEÇAM DE COMENTAR OU DAR SUA OPINIÃO...
Toda ajuda é sempre bem-vinda!
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Força na Peruca

Olá meninas.. hoje mais um dia de muita chuva em nossa cidade.. Nossa, quanta água e as previsões são de uma nova grande enchente no estado.. Senhor tede misericórdia!
Meninas ultimamente não consigo pensar em outras coisas a não ser trilhar metas, e me focar nos objetivos, em especial ao meu Emagrecimento. Tô tão empolgada!! Aiai...

Vamos ao comilança do dia:
08:00
01 xícara de café com leite
01 tapioquinha

09:00
01 maça

12:00
01 pedaço de carne grelhada
03 colheres (sopa) de arroz branco
01 colher (sopa) de farofa branca
Salada
01 copo (180ml) de suco de fruta

15:00
01 iorgute pequeno

18:00
01 copo (180ml) de suco de fruta
01 mixto

21:00
01 copo (180ml) de leite desnatado 
02 torradas integral

Bom.. eu nem posso negar o quanto estou hiper feliz por este dia ter sido perfeito... nossa um dia de vitoria!
Sabem tenho pensando em procurar uma academia, mas recentemente procurei ler blogs  de pessoas que venceram a balança para me inspirar e ter uma foco por onde começar.. E verifiquei que muitas inicialmente só procuraram uma academia depois de alguns quilos perdidos. E acho que vou adotar esse metodo também porque agora de inicio acho que não vou aguentar os treinamentos... Vou passar mal, tenho certeza! kkkkkk

Então por enquanto farei: DIETA, EXERCICIOS EM CASA e CAMINHADAS.
Dietas - não focarei ao nome... na verdade estou em um processo de Reeducação Alimentar.
Exercicios em casa - terei como auxilio uma revista maravilhosa de treinamento em casa.
Caminhadas - possivel for 2 a 3 vezes por semana.
Isso por um periodo curto de no máximo 4 a 6 meses, e conforme meu desempenho fisico poderei até antes disso já ter a capacidade de enfrentar uma academia... kkkk
E claro vou compartilhando com vocês toda essa experiência ao longo desses meses - todas as dificuldades, desabafos - enfim relatarei tudo e deixem seus comentarios com incentivos, opiniões, sugestões, criticas.. estejam a vontade, pois tudo será de grande ajuda.
Até amanha com mais novidades boas...
Fiquem com Deus... BOA NOITE!


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É dada a Largada!!!!

RE-começar no primeirissímo dia do ano é fabuloso. Acordei e realizei minha primeira pesagem inicial... Não me surpreendi com o resultado, afinal os 03 digitos permaneceu nas últimas pesagens realizada mas entusiasmo é pouco para definir minha garra nessa nova etapa - nesse novo começo - nova vida!!!

Iniciarei também um diário no caderno que andará sempre em minha bolsa, o qual auxiliará nos relatos dos posts do blog. Voltarei com força revigorada!

Em 2013.. o que Espero??? Qual o objetivo???
Não vou radicalizar como nos anos anteriores com metas grandiosas que me fizeram perder o foco e manter o efeito sanfona.. Vou com calma!
Meu objetivo deste ano é chegar aos 80kgs - meta principal a longo prazo são eliminar 32kgs e chegar aos 70kgs - e eliminando 22 kgs até dezembro de 2013.

Eu posso!
Eu quero... Eu consigo!!!
Palavre-chave para 2013:
- Determinação
- Otimismo
- Auto-estima
- Garra
- Disciplina
- Amor-próprio
- Alegria
- Vida
- Acreditar!!!!
Vou murchar e acabar com esse saco de batata que carrego em meu corpitcho.. 

Dia 01/01/2013 - RECOMEÇO DO MEU EMAGRECIMENTO
Peso Inicial: 102 kgs
Meta Final: 80kgs
Total a eliminar (desejado): 22 kgs
Prazo estimado: 12 meses
Principal Ingrediente: Força de Vontade, SEMACOL
Principal Auxiliar: EU!
 
Desculpem o desfocamento das fotos... minha fotografa é inexperiente no assunto...kkkkk (Vou tirar uma outra de frente/verso melhora e substituo esta..ok!)
Essa será a foto base para os proximos resultados mensais.. Eita vou jogar essas gorduras horriveis no lixo breve, breve.. Ah se vou!
Xô de mim obesidade!!!!

Últimas Fotos

" Amazonense, blogueira de
coração desde 2007.
Amo Deus e minha família
acima de tudo. Gosto de lê, bater
papo com amigos e navegar na
internet, principalmente blogar.
Sou sonhadora, idealizadora e
almejo na vida uma carreira
promissora cheia de sucesso e
reconhecimentos."