Quinta-feira , 03 de Abril de 2008

i meus Amores...

Oi meninas... Estou passando as pressas novamente, mas prometo que nesse final de semana postarei fotos novas, meus cardapios e etc....
Como sabem, estou estudando muito , tenho muitos trabalhos de aula para entregar com prazos muito curtos. Então tenho que correr pra entregar tudo em dias!
Afinal, tenho que conseguir notas boas para concorrer a bolsa de minha pós-graduação. Então, tenho que ser na medida do possivel "perfeita"! rsrsrsrs!
Meninas achei isso ai hoje enquanto estava pesquisando materias para postar no meu desafio amanha... Isso achei interessante ! Dentre outras matérias tambem, mas postarei somente  no blog do desafio : http://desafioembuscadamelhorforma.wordpress.com

Dicas para emagrecer e manter-se magro

 

Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.
Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:

Espere sentir realmente fome para comer
Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.

Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer 
Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.

Sem jejum
Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

Não coma quando estiver cansado
Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.

Faça atividades físicas 
A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.
Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:

* Vá a pé à padaria ou à banca de jornal

*Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas

*Passei com o cachorro e brinque com as crianças

*Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino

*Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais

*Ao invés de sair para jantar, saia para dançar

*Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.

Então meninas amanhã, venho e postar novidades para todas, pois tou devendo muitos cardapio, inclusive postar a 2 parte do cardapio de minha dieta do abdomen.
Beijinhos minha fofoxa :)

E grata aos comentarios... A andreia ( spa-da-andreia) adorei as fotos novas viu.. ta chique bem!