Oi meninas.. como estão vocês...
Bem, passei rapido para lhes informarem que temos mais uma miguxa light... A Vanvan.
Então gente vamos visitar-la pois ela estar iniciando e precisa de nossa ajuda.
E linkarei hoje mais uma amiga nova: Tiane, andei visitando o blog dela e achei otimo, vocês também vão gostar passem la.
Bjokas :)
Created by MyFitnessPal - Nutrition Facts For Foods
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bem gente como estar tudo bem.. espero que com vocês estejam tudo uma maravilha.
Aproveitem para me contar como foi o feriadão de vocês? O que aprontaram? Houve deslizem em suas R.A?
Olha la meninas, tem que se auto-vigiar 25 horas por dia!
Quanto a academiar Marilia esta tudo indo bem, obrigada e não se preocupe pois nao quero desistir nao! Adorei o que disse em questao de fazer o que se gosta.. Eu porem adoro dançar, e optei por aerobica. mas como estou iniciando agora a Raí, personal trainer da academia aconselho que durante 3 semanas o melhor seria só esteira e bicicleta, para poder acostumar e depois conciliar com o que eu escolhesse,como a amiga Maristela falou tem que pegar primeiramente os exercicios que fazem suar.
Achei uma ótima idéia! Tô adorando os conselhos, recadinhos, comentários e e-mail de vocês que estou recebendo... De coração agradeço a todas.
Agora preciso voltar ao trabalho e a noite estarei por aqui e no msn tb. Então quem quiser bater um papinho comigo nilceoctavia@hotmail.com é só me add..ok!
Beijinhos :)
Sábado , 03 de Maio de 2008
Oi minhas lindinhas...Bom dia!
bem gente como estar tudo bem.. espero que com vocês estejam tudo uma maravilha.
Aproveitem para me contar como foi o feriadão de vocês? O que aprontaram? Houve deslizem em suas R.A?
Olha la meninas, tem que se auto-vigiar 25 horas por dia!
Quanto a academiar Marilia esta tudo indo bem, obrigada e não se preocupe pois nao quero desistir nao! Adorei o que disse em questao de fazer o que se gosta.. Eu porem adoro dançar, e optei por aerobica. mas como estou iniciando agora a Raí, personal trainer da academia aconselho que durante 3 semanas o melhor seria só esteira e bicicleta, para poder acostumar e depois conciliar com o que eu escolhesse,como a amiga Maristela falou tem que pegar primeiramente os exercicios que fazem suar.
Achei uma ótima idéia! Tô adorando os conselhos, recadinhos, comentários e e-mail de vocês que estou recebendo... De coração agradeço a todas.
Agora preciso voltar ao trabalho e a noite estarei por aqui e no msn tb. Então quem quiser bater um papinho comigo nilceoctavia@hotmail.com é só me add..ok!
Beijinhos :)
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Oi minhas fofuras, bem... acabei de chegar da academia, comecei ontem e quase paguei um mico horrivel meninas, torce o tornozelo e quase caio.. não me estatalo no chão quando estava na esteira..pense!!!! já pensou o mico!
.
Foto inicial da Academia = 88 kg:
(Dia 29/05 tirarei outra com a mesma roupa, para ver os resultado de 1 mês)
Mas enfim... mInha R.A estar tudo indo bem, esse tempo que me ausentei nao me pesei , mas prometo ser fiel as minhas pesagens de segunda. Meninas do desafio estou cheia de ideias inovadoras e incentivadoras, estou montando as postagens e decidir postar todos os dias para estarmos sempre lado a lado e ajudando sempre mais vocês.ok!
Gente.. minha facul e meu trabalho estão me matando, mas enfim, gosto de desafio e faço o que gosto e isso me motiva a correr atras de tudo que quero, e o emagrecimento é um deles. E sei que tudo DEPENDE DE MIM , afinal ninguem é incapaz de nada... basta querer, acreditar e persistir que você chega la... basta crer e confiar no altissimo que sem ele não somos nada.
Essa semana recebi uma mensagem que quero compartilhar com vocês.
Ao se levantar diga: JESUS eu te amo.
Ao sair de casa diga: JESUS vem comigo.
Quando sentir vontade de chorar diga: JESUS me abraça.
Quando se sentir feliz diga: JESUS eu te adoro.
Quando for fazer alguma coisa diga: JESUS me ajuda.
Tudo que fizer faça em nome de JESUS!
Quando se sentir derrotada diga: JESUS já venceu.
Quando errar diga: JESUS me perdoa.
Quando se deitar diga: JESUS OBRIGADA.
Beijinhos da Nil
Quinta-feira , 01 de Maio de 2008
Obaaaaaaaa...Feriadão!!!!!!
Oi minhas fofuras, bem... acabei de chegar da academia, comecei ontem e quase paguei um mico horrivel meninas, torce o tornozelo e quase caio.. não me estatalo no chão quando estava na esteira..pense!!!! já pensou o mico!
. (Dia 29/05 tirarei outra com a mesma roupa, para ver os resultado de 1 mês)
Mas enfim... mInha R.A estar tudo indo bem, esse tempo que me ausentei nao me pesei , mas prometo ser fiel as minhas pesagens de segunda. Meninas do desafio estou cheia de ideias inovadoras e incentivadoras, estou montando as postagens e decidir postar todos os dias para estarmos sempre lado a lado e ajudando sempre mais vocês.ok!
Gente.. minha facul e meu trabalho estão me matando, mas enfim, gosto de desafio e faço o que gosto e isso me motiva a correr atras de tudo que quero, e o emagrecimento é um deles. E sei que tudo DEPENDE DE MIM , afinal ninguem é incapaz de nada... basta querer, acreditar e persistir que você chega la... basta crer e confiar no altissimo que sem ele não somos nada.
Essa semana recebi uma mensagem que quero compartilhar com vocês.
Ao se levantar diga: JESUS eu te amo.
Ao sair de casa diga: JESUS vem comigo.
Quando sentir vontade de chorar diga: JESUS me abraça.
Quando se sentir feliz diga: JESUS eu te adoro.
Quando for fazer alguma coisa diga: JESUS me ajuda.
Tudo que fizer faça em nome de JESUS!
Quando se sentir derrotada diga: JESUS já venceu.
Quando errar diga: JESUS me perdoa.
Quando se deitar diga: JESUS OBRIGADA.
Beijinhos da Nil
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Quarta-feira , 30 de Abril de 2008
Oi amigas, volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
Resolvido meu problema no monitor e com a internet.. estou aqui de volta
mas hoje só vi dar um oizinho, volto para atualizar tudo somente amanha.. acabei de chegar e estou muito cansada!
Algumas fotinhas:
Algumas refeições:
Fotos do meu companheiro de todas as horas:
Nesta primeira fase de emu emagrecinento troquei todos os saltos altos e plataformas por tênis, já que estou sempre optando por andar, volto caminhando do trabalho.. caminho cerca de 3km do meu trabalho até minha casa. Entao, vão ver várias fotos agora de meu percurso até em casa, ainda não registrei fotos dessa caminhada, mas acho legal ser fiel aos meus leitores e a mim mesma. Pois será mais um incentivo para continuar minha luta e desistir jamais . 
Resolvido meu problema no monitor e com a internet.. estou aqui de volta
mas hoje só vi dar um oizinho, volto para atualizar tudo somente amanha.. acabei de chegar e estou muito cansada!
Algumas fotinhas:
Nesta primeira fase de emu emagrecinento troquei todos os saltos altos e plataformas por tênis, já que estou sempre optando por andar, volto caminhando do trabalho.. caminho cerca de 3km do meu trabalho até minha casa. Entao, vão ver várias fotos agora de meu percurso até em casa, ainda não registrei fotos dessa caminhada, mas acho legal ser fiel aos meus leitores e a mim mesma. Pois será mais um incentivo para continuar minha luta e desistir jamais .
Beijinhos :)
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Meninas me perdoem, mas nao atualizei o blog do desafio,pq meu monitor queimou e como ainda nao providenciei outro
estou sem acesso a internet... mas prometo solucionar este problema esta semana,tenho que arranjar um tempinho para ir no centro
da cidade verificar preços.. e por enquanto nao tenho tido esse tempinho!
Imaginem passar o final de semana sem meu computador...sniff!
Pois eh passei, e percebi o quanto estou viciada em internet..Aff!
A vocês uma semana abençoada e light meninas.. nao esqueçam!
Bjos :)
Terça-feira , 22 de Abril de 2008
Oi
Meninas me perdoem, mas nao atualizei o blog do desafio,pq meu monitor queimou e como ainda nao providenciei outro
estou sem acesso a internet... mas prometo solucionar este problema esta semana,tenho que arranjar um tempinho para ir no centro
da cidade verificar preços.. e por enquanto nao tenho tido esse tempinho!
Imaginem passar o final de semana sem meu computador...sniff!
Pois eh passei, e percebi o quanto estou viciada em internet..Aff!
A vocês uma semana abençoada e light meninas.. nao esqueçam!
Bjos :)
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Nossa gente... essa semana estou tão depre que nem sentir vontade de postar por aqui, essa semana foi um horror pra mim, muito trabalho que me fez perder o prazo de meu trabalho de aula, terminei com meu amor.. um relacionamento de 4 anos... Vocês já podem imaginar como estou nao eh mesmo?!
Mais enfim, a vida segue em frente... e esta semana o que me deixou bem contente, foi ouvir de uma vizinha e minha mãe conversando sobre mim, perguntando a minha mãe o que eu estava fazendo para emagrecer, pois ela havia notado que eu estava emagrecendo e o resultado se vinha de longe... Nossaaaaaaaaaaaaaa! Fiquei radiante!
Mas é claro que essa semana também ouvir, nossa como vc estar gorda, ainda estar caminhando... concerteza não fecha a boca! Essas coisas de pessoas dispeitadas, eu sei que sempre vão haver gentes querendo boicotar meu progresso, mas vou vencer essa etapa!
Enfim, minhas aulas estão ficando puxadas, meu trabalho a cada dia exaustivo, mas enfim... Estou feliz!
Minha R.A apesar dos momentos dificieis que estou passando hoje estar a cada um sucesso, pois ja estou em harmonia com meus novos habitos alimentares, sem sentir fome como antes. Estou comendo apenas o necessario e não para matar a gula como antes!
Sei que sou forte, e que posso conseguir meus 60kg novamente.
Essa semana estava eu na maior deprê, e estava revendo fotos minhas antigas, e vi o quanto era magrinha, jeitosa.. uma magra, mas com carne, sempre tive pernas grossas, e vi uma foto minha na formatura da 8ª serie, era um vestidinho branco, e me recordo o quanto ele deu trabalho para costureira para consertar a cintura... ela teve que consertar 7 vezes pois não conseguia deixar o vestidinho colado na minha fininha cintura... adorava minha cintura... nossaaaaaaaaaaaa, tinha corpo de violão...hehehehe!
Mas eu chego la, embora saiba que não iria ficar igual, mas chego la!
Bem, peço desulpas as miguxas do desafio pela ausencia mas prometo na segunda atualizar tudo.. Afinal como eu mesmo disse a Vida segue em Frente... então cabeça erguida e vamos em frente que atrás vem gente... e com pressa, se você parar pra relaxar será pisoteada, o mundo hoje tem PRESSA! não pode esperar por ninguém!
Beijinhos da Nil :)
Sábado , 19 de Abril de 2008
Oi gente!
Nossa gente... essa semana estou tão depre que nem sentir vontade de postar por aqui, essa semana foi um horror pra mim, muito trabalho que me fez perder o prazo de meu trabalho de aula, terminei com meu amor.. um relacionamento de 4 anos... Vocês já podem imaginar como estou nao eh mesmo?!
Mais enfim, a vida segue em frente... e esta semana o que me deixou bem contente, foi ouvir de uma vizinha e minha mãe conversando sobre mim, perguntando a minha mãe o que eu estava fazendo para emagrecer, pois ela havia notado que eu estava emagrecendo e o resultado se vinha de longe... Nossaaaaaaaaaaaaaa! Fiquei radiante!
Mas é claro que essa semana também ouvir, nossa como vc estar gorda, ainda estar caminhando... concerteza não fecha a boca! Essas coisas de pessoas dispeitadas, eu sei que sempre vão haver gentes querendo boicotar meu progresso, mas vou vencer essa etapa!
Enfim, minhas aulas estão ficando puxadas, meu trabalho a cada dia exaustivo, mas enfim... Estou feliz!
Minha R.A apesar dos momentos dificieis que estou passando hoje estar a cada um sucesso, pois ja estou em harmonia com meus novos habitos alimentares, sem sentir fome como antes. Estou comendo apenas o necessario e não para matar a gula como antes!
Sei que sou forte, e que posso conseguir meus 60kg novamente.
Essa semana estava eu na maior deprê, e estava revendo fotos minhas antigas, e vi o quanto era magrinha, jeitosa.. uma magra, mas com carne, sempre tive pernas grossas, e vi uma foto minha na formatura da 8ª serie, era um vestidinho branco, e me recordo o quanto ele deu trabalho para costureira para consertar a cintura... ela teve que consertar 7 vezes pois não conseguia deixar o vestidinho colado na minha fininha cintura... adorava minha cintura... nossaaaaaaaaaaaa, tinha corpo de violão...hehehehe!
Mas eu chego la, embora saiba que não iria ficar igual, mas chego la!
Bem, peço desulpas as miguxas do desafio pela ausencia mas prometo na segunda atualizar tudo.. Afinal como eu mesmo disse a Vida segue em Frente... então cabeça erguida e vamos em frente que atrás vem gente... e com pressa, se você parar pra relaxar será pisoteada, o mundo hoje tem PRESSA! não pode esperar por ninguém!
Beijinhos da Nil :)
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Oi meninas, mias novidades, estou agora com 88kg, estou perdendo peso..oooooooooooooooh! Estou sendo muito rigidas com minha alimentação, nada de recaidas no final de semana... Quero e vou sair das casas dos 80kg até dia 15/05. pode apostar!
Bem, meu cardapio hoje esta sendo mais saladas, frango,carne ou peixe grelhado e tres colheres de arroz de acompanhamento. Nossa esse final de semana comi um peixe grelhado daqueles, muito gostoso, rsrsrs...
To adorando o colorido dos pratos e a impolgaçao de no proximo ainda deixa-lo mais bonito e atraente.
Amanha volto e posto fotos do final de semana. Agora tenho que voltar a estudar...
Bjokas!!!! :)
Terça-feira , 15 de Abril de 2008
Novo peso
Oi meninas, mias novidades, estou agora com 88kg, estou perdendo peso..oooooooooooooooh! Estou sendo muito rigidas com minha alimentação, nada de recaidas no final de semana... Quero e vou sair das casas dos 80kg até dia 15/05. pode apostar!
Bem, meu cardapio hoje esta sendo mais saladas, frango,carne ou peixe grelhado e tres colheres de arroz de acompanhamento. Nossa esse final de semana comi um peixe grelhado daqueles, muito gostoso, rsrsrs...
To adorando o colorido dos pratos e a impolgaçao de no proximo ainda deixa-lo mais bonito e atraente.
Amanha volto e posto fotos do final de semana. Agora tenho que voltar a estudar...
Bjokas!!!! :)
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Oi meninas, recebi esta mensagem hoje de uma grande amiga e resolvi repassar para vocês!
Diz um pregador que alguém estava orando... Dizendo: "Senhor, eu preciso de um emprego, eu preciso que uma porta de emprego se abra para mim". E ele clamava, clamava, clamava.
E aí Jesus, que é nosso intercessor disse para Deus. "Olha, eu tenho um servo teu lá clamando e precisando de um emprego". Deus vem e chama um dos seus anjos e fala: "Olha, vai la, abre uma porta de emprego para ele."
Outro estava clamando e pedindo: "Deus, eu preciso que o senhor me cure, eu tenho uma efermidade e eu preciso que o senhor me cure... Tinha essa enfermidade." Clamava, clamava e clamava.E aí Jesus diz pra Deus: "Deus, tem um servo teu, um filho teu clamando por cura lá na terra". E Deus diz: "Vai, libera cura pra ele então!"
Mas também tinha um outro... que tantas vezes chegava pra perto de Deus e dizia:"Senhor, eu te adoro, eu te louvo, porque eu sei que todas as coisas cooperam para o meu bem, Senhor eu te amo, eu te quero, eu te adoro!" E aí Jesus chega pra Deus e diz: "Deus, tem um dilho teu lá em baixo te adorando." E Deus diz pra Jesus: "Vai, dá tudo pra ele!"
Resumo: Quando você adora, você não tem só aquilo que você pede. Quando você adora, você tem tudo de Deus. Quando você dá tudo de você para ele, você tem tudo dele para você!!!!
Pensem, reflitam sobre isso e prostem-se de joelhos e ponham-se a agradecer por tudo aquilo que Deus tem dado a você, em vez de somente pedir, pedir e pedir... agradeço o ar que vc respirar, a dádiva de poder enchegar o nascer e o por-do-sol enquanto muitos vivem numa imenta escuridão, sem nunca ter tido o privilegio de ver seu reflexo no espelho. Diga: OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO CONSIGO ATÉ HOJE E POR TUDO QUE AINDA IRÁ ME DAR AMANHÃ!
Em resumo ao emagrecimento estar tudo ótimo. R.A --ok!
Esse final de semana tenho que fazer as tarefas do emu desafio e divulgar aqui as fotos de cada tarefa cumprida... Entao, volto amanha com fotos das tarefas feitas durante o dia de sabado!
Beijinhos :)
Sábado , 12 de Abril de 2008
Boa noite lights pra vocÊs
Oi meninas, recebi esta mensagem hoje de uma grande amiga e resolvi repassar para vocês!
Diz um pregador que alguém estava orando... Dizendo: "Senhor, eu preciso de um emprego, eu preciso que uma porta de emprego se abra para mim". E ele clamava, clamava, clamava.
E aí Jesus, que é nosso intercessor disse para Deus. "Olha, eu tenho um servo teu lá clamando e precisando de um emprego". Deus vem e chama um dos seus anjos e fala: "Olha, vai la, abre uma porta de emprego para ele."
Outro estava clamando e pedindo: "Deus, eu preciso que o senhor me cure, eu tenho uma efermidade e eu preciso que o senhor me cure... Tinha essa enfermidade." Clamava, clamava e clamava.E aí Jesus diz pra Deus: "Deus, tem um servo teu, um filho teu clamando por cura lá na terra". E Deus diz: "Vai, libera cura pra ele então!"
Mas também tinha um outro... que tantas vezes chegava pra perto de Deus e dizia:"Senhor, eu te adoro, eu te louvo, porque eu sei que todas as coisas cooperam para o meu bem, Senhor eu te amo, eu te quero, eu te adoro!" E aí Jesus chega pra Deus e diz: "Deus, tem um dilho teu lá em baixo te adorando." E Deus diz pra Jesus: "Vai, dá tudo pra ele!"
Resumo: Quando você adora, você não tem só aquilo que você pede. Quando você adora, você tem tudo de Deus. Quando você dá tudo de você para ele, você tem tudo dele para você!!!!
Pensem, reflitam sobre isso e prostem-se de joelhos e ponham-se a agradecer por tudo aquilo que Deus tem dado a você, em vez de somente pedir, pedir e pedir... agradeço o ar que vc respirar, a dádiva de poder enchegar o nascer e o por-do-sol enquanto muitos vivem numa imenta escuridão, sem nunca ter tido o privilegio de ver seu reflexo no espelho. Diga: OBRIGADA SENHOR POR TUDO QUE TENHO CONSIGO ATÉ HOJE E POR TUDO QUE AINDA IRÁ ME DAR AMANHÃ!
Em resumo ao emagrecimento estar tudo ótimo. R.A --ok!
Esse final de semana tenho que fazer as tarefas do emu desafio e divulgar aqui as fotos de cada tarefa cumprida... Entao, volto amanha com fotos das tarefas feitas durante o dia de sabado!
Beijinhos :)
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Bem.. resolvido meu problema com a internet estou aqui novamente para atualizar meu cantinho e retornar meus recadinhos!!!
Gente meus dias esse dia foram sufocante, mas tem seguido a risca minha R.A e novidades, marquei minha consulta com a Nutricionista, estarei tendo ajuda de um profissional apartir da segunda, e partilharei com vocês tudo que aprender com ela e os cardapio também.
Então como consertaram agora o defeito da internet, amanha estarei aqui postando meus cardapio desses dias anteriores e o novo cardapio que comecei desde a segunda (07/04), agora colocarei algumas fotinhas.
(eu)
(Aqui acabei de malhar..Olha que horror!!!, toda arrepiada..AFF!!)
(Segunda cria de minha cachorro.. são fofos neh!)
(Medidas de minhas coxas)
MENINAS ERREI A EDITAÇÃODAS IMAGENS E A ATUAL É DO DIA 14/02... É A MAIS RECENTE, A DOS DIA 28/02 É QUE É A DO DIA 14/02,ASSIM QUE POSSÍVEL MUDAR AS DATAS E POSTO A FORMA CORRETA!
Quinta-feira , 10 de Abril de 2008
Oi Meninas... voltei!
Bem.. resolvido meu problema com a internet estou aqui novamente para atualizar meu cantinho e retornar meus recadinhos!!!
Gente meus dias esse dia foram sufocante, mas tem seguido a risca minha R.A e novidades, marquei minha consulta com a Nutricionista, estarei tendo ajuda de um profissional apartir da segunda, e partilharei com vocês tudo que aprender com ela e os cardapio também.
Então como consertaram agora o defeito da internet, amanha estarei aqui postando meus cardapio desses dias anteriores e o novo cardapio que comecei desde a segunda (07/04), agora colocarei algumas fotinhas.
(Aqui acabei de malhar..Olha que horror!!!, toda arrepiada..AFF!!)
(Segunda cria de minha cachorro.. são fofos neh!)
(Medidas de minhas coxas)
MENINAS ERREI A EDITAÇÃO
A gente fica contente e animada com os resultados das fotos... pensei que não estava havendo resultados, mas quando vejo as diferenças nas fotos fico muitooooooo contente!
Agora só falta fotos do corpo!!!!
Beijinhos meninas :)
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Oi meninas... Estou passando as pressas novamente, mas prometo que nesse final de semana postarei fotos novas, meus cardapios e etc....
Como sabem, estou estudando muito , tenho muitos trabalhos de aula para entregar com prazos muito curtos. Então tenho que correr pra entregar tudo em dias!
Afinal, tenho que conseguir notas boas para concorrer a bolsa de minha pós-graduação. Então, tenho que ser na medida do possivel "perfeita"! rsrsrsrs!
Meninas achei isso ai hoje enquanto estava pesquisando materias para postar no meu desafio amanha... Isso achei interessante ! Dentre outras matérias tambem, mas postarei somente no blog do desafio : http://desafioembuscadamelhorforma.wordpress.com
Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.
Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:
Espere sentir realmente fome para comer
Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.
Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer
Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.
Sem jejum
Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
Não coma quando estiver cansado
Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
Faça atividades físicas
A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.
Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:
* Vá a pé à padaria ou à banca de jornal
*Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas
*Passei com o cachorro e brinque com as crianças
*Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino
*Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais
*Ao invés de sair para jantar, saia para dançar
*Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
Então meninas amanhã, venho e postar novidades para todas, pois tou devendo muitos cardapio, inclusive postar a 2 parte do cardapio de minha dieta do abdomen.
Beijinhos minha fofoxa :)
E grata aos comentarios... A andreia ( spa-da-andreia) adorei as fotos novas viu.. ta chique bem!
Quinta-feira , 03 de Abril de 2008
i meus Amores...
Oi meninas... Estou passando as pressas novamente, mas prometo que nesse final de semana postarei fotos novas, meus cardapios e etc....
Como sabem, estou estudando muito , tenho muitos trabalhos de aula para entregar com prazos muito curtos. Então tenho que correr pra entregar tudo em dias!
Afinal, tenho que conseguir notas boas para concorrer a bolsa de minha pós-graduação. Então, tenho que ser na medida do possivel "perfeita"! rsrsrsrs!
Meninas achei isso ai hoje enquanto estava pesquisando materias para postar no meu desafio amanha... Isso achei interessante ! Dentre outras matérias tambem, mas postarei somente no blog do desafio : http://desafioembuscadamelhorforma.wordpress.com
Dicas para emagrecer e manter-se magro
Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:
Espere sentir realmente fome para comer
Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.
Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer
Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.
Sem jejum
Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
Não coma quando estiver cansado
Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
Faça atividades físicas
A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.
Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:
* Vá a pé à padaria ou à banca de jornal
*Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas
*Passei com o cachorro e brinque com as crianças
*Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino
*Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais
*Ao invés de sair para jantar, saia para dançar
*Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
Então meninas amanhã, venho e postar novidades para todas, pois tou devendo muitos cardapio, inclusive postar a 2 parte do cardapio de minha dieta do abdomen.
Beijinhos minha fofoxa :)
E grata aos comentarios... A andreia ( spa-da-andreia) adorei as fotos novas viu.. ta chique bem!
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