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Estou fazendo: Dieta dos Pontos

Bom meninas.. como falei para vocês no post anterior... decidir aderir a este metodo prático e sem restriçoes... apenas devemos respeitar os limites de pontos diários conforme o peso atual da semana.
Não esquecendo que a cada mudança de peso os pontos também mudam...ok!

Bom meus dados calculados e pontuaçao foram as seguintes.



Resultado: Meu total de pontos diários são 631  Pontos.
E isso foi para o peso de 95 kgs, já que hoje Segunda -feira esqueci completamente de me pesar pela manhã, acabei acordando tarde estava super atrasada para o trabalho e, esqueci até de tomar café acreditam... aff, mas amanha me peso. Promessa!

E é isso meninas... agora estou imprimindo a tabela de pontos - 63 páginas - e logo depois posto aqui o resultados de pontos do meu cardápio de hoje e já aproveito já post o cardápio de ontem que esqueci de retornar e atualizar o post anterior... ok
Ate logo mais
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Vou aderir!


Para as pessoas preocupadas com o peso, planejar uma alimentação saudável é altamente recomendado. A dieta dos pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada. Com a dieta dos pontos é possível perder peso de forma saudável sem ter de contar calorias ou teor de gordura.

A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados na tabela da dieta dos pontos. 
Com base na tabela a pessoa pode calcular sua quantidade máxima de pontos diários. A pessoa é pesada semanalmente e depois aconselhada em quantos pontos ela deve consumir em cada dia na próxima semana.

Aos praticantes da dieta dos pontos é dada uma lista com vários alimentos e qual seu valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior; estes também têm um valor específico (pontos).
Assim a dieta dos pontos permite a seus praticantes rapidamente e facilmente apontar todos os alimentos ingeridos, numa base diária, fazer anotações dos alimentos bem como seu total de pontos consumidos por dia.

Como os alimentos mais cotidianos já foram pré-apontados, os praticantes da dieta dos pontos podem concentrar-se na sua vida cotidiana sem se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias.

A teoria é que, desde que você permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, você pode comer o que quiser. Portanto, amantes de junk-food ficarão muito felizes em saber que eles ainda poderão ir ao Mcdonalds ou comer um pacote de batatas fritas se a assim desejarem. Mas é necessário ficar atento ou você gastará todos seus pontos em apenas um dia. É necessário encarar os pontos da dieta como se fosse dinheiro: o praticante tem uma quantia X para gastar durante o dia todo, depois disso não pode mais comprar nada.

Pela sua própria natureza, a dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes são capazes de incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar.

Vantagens da Dieta dos Pontos

- A dieta é nutricionalmente equilibrado e não exclui grandes grupos alimentares;
- A dieta é adequada para vegetarianos;
- Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada;
- Não é complicado comer fora usando essa dieta;
- Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la;
- Já falei que é mais fácil do que parece?

Descubra seus Limites de Pontos Clique aqui 

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8 ideias para amar o seu corpo

Ele é o seu maior patrimônio, seu cartão de visitas para o mundo, seu passaporte para o prazer, a saúde e a felicidade. Por isso, nada mais esperto do que cuidar muito bem do seu corpo. Adote pensamentos e atitudes que vão transformar o modo como você trata dele e prepare-se para se apaixonar por você.

 1. Cuide bem da sua máquina

 Fale a verdade: é só quando o carro quebra e deixa você na mão que percebe quanto ele facilita a sua vida, não é? Experimente pensar no seu corpo como o meio de transporte até sua independência, seus sonhos e tudo aquilo que faz você feliz. Isso dá uma forcinha para cuidar e dar a ele o combustível de que precisa para não entrar em pane. Foi o que mostrou um estudo publicado na revista científica americana Journal of Counseling Psychology: mulheres que dão mais atenção ao funcionamento do corpo, e não só a como ele é visto pelos outros, possuem uma autoimagem mais positiva do que aquelas que focam apenas na aparência. Em outras palavras, em vez de se queixar pelas pernas finas ou grossas demais, apesar da ginástica, concentre-se no que elas lhe permitem fazer de melhor - correr, pedalar, andar para lá e para cá.

2. Mime você mesma

Não acredite se alguém disser que aquela massagem semanal, a manicure e os cremes mil em cima  da pia do seu banheiro são pura vaidade. Ao contrário, eles são itens de primeira necessidade de qualquer mulher que ama se cuidar. "Quando você se coloca como prioridade e destina tempo, um bem tão precioso hoje em dia, para fazer bem a si mesma, muda a imagem que tem do seu corpo, passa a se conhecer melhor e se gostar mais", fala a psicóloga Angelita Corrêa Scardua, de Vitória. "Daí, percebe que se mimar é tudo de bom e não aceita mais se deixar em segundo plano." O mesmo ciclo de autoestima é ativado quando você resolve se dar um presente, jantar em um restaurante delicioso, fazer uma viagem incrível. No fundo, está afirmando: "eu mereço".

3. Ache o exercício que é a sua cara

Esse é o segredo para incluí-lo na rotina sem sacrifício e colher benefícios que vão muito além do reflexo no espelho. Uma pesquisa da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, comprovou a relação entre a prática de atividade física e o aumento da satisfação com o corpo. E mais: ela não tem necessariamente a ver com perda de peso, ganho de músculos ou redução de medidas (uma vez que isso não foi observado em todas as voluntárias). "Os efeitos psicológicos dos exercícios, principalmente no que diz respeito à autoimagem corporal,  diferem dos benefícios efetivos para a saúde e a aparência", resume a pesquisadora americana Heather Hausenblas, autora do trabalho.

4. Esqueça as comparações

Atire o primeiro batom quem nunca sentiu uma invejinha do cabelo lindo daquela colega do trabalho ou do guarda-roupa da outra, que, magrinha, pode usar e abusar de tudo o que está na moda. É humano e, se isso não afeta o seu humor nem o seu amor próprio, tudo bem. Se começa a fazer você se olhar de lado no espelho e se irritar com o que vê... mau sinal. Fuja dessa armadilha mudando o foco para você. Como? Em primeiro lugar, assumindo sua identidade estética e buscando os pontos fortes da sua beleza (em vez de focar nos defeitos). Depois, deixando as comparações de lado. Se não der, pelo menos, busque uma adversária à altura: melhor do que se comparar com uma top model ou uma garota dez anos mais nova é olhar para você mesma no passado. "Sua referência tem que ser sua história pessoal, ou seja, a mulher que você é hoje e a que já foi. É preciso lembrar que é diferente, mas não melhor nem pior do que as outras mulheres", sugere Angelita. Com isso na cabeça, questione-se: você está mais feliz do que antes? Mais bonita? Com a vida financeira mais legal? Vai se surpreender com a lista de sucessos e ganhos ao longo do tempo. Se a resposta for "não", trace um plano realista para conquistar a vida que quer. Você pode!

5. Escolha uma dieta possível

Se falta perder uns quilinhos para ficar de bem com o seu corpo, a lição número 1 é: priorize a saúde e deixe a pressa de lado. Escolha um projeto de emagrecimento viável, que combine dieta e exercícios na dose certa (eles vão acelerar a perda de peso e ajudar a domar a ansiedade, caso ela apareça). "Só assim você escapa do efeito sanfona, que detona a beleza e a autoestima, alcança resultados duradouros e consegue curtir o seu sucesso, o que deixa um gostinho de vitória na boca", fala o psicoterapeuta Marco Antonio De Tommaso, consultor da BOA FORMA.

6. Conecte-se com você mesma

Todo mundo tem uma fórmula pessoal de autoconhecimento: algo que sabe fazer bem e a deixa realizada, alguma estratégia para expressar uma faceta da personalidade que nem sempre tem espaço no dia a dia. Pode ser cozinhar, dançar, correr, viajar em contato com a natureza... "Essas atividades servem para manifestar seus talentos e sua individualidade, muitas vezes sufocada entre as obrigações e as regras que temos que seguir para nos enquadrar no trabalho e no convívio social", observa Angelita Corrêa Scardua. Quando abre uma brecha na agenda para ser você, está reafirmando suas capacidades, seu poder e reforçando sua autoconfiança.

7. Faça as pazes com a sua idade

Entenda que cada fase da vida tem suas delícias e suas dores; traz coisas boas e leva outras embora.  Sim, estamos falando do corpo com tudo no lugar, que exige manutenção mais cuidadosa à medida que o tempo passa e que pode deixar a gente à beira de um ataque de nervos. Mas também das experiências que vivemos e que, não tem jeito, mudam a gente para sempre. O segredo para não entrar em crise - com a aparência e as emoções - é viver cada etapa da vida de coração aberto e cabeça no lugar, tentando entender os ganhos que cada período traz. Aos 30 e poucos, é normal não caber mais nas roupas que você usava dez anos atrás (se você teve filhos, então...) e perceber na pele os primeiros sinais do tempo. Liberte- se das cobranças (suas e dos outros) e curta a maturidade que ganhou, a beleza que se transformou e a vida, que fica mais gostosa à medida que você aprende a  valorizá-la. Desprenda-se do que ficou para trás e se apaixone por você agora.

8. Aceite os confetes

Quem nunca ficou sem graça ao receber um elogio pela roupa bonita, o trabalho benfeito, a comida gostosa? Tem até quem devolva ou prefira invalidar o cumprimento, entregando que, imagine, o look  veio de uma liquidação ou que ficou faltando sal no prato. Isso reflete a falta de crença no seu esforço e nas suas habilidades, ainda que o mundo em volta insista em enaltecê-las. Da próxima vez, acolha e  agradeça o elogio como o reconhecimento das suas qualidades e a confirmação de que está no caminho certo. Assim, você cria um mapa mental de pensamentos positivos a seu respeito e, automaticamente, passa a acreditar mais em si mesma.

Fonte: Boa Forma

UPDATE  --->  O QUE COMI HOJE

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Resumindo os fatos

19/01  -> Cardápio de Hoje
Cafe da Manhã:
01copo de leite desnatado
01 biscoito

Lanche da manha:
01 banana

Almoço
02 pedaços de frango grelhado
02 colheres de arroz
Salada

Lanche da tarde
01 copo de suco
01 torrada

Jantar
Sopa de legumes

Ceia
(nada)

18/01  -> Cardápio de Hoje
Cafe da Manhã:
01 iorgute

Lanche da manha:
01 maça

Almoço
02 pedaços de frango
02 colheres de arroz
Salada

Lanche da tarde
01 copo de suco
01 torrada

Jantar
Canja

Ceia
(nada)
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17/01/2012

Hoje fiz minha 1a. aula de crochê, não fiz muita coisa pois nao passou de algumas fileira de correntes...rsrsrs.
Estou contente, afinal aprender algo novo é sempre satisfatório, e futuramente farei uns lindos sapatinhos de crochê para meu futuro - espero que não muito longe - bebê.
Ai essa semana a alimentação estar entrando nos eixos apesar do corpo estar inchado devido ao ciclo menstrual... Espero não engordar mais (rsrsrs), esta semana nada de caminhadas ou exercícios fisicos, pois o corpo nesse período fica todo doído.. Por enquanto só repouso!
Hoje pretendia me inscrever em um curso técnico em nutrição mais infelizmente por enquanto não se tem previsão de inicio, já que não estar perto de formar turma, mas vou aguardar mais um pouco ate efetuar a inscriçao. Este curso tecnico me ajudará muito, não serei uma nutricionista mais aprenderei a levar uma melhor qualidade de vida e, alimentar-me corretamente.
E claro o meu corpo e minha saúde agradecerá muito depois!!!

Esta semana ainda não toquei nos livros para estudar, tenho que organizar meus horários, afinal tenho o objetivo de passar em um concurso público... Quero uma estabilidade, um emprego seguro! Sem essa de hoje estou amanha em um novo governo não estou mais. É terrível!
Em fevereiro vou fazer 2 provas de concursos públicos: Prefeitura de Iranduba e INSS. Sei que ainda não estou preparada suficiente, mais vou adquirindo experiências a cada uma delas. Também pretendo me inscrever no Concurso do Banco do Brasil que iniciará dia 23 do corrente mês.
E que Deus abençõe meus desejos e conceda-me essa oportunidade!!!
E enquanto isso vou fazendo a minha parte.. Estudando bastante!

"A fé é capaz de mover montanhas, mas não temos que esquecer que é preciso empurra-las enquanto isso!"

Cardápio de Hoje
Café da manhã:
01 copo de suco
01 fatia de pão de forma integral

Lanche da manhã:
01 iorgute

Almoço:
01 bife
01 colher de arroz
01 colher de farofa
Salada
Suco
Lanche da tarde:
01 maça

Jantar:
Sopa de legumes

Ceia:
(nada)
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Dia de Pesagem

Eu sabia meninas que hoje teria surpresas com o resultado da balança.
Resultado:
Peso Atual: 95,400 kgs
Claro que não estou contente com esses resultados, mas agora é suar para perder os quilos que voltaram e as gramas a mais que veio junto.


Café da Manha (07:00)
01 copo de suco
03 torradas
01 potinho de iorgute desnatado

Lanche da Manha (09:00)
01 banana

Almoço (12:00)
02 pedaço de frango grelhado
02 colheres de arroz
Salada

Lanche da tarde (15:00)
01 copo de suco 
02 torradas

Jantar (19:00)
01 prato de sopa

Ceia (21:00)
01 copo de leite desnatado
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15/01/2012

Enfim...
Hoje meu dia não foi nada relaxante, apesar de não estar com a minima disposição para trabalhos domesticos... tive que faxinar, lavar roupas, arrumar comodas e guarda-roupas e fazer a manicure de minha mãe. Resultado fiquei com a minha por fazer. Estar um horror!
Queria mesmo era estar viajando... uma praia como a terra natal de minha mãe - JERICOACOARA - estava bom demais para mim. Quem de vocês conhece essa linda praia do ceara?
Quero todos os anos viajar, mas prioridade neste momento é terminar a obra de nossa casa....
Ai preciso de um bom trabalho e um ótimo salário. Ai meu Deus!

Serei que amanhã terei noticias nada boa sobre minha pesagem por decorrência a má alimentação dos últimos dias.. estou exagerando demais na cafeina, no paozinho e não estou comendo nada nutritivo.
Vou me disciplinar esta semana, pois se não vou colocar tudo a perder e findar estacionando - nao sair do lugar - Tenho que fazer algo -  o de melhor - por mim mesma!
Afinal.. Eu valho o esforço.......... e, fora de mim efeito sanfona!!!!

Cardápio de hoje

Café da manhã
01 xícara de café
01 pão com tucumã

Lanche da manhã
01 xícara de cafe
Bolachas cream cracker

Almoço
02 pedaços de frango]
04 colheres de arroz
Farinha (muita farinha)

Lanche da tarde
02 xícara de café
Bolachas cream cracker

Jantar
01 xícara de cafe
01 pão francês
02 tucumã
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Resumos dos Últimos Acontecimentos

14/01 -> hoje não foi um dia muito bom para mim, pois meu irmão hoje falou algo para mim que me magoou muito - profundamente - uma forte decepção. Mais como toda decepção que vem se vai, relaxei e depois de muitos minutos me fortaleci e minha gana de vencer em tudo cresceu ainda mais.
Passei a tarde inteira pensando e refletindo em meu futuro, no meu profissionalismo, meus estudos e... nos meus futuros empreendimentos. E, no decorrer de tudo isso resolvi aprender algo artesanal para um respaldo (um hobby) para quando estiver chatiada, magoada, nervosa, assim não ataco a geladeira.
Entao eu vou aprender a fazer crochê, bordado, pintura e se sobrar um certo minutinho quero aprender corte e costura.
Afinal em 1 ano se pode aprender muita coisa (rsrsrs) dar até para emagrecer...( hehehe ).
Confesso que esta semana estou com medo de subir na balança na Segundona, tenho certeza que não terei boas notícias. Sei que ganhei peso e provalvemente tenho voltado a estaca ZERO!
Aí gente isso seria trágico, mais se assim for não desanimarei e muito menos desistirei, ainda há tempo e chances de perder os 10 kgs desta 1a. Etapa, pois tenho 75 dias.
Eu vou CONSEGUIR!!!!

Cardápio de Hoje

Café da Manhã: 
01 xícara de café com leite
03 pães com manteiga

Lanche da manha:
nada

Almoço:
02 xícara de café
02 pães com tucumã

Lanche da tarde:
01 xícara de café
1/2 pct de bolacha cream cracker com manteiga

Jantar:
01 xícara de café
1/2 pct de bolacha cream cracker

OBS: E tudo acabou-se em cafeina e massa!!!

13/01 -> Terminei hoje de confeccionar os convites para o chá de Casa Nova de uma das coleguinhas de trabalho Any... ela se mudou recentemente e resolvemos ajuda-la com o básico. Agora, tenho que pensar na lista de sugestões de presentes. Aceito sugestões meninas. (rsrs)
Enfim.. o dia hoje foi só de alegria, risadas e trabalhos. Já no final da tarde o de sempre CHUVA, muita chuva! Gosto do clima que fica sempre que cai um a chuva, fico a admirar um pequeno igarape que ha nos fundos do nosso quintal, a paisagem fica linda, há garças voando de lado para outro. Lindo!!!
Gostaria de ter uma camera boa para bater várias fotos, a minhas não chega nem perto, a visibilidade não fica boa com a distância.Que pena!!!

Cardápio de Hoje

Café da Manhã: 
01 copo de suco
02 torradas

Lanche da manha:
01 xícara de café
1/2 pão francês com tucumã

Almoço:
01 ovo cozido
01 sardinha
03 colheres de arroz
01 colher de farinha
01 copo de suco

Lanche da tarde:
01 copo de suco
01 pão de hamburguer com carne
06 bombom chiclete

Jantar:
01 xícara de café
02 pão com tucumã
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Pupunha x Tucumã

Bom atendendo ao pedido da Tati, vou esclarecer a todos o que são pupunha e tucumã.
São frutas ricas em valor caloricos, mas é uma delícia no café da manhã...rsrsrs

Pupunha





Pupunha é o fruto da pupunheira, uma árvore de porte magnífico, a qual pode crescer até 20 m e também é originária das florestas tropicais do continente americano.
É muito conhecida e consumida pelas populações nativas da América Central até a Floresta Amazônica, sendo há séculos utilizada na sua alimentação.

Os frutos são freqüentemente consumidos depois de cozidos em água e sal ou na forma de farinha ou óleo comestíveis.
Contudo eles também podem ser matéria prima para a fabricação de compotas e geléias.

No Brasil, essa planta é uma solução viável para a industria palmiteira porque apresenta características agronômicas adequadas para a substituição com vantagens de outras palmeiras nativas como o açaí (Euterpe oleraceae) e a juçara (Euterpe edulis), que são exploradas de forma extrativista e predatória e por isso apresentam restrições legais e risco de extinção. O mercado interno brasileiro de palmito é cerca de cinco vezes maior do que o externo, que apresenta uma demanda crescente desse produto cada vez mais utilizado na culinária internacional. O cultivo da pupunha é economicamente importante também para a Costa Rica.

Composição por 100 g de polpa (mesocarpo):

164 calorias,
2,5 g de proteínas,
28 mg de cálcio,
31 mg de fósforo,
3,3 mg de ferro,
1.500 mmg de pró-vitamina A, caroteno
0,06 mg de vitamina B1
34 mg de vitamina C.


Tucumá


 


Tucumã é uma árvore palmeira que chega a medir até 20 m, geralmente solitária, de estipe com faixas de espinhos negros, folhas ascendentes, inflorescência ereta e frutos amarelos com tons avermelhados.
É uma palmeira nativa da Colômbia e de Trinidad ao Brasil, especialmente dos estados do Acre, Amazonas, Pará e Rondônia, sendo explorada ou cultivada por seu palmito e frutos comestíveis, pela sua madeira, usada para fazer brincos e, pelo óleo das sementes, utilizada em cozinha, e também pelas folhas, das quais se extrai fibra de tucum para a confecção de redes e cordas que resistem à água salgada.
Também conhecida pelos seguintes nomes: acaiúra, acuiuru, coqueiro-tucumã, tucum, tucumã-açu, tucumã-arara, tucum-açu, tucumaí-da-terra-firme, tucumãí-uaçu, tucumã-piririca, tucumã-purupuru e tucum-do-mato.

Genuinamente amazônico, o x-caboquinho virou é um sanduíche que leva queijo de coalho e lascas de tucumã e pode ser encontrado em lanchonetes, feiras livres e barraquinhas de café regional da regiao amazônica.

Alguns artesanatos feito do Tucumã
 
 
Bom Tati.. é isso, qualquer dúvida é só perguntar...ok!
Posso te afirmar algo com toda certeza... é uma delicia essas guloseimas, só provando para saber, em tempo de colheita essas duas frutas não faltam em casa no café da manhã...
E a dieta vai para o espaço...kkkk

Tati, obrigada pela visita e por seu comentário.
Até mais
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Perdendo a cabeça!

Gente...
Hoje quase que perco a cabeça com um coleguinha do trabalho, nossa!
Sabe aquele colega cara de pau que sabe que estar incomodando, mas não se toca!!!
Nossaaaaaaaaaa
Ele tirou a manhã inteira para "encher o meu saco" - ou melhor - já fazia alguns dias e eu me controlando para não ser mau educada, meu Deus!
Se estou conversando com alguém ele se mete, se falo algo ele se mete. É o tipo de tem gracinhas que não tem graça algumas, sabemmmm
Quase perco a paciência, mas vi que o que ele queria mesmo era me tirar do sério, não liguei e o deixando falando sozinho... e pior falando de mim (rsrsrs)
Ai Senhor dê-me paciência.. O pior minha amiga que perdeu o controle e bateu boca com ele!!!!
Tadinha dela, acabou dando ibope para ele.

Café da Manhã:
01 xícara de café
01 pão francês com manteiga

Lanche da manhã:
01 copo de nescau
01 pão francês com tucumá
01 pupunha

Almoço:
02 ovos em omelete
03 colheres de arroz
Saladinha

Lanche da Tarde:
01 copo de suco
02 sanduiches de queijo (ai,que vergonha)

Jantar e Ceia:
(nada)

O tempo hoje deu uma trégua, faz um lindo sol e claro, vou aproveitar o dia favorável e vou fazer aqueles 6km de caminhada.. Estou precisando para perder as calorias de tantos pães e cafeinas.. Aiaiai



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11/01/2012

Ola gentemmm...
Hoje estou bem melhor, mas confesso que dormi tanto preocupado com tudo que aconteceu, afinal é ruim quando algo some nao sei como quando você é responsável por ela... Eu confesso que até agora gostaria de entender como, e saber quem????
Fico em meu trabalho observando todos os meus colegas de trabalho,  e fico pensando em 1000 coisas mais não burra a ponto de apontar o dedo para um deles e dizer foi você ou simplesmente acho que foi ele/ela.
Não há advogada mais certo que Deus e ele estar trabalho neste caso em meu favor.
Mas confesso que fiquei que nem filhotes de gatos - fiquei arisca - como um bichinho com medo!
Desconfiado e... claro sem confiar!
Com cautelas em tudo o que faço e falo... observando!
É o mais certo, pois sei que não devo confiar nos que lá me rodeiam!

Vamos ao que andei comendo
Café da manhã:
01 copo de suco
01 pão de hamburguer
01 ovos frito

Lanche da manhã:
01 pão francês com tucumã.
01 copo de café com leite

Almoço:
03 colheres de isca de carne
02 colheres de arroz
01 colher de feijão
Salada
Suco

Lanche da tarde:
01 pct de salgadinho de banana frita (ou melhor, minha mãe disse que frita não - queimada - rsrs)

Jantar:
01 copo de suco
01 fatia de bolo com cobertura de chocolate - uma delicia!!!

 
Quem dera que fosse tão simples assim!!!!
 P.S: Acho que nunca vou ter coragem de fazer uma cirurgia plástica... Assistindo o Dr. Hollywood é assustador os procedimentos... É fato, cirurgia, não mesmo!?
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Tô triste =/

Ai gente hoje ocorreu comigo algo baste constragedor, um MICRO SYSTEM sumiu de dentro de um armário do qual somente eu tenho a chave - ou pensava que tinha - e, ficou um clima pesado no ar sabe???
Ninguém viu....
Ninguém sabe...
Ninguém neste momento não quer nem falar comigo para não ter que justificar algo...
Aff...
Vamos ver o que acontecerá quando a secretária chegar. Espero que realmente quem levou esse bendito gravador se arrependa e o devolva.
Fiquei pensando agora, como existem pessoas assim capazes de prejudicar alguem por causa sem lá o porque... pelo posição no trabalho, por inveja, nao sei.
Eu fiquei em duvidas porque se fosse realmente um ladrão em prol de furtar algo levaria o computador e não um pequeno gravador portatil. Eu realmente não entendi!
Mais já deixei nas mãos de Deus ele lutará em meu favor!

Café da Manha:
01 xícara de café
01 pão francês c/ tucumã
01 beliscada na cobertura de uma fatia de bolo (rsrsrs)

Almoço:
02 pedaços de bife
02 colheres de arroz
01 colher de feijão
Salada
Suco

"Só sei que nada sei"
(Sócrates)

UPDATE  --->
Jantar:
01 prato de sopa de legumes

Castilho, obrigada pelas palavras singelas... , hoje o clima estar bem melhor no trabalho - confio em Deus - e sei que a pessoa com o levou ainda irá se arrepender e me contará o que fez. Eu creio que Deus pode modificar toda uma vida e, Deus fará esta pessoa arrepende-se!
Obrigada!!!!
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09/01/2012

Aff... segundona início de semana e dia de subir na balança... mais uma vez. Aí que medinho, mas a boa notícia é que não engordei, porém também não tive muitos progressos, mesmo assim estou muito contente =)

Estava hoje tão animada para ir caminhada, mas passou a tarde inteira chovendo... afff!
Gente é impressionante o quanto o rio Amazonas estar enchendo rápido e, ainda estamos no mês de Janeiro, estão prevendo uma grande enchente este ano para desespero de muitos ribeirinhos e, de muitas cidades que sofrem com ruas inundadas, comércio alagadas. No ano de 2009 houve uma dessas grandiosas enchentes e a lojinha de minha mãe foi inundada, como tantas outras e este ano tememos que ocorra o mesmo, pois tivemos que fecha-la por alguns meses até a água baixar de nível e, logo após encaixotar tudo e fazer aquele jato de água para limpar todos os resíduos e sujo deixados pela enchente.... Foi um horror!!!!
Perdemos boa parte das mercadorias e, fora que os fornecedores não quiserem saber se estavamos ou não trabalhando esse periodo... maior prejuízo!

Vejam algumas fotos da enchente de 2009

 
Enfim, os profissionais da área dizem esperar por um GRANDE enchente para este ano, mas que determina mesmo é Deus!!!
Hoje o meu dia no trabalho não foi muito bom, sempre tem um ou duas que às vezes querem te tirar do sério. Não é mesmo?! Mais o ideal é respirar fundo e agir naturalmente como se nada tivesse acontecido e, jamais sair do salto... NEVER!
Falando de R.A -> Meu cardápio não anda bom, é que ainda não fomos as compras com tantas coisas a fazer, saímos todos cedos de casa e só voltamos a noitinha e, aqui em casa não temos mais secretária para cuidar do lar. Afinal, temos que poupar devido os gastos com a construção da casa. Então estou me virando com o estoque do que ainda se tem, que não há muito mais (rsrsrs). Aí meu Deus!
Bem, o nosso estoque estar POBRE, POBRE... tadinha de nós ...kkkk
Enfim...
Este final de semana estar decidido, tenho que ir a COMPRAS! A lista já estar feita a dias, só falta entra em ação.
Aproveitei o clima frio da chuva e peguei meu pesinho, minha corda, colchonete, e demais equipamentos e fui me exercitar... Estou toda quebrada... aiaiaia, dói tudo!!!!
Mais valeu a pena (rsrsrs), estou sentindo gostinho de dever comprido. Por hoje eu fiz o melhor por mim.
Fazendo a Diferença!!!
Vamos ao que andei comendo hoje

Café da Manhã:
01 copo de nescau
1/4 pão francês

Almoço:
01 pacu pequeno
03 colheres de arroz
01 copo de suco
Legumes

Lanche da tarde:
01 xícara de café
01 pão francês
01 ovo frito   

Observações:
Tenho que arranjar um tempo para fazer compras. URGENTE!!!


"Nunca é tarde demais para ser aquilo que sempre se desejou ser."
(George Eliot)
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Descanso??? Que nada!

Olá, como estar sendo o domingo de vocês????
O meu estar sendo agitadissímo, hoje foi dia de faxina aqui em casa... confesso que não é uma das minhas atividades preferida.
Afinal, eu passo a semana inteira arrumando a casa, deixando tudo limpo e, a minha mãe no fim de semana, ou melhor dizendo, no domingo resolver colocar tudo de cabeça para baixo e diz que a casa precisa de uma faxina - fala sério mamy - Acreditam????
Sei que realmente não nasci para ser doméstica, mas como boa filha faço tudo que ela manda!!!

Hoje pegarei leve com as refeições, tenho que modera porque ontem exagerei um tanto com tanta massa que ingeri, hoje estou até um tanto me sentindo culpada e fraca... Nossa, não quero amanhã me pesar e verificar que as coisas continuam indo mal, que de vez de progredir estou regredindo nos resultados.. Credo, longe de mim pensamento negativo! Xô!!
Nem que seja apenas 200 gramas já ficarei feliz em perdê-las. É pouco mais o importante que os resultados estão vindo e são bons.

Café da manhã:
01 xícara de café com leite
01 pão francês sem miolo
01 fatia de queijo

Amanhã é dia de pesagem... dia da 1ª caminhada do ano, dia de inscriçao do meu curso técnico e, claro inicio de mais uma semana que tenho que enfrentar sendo firme e forte como rocha a cada dia/hora/min e segundos.
Tenho que ter comigo onde for a consciência e coragem de dizer NÃO quando preciso for. Lembrando que não preciso ser rigida como mesma, mas ser disciplinada e moderada com minhas refeições... só comer o suficiente para saciar-me, alimentar-me de 3 em 3 horas e, ciente que poderei comer de tudo, só que 1/3 de cada coisa.... Afinal, estou passando por um processo de reeducação alimentar.

E como diz a blogueira Larissa  " Só não consegue quem Desiste"

Almoço:
Sopa de carne e Legumes
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07/01/12

Exagerei....

Olá........... hoje sinto que exagerei nas massas, me deixei levar pelas frustações e aborrecimentos, passei a tarde inteira comendo.. aiaiaiai.
Ai, mas também quem disse que esse desafio seria fácil, não é mesmo, eu que diga já estou tentando a mais de 4 anos e nada, mas este ano terei que ter forças para passar por cima de tudo isso!
Enfim... passei o sábado inteiro em casa, ouvindo claro as piadinhas de meu irmão birreto, resultado: Descontei tudo na comilança!
Sabem gente eu tenho que ser muito... mais muito forte para enfrentar as piadas de casa, tem dias que entro em estado de nervos das coisas que ele fala - achando ele que criticando estar ajudando - mas mal sabe ele que tudo isso me deixam triste, principalmente por saber que não tenho o apoio dele nesse momento que mais preciso. Afff
Mais eu vou VENCER!

2012 será o ANO que todos os meus desejos irão se concretizar em NOME DE JESUS... EU CREIO!

"Desistir NUNCA... Render-se JAMAIS"

Vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
01 copo de suco
02 bolachas

Lanche da manha:
(nada)

Almoço:
Risoto de frango
01 copo de suco

Lanche da tarde:
01 copo de suco
01 sanduiche de queijo
01 bolacha recheada
02 pães com manteiga
01 pão com salscicha
03 bolachas integral
01 xícara de café... afffff, perdir totalmente a compostura...sniff

Jantar:
01 xícara ENORME de café
02 sanduiches de queijo

Ceia:
(nada)
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Sexta - feira... Obaaa!

Que chuva gostosa lá fora... Nossa, quanta água!
O bom de tudo isso é poder ficar em casa e curtir um pouco mais os momentos com a família. Creio que poucas pessoas foram a secretaria hoje trabalhar (rsrs)... sei que eu não estarei lá...kkk
Aproveito para colocar algumas coisas em ordem e vou aproveitar para estudar um pouco.

Que intrigante olhar os pingos da chuva caindo lá fora, parece que neste momento a mente navega em diversos momentos da vida e que aqueles pingos estiveram presentes - lembranças boas - mas que não voltam mais. Que pena!
Mais vamos nos dar a oportunidade  para que novas lembranças surjam. Não é mesmo?!
Deixemos o passado para atrás, porque afinal quem vive de passado é museu e professor de história!
E vamos viver o presente da melhor forma possível, buscando alcançar e realizar cada objetivo e sonhos idealizados para este ano... Eu que diga... Eu vou emagrecer este ano.. ah vou!

Façamos a nossa parte que Deus proverá a nosso favor!!!!

2012 tem algo que gostaria muito de aprender e será algo novo em minha vida, fora que necessário também será... QUERO aprender a COZINHA. Algumas de vocês que já me acompanham desde 2007 sabe que não sei nada de cozinhar, faço para enganar a barriga o básico: arroz, macarrão, ovos fritos ou cozido, farofinha, galinha guisada, mas quero mais... muito mais, ser uma excelente cozinheira. E compartilarei com vocês cada passo desse novo desafio e receitas que ao longo do tempo vou fazendo. Combinado???

Hoje não me exercitei, o clima estava mais convidativo a permanecer sob o endredon e, por lá fiquei um bom tempo assistindo TV, refletindo sobre a vida enquanto observava a chuva da janela do meu quarto e, ouvindo música e para o terror da família as cantando também (kkkk). Fala sério, não para que tanta reclamção, tudo bem que não sou nenhuma Celine Dion, mas nao faço feio não (convencida essa menina hein?!). Mas enfim... minha sexta-feira estar sendo maravilhosa. Dia de descanso em família.

Selecionei umas boas músicas para segundona ir caminhar 6km, não vou correr ainda porque sei que não aguentarei agora, entao vou devagar e respeitando os limites do meu corpo. Vou mandar essa "maleditas" banhas embora.(rsrs)

"Nunca desista da vida, tudo é possível ao que crê. Sempre existe uma saída, Deus não desistiu de você!"
(Trecho da música Sorria)

UPDATE ----------------- >
Café da Manha:
01 xícara de café
10 bolachas biscoito maisena

Lanche da manhã:
01 banana

Almoço:
Peixe cozido/ arroz/ farofa/ suco

Lanche da tarde:
01 copo de suco
03 torradas

Jantar:
(nada)

Ceia: 
(nada)

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Estar chegando o Final de semana

Sabem gente... hoje lendo um post em um blog de emagrecimento, me deparei com algo que também aconteceu comigo.. nao na mesma proporção, mas muito parecido.
No blog a autora mencionando ao constragimento em entrar em fusca com os pesos em excessos e que devido a seu peso e o tamanho que era teve que se retirar do carro... Nossa, lendo isso parece assustador... mas passei por algo parecido comigo durante 2 vezes,  primeira vez aconteceu durante a minha estadia em Manaus e, a outra aqui em minha cidade.

Havia um caro conhecido que moravas na mesma rua que eu em Manaus e sempre se juntamos para sair em grupos, e todo vez que entrava no carro, ele sempre fazia um certo comentário.... do tipo, a Nilce vai na frente porque não caberá ai atrás, ou tipo... se havia muita gente dizia a Nilce vai esmagar vocês com a gordura dela.
Eu morava em uma casa que só havia gordos - acreditem eu era ainda a magrela da turma - e quando me mudei para lá foi motivo de piadas, pois falavam que estava completa o grupo de gordos e gigantes da rua, tinham até bolas grandes das quais receberam os nossos nomes - resultado - quando descobrir tais coisas, fiquei triste e chorei tanto raiva e remosso por ter me deixado ir até onde hoje estou.

Segundo fato ocorreu no meu atual trabalho, iamos participar de uma carreata para pegar o prefeito no aeroporto da cidade, sabem como é setor público, ocorre algo os funcionários estão todos lá para dar aquele "apoio". E estavam dividindo as pessoas para saber em qual carro iamos. Nisso a secretaria me indica a tal carro e pergunta da pessoa quantas pessoas poderiam ir no celtinha dela. E arrogantemente ela disse " Cabem três pessoas atrás se forem pessoas magra, mas se ela for, não caberá". Fiquei com a cara no chão, mas fui com no carro dela, me sentindo claro todo o tempo rejeitada... E rejeitada por causa das minhas gorduras excessivas...

Sabem que lembrando de tudo isso hoje, me dei mais força para continuar esta batalha... Me fortaleceu!

Café da Manhã:
01 copo de suco
02 torradas integral

Lanche da Manhã:
03 bolachas integral

Almoço:
03 colheres de galinha picante
04 colheres de arroz
Salada
Suco

Ai gente preciso consertar meu computador, ficar usando o notebook do meu irmão sempre para postar em meu blog não dar certo. Gosto de criar, montar imagens, editar fotos e todos os programas estão no meu computador. O técnico o formatou e menos de 5 dias apresentou defeito, aos invês do pen drive passar vírus para o computador, era o computador que passava vírus para o pendrive... Dar para acreditar nisso!!!

UPDATE ---------------- >

Lanche da tarde:
01 copo de suco
03 bolachas

Jantar:
01 xícara de café
01 pão francês
01 ovo frito

Ceia:
Nada
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04/01/2012

Hora de mexer o corpo!!!!

Enfim... hoje decidir mexer o corpo, claro que nada de NOSSA, mas me exercitei em casa por 30min... não foi muito, mas já dei o 1º passo rumo a uma vida saudável.

O ambiente de trabalho este ano estar alegre - harmonioso- espero que continue assim durante o ano todo, apesar de saber que este ano será agitadissímo devido as eleições, mas sei que para mim este ano será  de realizações e vitórias.
Estou feliz... muito feliz!!!

Eu não quero ter uma RAZÃO...
EU QUERO é ser Feliz!!!!

Andei lendo alguns artigos em minhas revistas Boa Forma, Corpo a Corpo e Dieta já para dar uma certa ajuda nessa etapa e, achei este artigo bem interessante e, o objetivo é o mesmo que o meu.
Confiram.............

"Passei do jeans 50 para o 38 em um ano"

Conheça a história de Camilla Pires



Por Carolina Cagno

Na infância e adolescência nunca liguei para atividade física nem para alimentação e, claro, sempre estive acima do peso. No ano passado, quando comecei a fazer estágio na minha área, design, passei de gordinha a obesa e alcancei os 85 quilos. Não tinha horário para nada e trocava as refeições por biscoito recheado, salgadinho de pacote e um monte de frituras. Mesmo assim, não percebia que estava tão gorda e só me dei conta do estrago quando fui comprar um jeans e a maior peça da loja, tamanho 48, não me serviu. Fiquei chocada e resolvi entrar na linha. Em agosto de 2010, me matriculei na natação e comecei a dieta sozinha – porque, na verdade, sabia quais eram os alimentos que devia ou não comer. A primeira medida foi cortar o excesso de pratos congelados e as idas ao fast food. Também reduzi doce e carboidratos refinados, que comecei a trocar por integrais. Sou ansiosa e viciada em tecnologia, então criei um blog (pensandomagro.net) para me ajudar a manter o controle e não escapar da dieta, já que registro ali tudo o que como e conto com as leitoras para dividir minhas experiências na batalha para perder peso. Também uso alguns aplicativos próprios para acompanhar o processo de emagrecimento. Minha meta principal é chegar aos 56 quilos. Um objetivo, porém, já alcancei: vestir minha primeira calça 38! Registrando meu dia a dia no blog e com foco e paciência, sei que vou chegar lá. Até aqui, já consegui muito: além de 25 quilos a menos, ganhei autoestima e pique que nunca tinha tido.

Emagreça com a cabeça

Camilla adotou os truques que aprendeu em um livro para afastar os sabotadores do emagrecimento.
1.Escreva em um papel as vantagens de ser magra e leve sempre com você dentro da carteira. Quando tiver vontade de comer algo calórico, resgate a listinha e leia.
2. Pratique dizer não. “Aprendi que não é falta de educação nem vou deixar ninguém chateado se recusar alguma comida.”
3. Mantenha longe do olhar ou pare de comprar suas guloseimas preferidas. Assim, você não corre
o risco de cair de boca quando as emoções estiverem à flor da pele.

Então vamos agora ao que andei comendo hoje:

Café da manhã:
01 xícara de café com leite
01 pão francês
01 ovo frito (rsrsrs... nada de frituras meninas)

Lanche da Manhã:
01 copo de café com leite

Almoço:
02 pedaços de frango
04 colheres de arroz
01 colher de farofa
Salada
Suco

Lanche da Tarde:
(nada)

Jantar:
01 copo de suco
10 bolachas maisena (rsrsrs.. exagerei)

Ceia:
(nadinha)
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Mais um dia... Firme e Forte!

Mais um dia concluído com êxito.. Parabéns para mim!
Estou procurando controlar minha ansiedade em ver essa primeira etapa no fim e ver nitidamente 10 quilos a menos em meu corpo... tenho que controlar-me ou coloco tudo a perder em um único dia. Então vamos na calmaria... Eu chego lá!

Tirei fotos de 4 calças de números diferentes que vai do 38/50.. servirão para o antes e depois. No final desta primeira etapa (31/03) espero estar vestindo calça n.46 sem estar com aquelas banhas indesejáveis pulando pelos lados e na frente. Que horror!!! E é nesta calça que quero estar daqui a 88 dias.

(Colocarei a  foto aqui)

Sabem algo que acabei percebendo somente hoje, quando comecei a trabalhar em Maio/10, meu uniforme mesmo sendo enormeeee, me apertavam, a senhora que o confeccionou ainda perguntou-me se iria usá-lo com "modelador", pois naquele momento não fechava muito bem, e mais que envergonhada respondi que SIM, mas hoje estar folgada, um tantinho largo - não tanto quanto eu gostaria - mas, já dar para dar uns bons ajustes. E acho, que é isso que vou fazer esse fim de semana.
Vale ressaltar que quando iniciei o trabalho estava com 97,5 kgs e atualmente 94kgs.. Então é claro que 2,5kgs não são muita coisa para o corpão que tenho, mas as medidas são notaveis na barriga e cintura. E estou bastante feliz por isso!

Hoje busco e almejo progressos bem maiores.. eliminar 10 kgs a cada 3 meses - 40 kgs em 12 meses - Eita, será uma grande batalha!
Este ano será um ano diferente - de forma geral - não quero ver a vida passar lá fora e eu aqui sentada no sofá assistindo TV, quero movimento, agitação.

2012 vou dedicar-me 80% aos estudos da faculdade e, estudos para concursos públicos, aperfeiçoar-me profissionalmente, ser ainda mais competente, organizada em meu trabalho e em CASA o dobro (rsrs), os 20% para o meu lazer, praticar exercícios fisicos, "tentar" fazer academia nas horas vagas, ou fins de semana... e adoraria praticar algum esporte... Quem sabe ne?????

E vamos ao que andei comendo hoje:

Café da Manhã:
01 copo de suco de laranja
03 bolachas integral

Lanche da Manhã:
01 xícara de café com leite
01 pedaço de pão amanteigado.

Almoço:
04 colheres de arroz.
01 porçao de charque guisado.
01 colher de farofa
01 copo de suco

Lanche da Tarde:
01 xícara de café preto
01 pão francês

Jantar:
01 copo de leite
02 torradas

Ceia:
(nada)

Observações Importantes: Tenho que tirar por um tempo o pão e a farinha do meu cardápio, mas vai ser difícil, mas não impossível!
Informo que as atualizações desse blog só acontecerão a noite! Se por algum motivo houver em outro horário a conclusão do post também será a noite. ok!

Agradeço:
A visita da Mone (http://moradoradenovascasas.blogspot.com/) a visitem meninas....
Obrigada pelo carinho  e também estarei te seguindo.
1

Sejam todos bem vindos...

Ola meninas.. estou tão feliz.
Hoje segundo dia do grande desafio de minha vida e, tudo correndo muito bem!
Graças a  Deus e o melhor....

Já perdi 1kg
Peso hoje: 94 kgs

Hoje quero falar o um pouco sobre meu bloguinho, novo endereço, novo layout e junto com ele nova esperança.
O blog Magra e linda anterior tinha um layout lindo, mas este aqui tem mais a minha cara, tem personalidade... tem tudo haver mais comigo... E claro, tenho que agradecer a amiga Reneide Criações pelo novo visual do meu cantinho.. Eu amei, ta lindo!!!
E claro, aproveitano toda essa mudança, dei uma incrementada a mais no título do blog. Antes era somente Magra e Linda e, hoje o titulo tem tudo haver com o meu objetivo este ano e ficou assim: Eu vou ficar Magra e Linda em 2012

 

E vamos ao resumo do grande dia....
Meu dia hoje foi fabuloso, apesar da má notícia que soube hoje sobre o meu atual emprego, não desanimei afinal... estou feliz desde já com as minhas resistências. Mas, isso é apenas o começo, tem muito chão ainda para percorrer. Tô confiante!!!!

Mas vamos ao que andei comendo hoje

Quero agradecer os comentários postados.
Obrigada: Castilhos e Pensandomagro.. E voltem sempre viu.
Castilho aguardo o seu blog..rsrs!
Beijos a todas =*

Eis aqui o Meu Diário .


       
Lembrando que o blog de fotos ainda não estar funcionando, estou o preparando com algumas fotinhas novas para então coloca-lo no ar... ok!
Aguardem!

Em 2012 - farei as coisas diferentes, quero emagrecer e preciso emagrecer 40 kgs, mas sem pressão em cima de mim, vou tentar fazer a minha parte com moderação, sem radicalismo... vou emagrecer de uma forma saudavel, reduzindo as porções de minha refeição, moderando nas frituras, massas e outras guloseimas e, praticando atividades fisicas. Eu vou conseguir!

2012 será o ano da grande Diferença em minha vida, tempo de mudanças definitivas e, claro que como outro ser mortal, também almejo outras coisas além do emagrecimento.
Então eu lhes digo o que eu espero de 2012:
1- Encontrar um grande amor (RSRS)
2- Passar em um concurso público.
3- Terminar a faculdade.
4- Economizar/Guardar dinheiro.
5- Terminar a Construçao da casa de minha mãe.
6 - Vestir uma calça nº 38. Eita felicidade!
7- Dedicar-me mais as leituras.
8- Exercitar-me/Praticar exercícios fisicos 3 vezes na semana.
9- Tirar minha carteira de Habilitação.
10- Praticar e me dedicar ao evangelismo.
11- Dar um UP em meu Look.
12- Estar presente fielmente aqui no meu bloguinho.

E claro muitas...muitas FELICIDADES e PROSPERIDADES!
E tenho muito mais desejos para este ano, mas no decorrer dos dias vou postando aqui.ok!
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É dada a Largada!!!

Começar no domingo é fabuloso e, se esse domingo for o primeiro dia do ano melhor ainda... É um novo ano, metas novas, metodos novos - tempo de mudanças e planejamentos - mudanças definitivas. Minhas forças, desejos, sonhos se renovam este ano e sei, que agora estou preparada para fazer algo novo e o melhor por mim mesma!

Vamos ao que andei comendo hoje...

 Café da Manha:
01 copo de suco de laranja,
01 salgadinho de queijo.

Lanche da manhã:
(nada)

Almoço:
02 pedaços de frango
04 colheres de arroz
01 colher de farofa.

Lanche da tarde:
01 copo de suco de laranja
06 pacote de bolacha integral

Jantar:
01 pedaço de frango
03 colheres de arroz
01 colher de farofa

Ceia:
(nada)


Dia 01/01/2012 - Recomeço do meu emagrecimento - Definito!
Peso Inicial: 95 kgs
Meta final: 55 kgs
Total a eliminar: 40 kgs
Prazo estimado: 12 meses (01 ano)
Principal ingrediente: Força de vontade.
Principal auxiliar: EU!!!

Vou por aqui o meu Diário de Emagrecimento que disse que havia impresso e encadernado, ele será uma auto ajuda extra nesta etapa, pois irá comigo a qualquer lugar. Só não postarei a foto neste momento devido a probleminha viral no meu computador e não quero contagiar o meu cabo USB.
Ele também será por etapa, esse que foi impresso é para a primeira etapa deste desafio - janeiro a março - e espero que der tudo certo!

"Nenhum vencedor acredita no acaso!"
(Nietzsche) 

P.S: Devido ao problema com virus no meu computador meu post hoje ficará sem as imagens e as fotos que tirei para postar hoje. Posto amanhã...ok!
Então amanha completo o meu post.

Últimas Fotos

" Amazonense, blogueira de
coração desde 2007.
Amo Deus e minha família
acima de tudo. Gosto de lê, bater
papo com amigos e navegar na
internet, principalmente blogar.
Sou sonhadora, idealizadora e
almejo na vida uma carreira
promissora cheia de sucesso e
reconhecimentos."