Bom dia!!!

Ola gente bonita!!!

Finalmente conclui a transferência dos posts do Blog Uol... Agora Magra e Linda será todo aqui no blogspot..ok!
Bom...
Ainda nao consegui redirecionar de um blog para o outro porque não sei o que ocorre com a UOL que não estar efetuando o desejado... mas vou aguardar um pouco mais.. se não excluirei de vez meu terno e saudoso cantinho :-(

Mais vamos ao que posso falar desses dias que andei sumidaça...
Bem, andei por demais ocupada com trabalhos da secretaria e escolar, apesar de não ter acontecido conciliação entre a maledita balança e eu... não fugi do meu foco, só andei desviando um pouco o caminho e, agora 2013 promete!

Afinal.. 2013 terá que ser o ano da mudança - não somente ao meu peso - mas tenho projetos traçados e planos a serem realizados e, tenho certeza que o ano de 2013 será o MELHOR ANO DA MINHA VIDA!!!
Acho que a responsabilidade de chegar aos 30 anos me deu forças... mais garra para lutar pelo que desejo, com unhas e garras para não escapar.
Com a idade surge a responsabilidade completa, me sinto mais mulher, mais madura.. pronta para o que der ou vier... CONFIANÇA a 100%

Então meninas... Aguardem!!!!!
Teremos grandes surpresas e Vitórias certas
E 2013 pode vir que já quero lhe USAR!

Ola...

Qual a pior coisa em ser gordo ?

 

Nossa diga-se de passagem que tudo é ruim quando se estar acima do peso.. A auto-estima fica lá em baixo.. e fora os humor negro dos amigos e familiares... Terrorismo puro! 

Roupas bonitas não lhe cabem e você não faz as pazes com a balança e muito menos com o espelho!

É um porre!!!

Repassando esta dica que encontrei no blog da Michelle

E quando não estamos no horário da refeição e bateu aquela fome que deixa a gente maluca!?(Gente, fazer dieta não é passar fome, mas precisamos educar nosso cérebro a novos modos alimentares, então, nada de sair coemendo só pq sentiu fome, né!? É preciso disciplina, foco, perseverança e força de vontade!)

Deixo algumas técnicas usadas por mim para distrair a vontade de comer:

1) Internet - Essa é uma arma maraaaaaa! Existem vários blogs maravilhosos com dicas de dieta e super motivadores, é bom também olhar fotos de mulheres inspiradoras, aquelas que tem o corpo que sonhamos em um dia ter!

2) Telefonar - ligar para uma amiga, mãe, ou qualquer pessoa que sinta saudade e colocar um pouquinho de papo fora, isso ajuda e faz a gente esquecer a tal da fome!

3) Escrever no caderninho - Já comentei aqui antes que tenho meu caderninho de dieta onde anoto td o que como... E esse é bom momento para escrever no caderninho também os beneficios de emagrecer, são vários, saúde, aparência, entrar naquela calça jeans linda, se sentir bem na praia, enfim...

4) Dar uma caminhadinha - Se está no trabalho: vai beber uma água, dar um oi para algum colega...

Em casa: Dá uma volta na quadra, va até a janela olhar para a rua um pouco...

5) Olhar uma revista, ler um livro: Isso é perfeito!

6) O espelho - Vai lá dar uma olhadinha... 

1ª fase: Ver tudo o que tem para eliminar e manter o foco!

2ª fase: Ver tudo o que tem conseguido eliminar e não por tudo a perder agora!

3ª fase: Ver tudo o que conseguiu eliminar e como está se sentindo bem assim!

8) Tomar um chá com adoçante ou cafézinho - Chá e café são excelentes para distrair a fome (psicológica), aproveite para tomar um cházinho verde!

9) Escovar os dentes - Estar com a boca limpinha e com gostinho de creme dental ajuda a espantar a vontade de comer!

 

Repassando...

10 PRINCÍPIOS  PARA  MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL, segundo Marzia Pince:

1- ANOTE TUDO!
Faça anotações da sua dieta e dos treinos, para definir seus objetivos.Usa uma agenda, um caderninho, ou até mesmo o bodyspace.com 

 2 - FAÇA UM PLANEJAMENTO
Escolha o tipo de exercício que você irá fazer e defina um tempo para se dedicar a estes exercícios.

3 - DEFINA SUAS METAS
Defina suas metas a curto e a longo prazo. Por exemplo, se seu objetivo a longo prazo, é perder 12 kg, seu objetivo de curto prazo deverá ser perder 3kg.

4- ENCONTRE MOTIVAÇÃO
Encontre algo que o(a) motiva, pode ser uma foto na revista, uma imagem de si mesmo quando estava em sua melhor forma, um amigo (a).

5 - COMA MAIS!
Procure fazer de 5 a 6 pequenas refeições diárias, com intervalo de 3 horas entre elas.

6 - VARIEDADE
Verifique se está consumindo em suas refeições, proteínas, carboidratos (batata, arroz integral, pão integral), e gorduras saudáveis em suas refeições.Por exemplo, salada de frango com espinafre, azeite e batata.

 7 - MANTENHA-SE HIDRATADO (a)
Beba bastante água entre as refeições. Às vezes, a sensação de fome, na verdade é sede!

8 - SUPLEMENTOS
Consuma suplementos vitamínicos adequados a sua necessidade. Muitas vezes, não conseguimos obter as vitaminas e sais minerais necessários ao bom funcionamento do nosso organismo somente através dos alimentos.

9 - MAXIMIZE OS RESULTADOS
Para otimizar os resultados, você precisa fazer uma combinação de cardio, treinamento de resistência e uma dieta adequada aos seus objetivos.

 10 - CUIDADO COM OS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
Fique longe de alimentos industrializados.Muitas vezes eles vêm carregados de sal, açucar, gordura, conservantes, enfim...Se vem dentro de uma caixa, são grandes as chances de não serem bons pra você.

Se você conseguir seguir estes princípios, garanto  que você conquistará a MELHOR FORMA DA SUA VIDA!!

Marzia Prince

 Muitas dessas dicas a gente tá careca de saber, né? Vamos colocá-las em prática, FOCO nos OBJETIVOS!! 

3.0

Hoje é meu aniversário!!!
30 anos

Alguns anos atras... com vinte e poucos anos e obesa, achei que fosse chegar aos 30 anos mais magra.
Todos dizem que com os 30 anos fica mais dificil para emagrecer e, eu na maior aflição querendo perder desperadamente 30 e alguns quilos extra do meu corpão grandao.

Mas sei que daqui a 1 ano estarei simplesmente lindona nos meus 31 anos

Então...
PARABÉNS pra mim!!!

46/90 - Superando-me!

Ola gente bonita...
Bom dia...
Boa tarde e Boa noite!!!

Hoje ja me sinto bem e melhor e agradecimentos pelo apoio aqui encontrado... Mas vamos ao esclarecimentos pedidos...rs

A Pati (http://vivendoeconvivendo.blogspot.com.br/)
O cardapio quando feito o post anterior estar estranho porque foi antes da decisao de mudar. De fazer o melhor por mim, por isso estar tão errado. Agora tentando fazer de forma "correta" e saudavel de 3 em 3 horas como vc mencionou...rsrsrs!
Acompanhe podera ver a diferença.. e claro nao esqueça de comentar, criticar, dar sugestoes .. qualquer coisa, pois já será de grande ajuda!
Obrigada!!!

 

 A  Nut-On (http://www.nut-on.blogspot.com.br/)

Agradeço o apoio e acredite foi grande valor para mim... Precisava de palavras de incentivos e vou seguir a sugestão sobre a pesagem do dia... Amei seu blog, sei que vou virar fã de carteirinha dele, bem interessante. Valeu a força e continue comentando e dando suas sugestões. rsrsrs!

 Agora vamos relatar como iniciei o dia...
Bom, posso dizer que estava tudo indo bem até a maledita TPM chegou e estragou tudoooooo!
E o resultado da balança hoje foi

103 kgs

Não vou me desesperar... Afinal, tenho que me controlar para essa situação não "piorar"... Então controle absoluto para não entrar em crise compulsiva com a ansiedade e a depressão.
Sorria... apesar dos pesares Nilce sorria sempre e bola pra frente !
Confie e acredite que você consegue chegar lá menina...!

UPDATE --->

Quase acabando a transferencia de postagens do blog uol.. muitas postagens para copiar e colar. Enquanto isso estarei sumida por algum tempinho até deixar tudo aqui prontinho...ok!

Dia 41/90 - Decepção!!!

Gente não acredito, depois de dias sumida.. sem animo para postar e até para continuar...

Aff... me bateu uma tristeza infinita esses dias, problemas no relacionamento e futuramente desempregada por questões políticas... nossaaaaa!

Entreguei por inteira ao sedentarismo e resultado ganhei muitos quilos e já sinto o peso ao andar, cansaços excessivos do “nada”. Resultados de não ter deixado de lado os exercicos físicos, as caminhadas e ficar 90% na frente da TV com telecine e HBO e com variados cardápios calóricos nos lanches a cada 15min...

Nossa.. e hoje estou assim com 102,500kgs

Os terriveis 03 digitos que tanto procurei evitar... aiaiaiaia

Hora de reverter essa situação e agora mesmo!

Vou me policiar rigorasamente

Medidas tragicas pedem soluções desesperadas!!!!

 

 Então hoje comecei o dia fazendo o seguinte... uma tabela para pesagem inicial (06h) e final (18h) do dia.

E o policiamento começou.....

Já marquei a pesagem de hoje no meu... o atual 102,500kgs (que horror!)... Mas enfim.. o importante é nao desistir de mim e agora fazer a diferença... Hora da transformação!

Momento de transformação: Reeducação Alimentar + Atividade Física + Força de Vontade é = SUPERAÇÃO!!!!

Café da Manha:
01 xícara de café
01 pão francês c/ovos fritos

Almoço:
01 peixe peq. cozinho
04 colheres de arroz


Janta:
Canja

12/90 - Dia das Crianças

Parabéns a todas as criancinhas desse meu país lindo!!!
Os demais um OTIMO DIA!!

O dia aqui em coari anda muito ensolarado... Sol de queimar o coro...kakakaa
Aff.. e claro não devemos esquecer de usar protetor solar... como diz o meu médico - Oh, isso é muito importante - rsrsr... ele é uma figura!

Café da Manha: 

01 xícara de café,
02 pães francês,
01 ovo frito e
01 pct de biscoito

Lanche da manha:

(nada)

Almoço:

01 canja

Aff.. Nervosismo me consumindo!!!!

Desafio 90 Dias

Opaaa... opaaa .. opa
Vou fazer um desafio 90 dias...
Entao... tem 3 meses para tentar entrar no eixo...

Peso Atual

99,900 kgs

Isso mesmo... é um absurdo grandioso
Ao inves de bons resultados, estou tendo pessimos
Só aumento de peso.. tristeza com isso e ansiedade ainda maior e compulsao me tirando do sério.
Aiaiaia...
Socorrooooooooooo

Mais vamos a guerra... e mandar alguns quilos para PQP
Ah se vou mandar... esses 90 dias que me aguardE!

01/90

Opass..

Primeirissímo dia desse desafio e estou já morrendo de ansiedade, buscando ter um auto controle para não começar a estragar tudo...
Eu hoje segundona me pesei e a surpresa foi a seguinte... Ainda estou nas casas dos 90... aumentando... mais nao cheguei aos 3 digitos.. Graças a Deus porque se fosse pela minha gula eu estava ferrada!

Peso Atual: 99,700 kgs

Mais procurei controlar meus impulsos e colocar um ziper na boca!
Tenho a esperança que em muito breve estarei contando minha história de sucesso contra a maldita balança... e vou festejar em alto estilo... kakakakakaaaa

REPASSANDO...

História de Sucesso - Emagreci 21 quilos e dei uma guinada na minha carreira

Fiz exercício a vida inteira: nadei dos 4 aos 17 anos e até participei de campeonatos. Com os treinos pesados e a dieta equilibrada, nunca tinha tido problema com o peso. Na época do vestibular, escolhi educação física, mas, quando entrei na faculdade, minha vida mudou. Fui morar com meu então namorado, estudava muito, comia mal e engordei 20 quilos ao longo dos quatro anos do curso. Me sentia um peixe fora d’água e cheguei a pensar que estava na profssão errada, porque não conseguia emprego. Pudera: com meus 86 quilos, não convencia ninguém a ser saudável. Mesmo quando arrumava aulas de personal, não tinha desempenho que inspirasse confança nos alunos, e eles foram sumindo. Me formei em 2006 e até 2009 quase não trabalhei na minha área, ainda que continuasse procurando. Nessa época, a única atividade que eu fazia era correr de vez em quando, para não me entregar ao sedentarismo e ao desânimo. Até que arrumei emprego em uma academia e aproveitei para dar a volta por cima: comecei a lutar muay thai e boxe, praticar musculação e a correr com regularidade. Meu corpo foi mudando, assim como a vontade de me cuidar. Passei a me alimentar de três em três horas, a fazer refeições mais saudáveis e parei de tomar refrigerante. Em pouco mais de um ano, sequei 21 quilos. Hoje, corro 30 minutos todo dia, faço muay thai três vezes por semana e, nos fns de semana, surfo ou patino. Estou feliz no trabalho: dou aula de musculação, jump e spinning, fora os alunos de personal. Emagrecer me encheu de confança e o que tento passar para os meus alunos é que, se eu consegui, todo mundo pode!

Parceria de sucesso

Malhar em boa companhia faz toda a diferença para o resultado do exercício, e Cindy comprovou isso ao conhecer uma de suas alunas, psicóloga. "Ela também queria emagrecer, então desafiamos uma à outra. Dava aula para ela três vezes por semana e, nos outros dias, corríamos juntas", conta. "Alcançamos nossa meta e ficamos amigas. Ela foi fundamental na minha conquista de um corpo novo: além de confiar em mim como personal, foi ótima companheira de treino e me incentivou como só as amigas fazem."

Retornando ao meu Aconchego!!!

Olá...
Estou de volta!!!
Demorei um pouco, mas precisando de um tempo para pensar na minha vida...
Precisar refletir...
Tenho objetivos a alcançar, metas a trilhar e preciso mudar certos hábitos, certos pensares...
Será preciso certas mudanças!!!

Bom...
Durante esse tempo a ansiedade controlou-me e com isso descontei toda minha angustia na geladeira.. o resultado claro vocês já devem saber... ENGORDEIIIII.... e muitoooo viu
Hoje estou pesando

99,500kgs

Fato que não me deixa alegre em nenhum fator... mas aconteceu!
E agora nada de chorar e voltar a me esconder nas comidas e desculpices...
De onde em diante vou modificar o meu modo de vida... e com isso serei alguem que não pude ser ate este momento... Alguém que não desiste!
Alguém que verdadeiramente quer conquistar algo...
E eu posso!
Eu consigo!!!

   

E conto com a ajuda de todas vocês nessa batalha
Preciso de ajuda e estou aqui pedindo... Dicas, palavras... o que puder será de grande valia...
Eu agradeço desde já a todos que por aqui passam.