Segunda-feira , 09 de Março de 2009

64º Dia do Desafio/Aposta
Oi meninas... como vai vocês?
Hoje estou muito cansada meninas.. Tanto trabalho, estudos demais!
Mas enfim... Estou feliz, muito feliz!!!!
Apesar de meu Amor ter me feito raiva hoje.. mas já estar tudo bem, Graças a Deus!!!!

Mas vamos ao que andei comendo

Café da manhã:
01 copo de leite desnatado
02 torradas.
Lanche da manha:
01 banana
Almoço:
01 pedaços de frango assado
03 colheres de arroz
salada de pepino, couve e cenoura ralada.

Lanche da tarde:
01 copo de shake de morango
Jantar:
01 pedaço de frango assado
02 colheres de arroz branco
Ceia:
(tomarei um copo de suco e ½ sanduíche de presunto)
P.S: Tudo melhorando hoje!
UPDATE --->
Hoje é  segunda-feira.  E resolvi fazer uma listinha das coisas básicas que posso e não posso comer.

10 Alimentos Permitidos

1. Legumes: De preferência crus, por causa das fibras.

2. Verduras: Também são excelentes fornecedoras de fibras.

3. Frutas: Pense para escolher entre as mais e menos calóricas.

4. Carnes magras: Sem pele e gordura, coma à vontade.

5. Leguminosos: Feijão, grão-de-bico e lentilha "ocupam espaço" e não são muito calóricos.

6. Cereais: Arroz, milho, aveia. Satisfazem pelo volume.

7. Água: Tome no mínimo um litro e meio por dia.

8. Produtos dietéticos: Procure os pobres em gordura.

9. Doces à base de fruta e açúcar: As compotas não têm gordura.

10. Pães integrais: Dão uma grande sensação de satisfação e ainda são ricos em fibras.

10 Alimentos para você evitar

1. Frituras: 1 g de açúcar equivale a 4 cal, enquanto 1 g de gordura tem 9 cal!

2. Leite e derivados: Ricos em lipídios e gordura, são um perigo!

3. Sanduíches: Os temperos e complementos engordam muito.

4. Sorvete: Os irresistíveis acompanhamentos arrasam a silhueta.

5. Salgadinhos: Além da gordura na massa, são banhados em óleo!

6. Frutas oleaginosas: Ninguém come só uma amêndoa. E 10 amêndoas fornecem 300 calorias!

7. Bolos e tortas: O perigo está nos recheios e nas coberturas.

8. Molhos das massas: Feitos à base de queijos, bacon, presunto...

9. Frios: Todos os embutidos são riquíssimos em gordura.

10. Carnes gordas: Fuja de carne de porco, cupim e pele de frango.

Uma dica super esperta para você :

5 razões para puxar ferro

  

Além de definir as formas do corpo, a musculação ajuda a queimar calorias.

1) Sentir-se 'fortinha' já no primeiro treino de musculação. "Os músculos ficam inchados pelo esforço físico, que aumenta a concentração sanguínea na região. Mas depois de meia hora a musculatura volta ao normal", diz Alexandre Freitas, diretor técnico da Bio Ritmo (SP). Quanto ao resultado verdadeiro, ele aparece após dois meses, malhando três vezes por semana. O corpo fica durinho.

2) Queimar mais calorias enquanto descansa. Ao contrário da aeróbica, a ginástica com peso faz com que o organismo continue gastando energia mesmo durante o repouso. Isso porque ele precisa trabalhar na recuperação das fibras do músculo, que sofreram um pequeno rompimento durante a atividade física.

3) Ganhar uma silhueta com contornos mais femininos. Como os exercícios são bem localizados e trabalham intensamente cada parte isolada do corpo, suas curvas acabam ficando muito mais acentuadas e definidas.

4) Ter ossos resistentes e saudáveis. Puxar ferro beneficia as articulações e favorece também a estrutura óssea. Assim, se você sofrer um acidente, como torcer o tornozelo ou romper os ligamentos do joelho, a recuperação vai ocorrer mais rapidamente.

5) Conseguir abrir a lata de palmito sozinha. Sim, você vai ter muito mais força para executar essa e outras tarefas corriqueiras em que às vezes é preciso pedir a ajuda da ala masculina.

Pensamento do dia:“O sucesso depende da persistência e da capacidade de seguir em frente, mesmo quando os obstáculos parecem intramponivéis!”.

Beijos e amanhã é dia de pesagem!
Espero não ter péssimas novidades =)